《高中生健康教育》Word格式文档下载.docx

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（20分钟）

1、自我介绍（2分钟）

2、对学生的要求（2分钟）

2、简介本课程内容及考核方式（16分钟）

第一环节（25分钟）

健康的概念

1989年，WHO指出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

健康的概念：

在自然－人－社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。

健康的标志

1、精力充沛，能从容应对生活和工作

2、积极乐观，能承担责任

3、睡眠休息良好

4、应变能力强，能适应环境变化

5、对一般性传染病有抵抗力

6、体重适当，站姿协调

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

8、牙齿清洁，齿龈正常无出血

9、头发有光泽，无头屑

10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松

健康的标准

快食

快眠

快便

快语

快行

良好的个性

良好的人际关系

影响健康的因素

人的行为、生活方式与健康

人类自身的生物学因素与健康

环境对健康的影响

社会因素与健康

疾病的概念

概念：

机体在内外环境中一定的致病因素的作用下，因体内平衡破坏而导致的环境紊乱和生命活动的障碍。

疾病在生理方面的内容：

器质性病变或功能性异常。

疾病在心理方面的内容：

主观不适感觉。

疾病在社会方面的内容：

不能正常地学习工作，有社会公认的不健康行为。

课间休息

第二环节（30分钟）

西医病因说

物理性因素：

如机械、温度、辐射

化学性因素：

农药中毒等

生物性因素：

细菌、病毒、寄生虫等

营养性因素：

如营养不足或过剩

遗传性因素：

遗传素质等

先天性因素：

孕妇的不良生活习惯等

免疫性因素：

如过敏反应，虫咬性皮炎

心理社会因素：

焦虑恐惧、文化、经济社会地位

中医病因说

外感、内伤、其他致病因素以及可致病的病理产物四种。

病因：

从阴阳五行学说的角度给疾病下定义，即人体由于某种原因使阴阳平衡破坏，出现阴盛阳衰的阴阳失调现象。

外感是指来源于自然界，多从肌表口鼻侵入人体而发病的病因。

内伤是指因人的情境活动或生活作息、起居饮食有违常度，直接伤及脏腑气血而发病的病因。

其他致病因素主要有外伤、烧伤、冻伤、虫兽咬伤等。

可致病的病理产物是在疾病过程中形成的病理产物，例如外伤引起的瘀血，肾结石、胆结石等。

心理社会因素与疾病

心身疾病：

心理社会因素引起的持久的生理功能紊乱及其所致的器质性疾病。

常见心身疾病：

原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、肥胖症、支气管哮喘、咳嗽、偏头痛、痛经、荨麻疹及局部瘙痒症等。

当代高中生的生理心理特征

人体生长发育的一般规律

生长发育过程的年龄分期：

婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄儿童期，少年期，青年期，成年期，老年期。

生长发育速度的不均等性。

身体各器官系统发育的不平衡性。

高中生时期各器官、系统的生理特征

身体形态方面：

进入增长的稳定期，但仍有发展的不平衡性和不稳定性。

身体机能方面：

1、神经系统机能旺盛，恢复快。

2、心血管系统功能增强。

3、肺发育加快，肺活量增大。

4、骨骼增粗，肌肉体积增大，力量增大。

高中时期促进生理发展功能的途径

体育锻炼对促进健康、增强体质是最有效的方法，能促进高中生正常发育和健康的成长。

通过进一步深入系统地学习文化知识和专业知识专业技能，有利于提高智力水平和思维水平。

高中生心理发展的主要特点

1、高中生的思维达到了较高的水平。

2、高中生的社会性情感得到充分发展。

3、高中生的理想比较明确而富有社会性。

4、高中生的自我意识进一步增强。

２１世纪高中生健康生活策略

坚持锻炼身体

积极面对生活

淋浴阳光

深呼吸

郊游

补充维生素和矿物质

了解自己的生理周期

讨论（10分钟）

结束语（5分钟）

总结本章节教学的主要内容，提出期望和要求。

预告下星期的习题讨论课题目，提醒学生课后复习。

布置作业和参考书：

习题及讨论

你对健康的新概念有什么更深入的认识？

《健康相关因素》教学设计

了解常见的促进健康行为与危害健康行为；

掌握吸烟、酗酒对躯体及学习的危害；

掌握经济、文化、教育对健康的影响；

掌握环境污染对健康的影响。

戒烟的方法。

学会正确的学习方式。

掌握常用的消除环境污染的方法。

正确理解行为对健康的重大影响，正确对待环境污染问题，从自我做起，保护环境。

1、行为与健康（高中生常见的危害健康行为、常见的促进健康行为、怎样通过行为促进你的健康、几种危害健康行为的危害及处理、用脑卫生与学习）

2、社会因素与健康（经济与健康、文化教育与健康、家庭与健康、社区与健康、其他社会心理因素与健康）

3、环境与健康（环境的组成、环境与人的关系、环境污染对健康的影响）

1、吸烟、酗酒对躯体及学习的危害

2、经济、文化、教育对健康的影响

3、环境污染对健康的影响

1、促进健康行为与危害健康行为的含义

2、吸烟、酗酒对躯体及学习的危害

3、教育对健康的影响

4、污染物的各类与组成

导入：

（5分钟）

1、回顾上节课所讲内容（3分钟）

2、简介本部分内容（2分钟）

第一环节（40分钟）

第一节行为与健康

行为的概念

行为是个体赖以适应环境的一切活动，是心理活动的表现形式。

动物靠本能支配行为，人的行为有主观能动性。

与社会不相适应的行为称为危害健康行为；

有益健康的行为称为促进健康行为。

高度发达的现代社会，人类不健康的行为方式和生活习惯，已经成为最主要病因。

高中生常见的危害健康行为

危害健康行为就是与社会不相适应的行为，这种行为对健康有直接和（或）间接的、潜在的或明显的危害作用。

评判一个行为是不是健康的，却相对较困难。

因为在不同的社会环境里，社会认可的行为标准并不相同。

常见的促进健康行为

有益于自身、他人乃至整个社会的健康。

如不抽烟。

一定的重复性和恒常性。

如饮食起居有度。

在外显行为和需求动机和能力协调一致。

你的行为应该反映你自己的个性。

美国鼓励人们采取七种促进健康的行为（每晚睡眠7—8小时、每天吃早餐、不吃零食、保持正常体

、经常锻炼、适量饮酒、不吸烟）

在高中时期，最主要的促进健康行为主要有以下几种，即：

体育锻炼、积极休息与睡眠、合理营养与平衡膳食、积极的应付方式、欣赏音乐等。

怎样通过行为促进你的健康

从小加强促进健康行为的培养，注重培养良好的生活方式，这是最根本的一条。

多接触有利健康和危害健康事物，培养对危害健康行为的“自然免疫”，并提高你的自我判断力。

吸毒

吸毒，在医学上是一种药瘾，它是由于反复使用某种药物所引起的一种周期性或慢性中毒状态。

常见的一些药物有鸦片类药有吗啡、海洛因、可待因等，镇痛催眠类药如安定，兴奋剂有安非他明、可卡因尼古丁等，致幻剂如大麻等。

吸毒的危害：

对致病因素的抵抗力下降，发生精神心理，甚至死亡。

危害社会与家庭。

为什么会吸毒？

造成吸毒的原因首先是社会因素。

抱着好奇的心态去尝试毒品。

因为生活的失意而用毒品来麻醉自己。

在舞厅等地因为寻求刺激而染上毒品。

控制吸毒的策略

吸毒的控制，仅仅个人的意志力是完全不够的。

关键是强制性的法律和行政手段，用强制性的手段达到戒毒的目的。

在社会上广泛传播毒品的知识，使人们充分认识到毒品的危害，以配合国家政府的工作，并从源头上减少毒品的泛滥。

第二环节（45分钟）

吸烟

烟草中的有毒物质：

烟草中含有大量的有害成分，如尼古丁、烟碱、苯并芘、亚硝胺、砷、钋、一氧化碳等。

这些有害的物质不仅会刺激喉、气管、支气管、肺，还会影响人的正常生理功能，并能损害心脑血管、胃肠道、神经系统及肝肾等脏器。

吸烟的危害：

吸烟会直接增加肺癌的发病率。

吸烟还是冠心病、慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、支气管扩张等疾病的最重要的诱因。

对孕妇及胎儿的影响非常大。

为什么会吸烟？

青少年吸烟是因为他们觉得吸烟比较有成熟男子汉的阳刚风采，或者是由于想借烟排解心中的烦闷。

有些人吸烟是为了尽快融入一个团体，以便结识更多的朋友。

中年人大多认为吸烟能提神，能提高工作效率，并且他们也将烟作为一种社会交际的方式。

戒烟前的准备：

1、告诉朋友戒烟的日期，以求得他人帮助；

2、每次吸烟时都要记录下时间和背景；

3、每次只买一包烟，吸烟量每天减少一半；

4、每天中有2—3次用其他方式代替吸烟；

5、限制自己吸烟的场所；

6、不随身携带香烟、打火机、火柴等物；

7、毁掉剩余的香烟，烟灰缸和打火机。

8、将买烟的钱省下来并做好记录。

戒烟的过程：

戒烟前两个月，开始有规律的身体锻炼

戒烟前两周，你要做好以上准备。

戒烟两周内，戒断症状严重，头痛和胃肠不适、便秘、烦躁不安、咳嗽加重等。

坚持下去。

坚持两个月之后，你会感到精神饱满，充满活力。

酗酒

酗酒的危害可以分成急性和慢性两类。

急性危害是指你突然大量饮酒而在饮酒后立即发生的损害，如急性的酒精中毒、打架斗殴乃至犯罪、车祸等等。

慢性危害是指你长期饮酒，身体长期受到酒精毒害所引起的结果，如酒精性脑病、肝硬化、脂肪肝、酒瘾综合症、心脑血管疾病，一些人还产生神经与精神方面的疾病。

长期酗酒不仅会影响你本人的健康，还会影响下一代的健康。

酗酒会危害社会。

在我国，酗酒也存在地域差异，这与我国不同地区的文化差异有关。

酗酒的根本原因在于心理和社会因素。

酗酒者通常把酗酒行为作为一种因内心冲突、心理矛盾造成的强烈心理势能发泄出来的重要方式和途径。

饮酒行为也充当着重要的社会润滑刑。

用脑卫生与学习

大脑活动的特点及规律：

大脑细胞对缺氧极为敏感。

脑力劳动时脑血流量增加，脑部充血。

人体的生理活动具有一定的生物节律。

在学习活动中，脑力活动的变化有着一定的规律。

学习或工作开始时，能力较低，然后逐渐提高。

当外界的刺激过强或过久时，大脑皮质的兴奋超过了一定的限度，反使大脑皮质出现了抑制。

劳逸结合，精心护脑：

善于休息可以换来精力充沛，从而高效率地学习。

有静止性休息、积极性休息、轮换休息三种方式。

睡眠可以调节新陈代谢，促进神经细胞更生恢复，解除疲劳。

卫生保养，强身健脑：

要及时补充能量，保证大脑有充分的营养。

讲究学习卫生，尽可能在优良环境里用脑。

脑力和体力是相关的，强身才能健脑。

要保持积极乐观的情绪。

合理用脑，增强记忆：

首先要专心，这样才能只让一个兴奋灶产生兴奋，留下较深的痕迹；

二是反复记，一件事多记几遍总比少记几遍记得牢些；

三要巧记，理解了所记的事情，那就能很容易记住，而且也能记得牢。

要记得巧，还要会联系，善于联想，举一反三。

第三环节（45分钟）

第二节社会因素与健康

社会是人们交互作用的产物，是各种社会关系的总和。

社会因素是与心理因素共同起作用的，社会因素大部分将是通过心理这一过程然后再影响到身体健康。