初三立定跳远教案6次课完整文档格式.docx
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观山湖外国语实验中学适用年级:
九年级教师:
教学
内容
1学习立定跳远
1知识目标:
(1)通过本课的学习学生能够掌握立定跳远的基本技术要领。
(2)通过练习让学生明白预摆位置,收腹举腿等概念。
2技能目标:
(1)70%的同学能够初步掌握立定跳远的动作要领。
(2)65%以上的同学能够掌握摆臂起跳协调用力,收腹伸腿,落地
目标
缓冲着地脚正确。
3情感目标:
通过本课的学习,提高学生上下肢力量,发展期全身协调用力的能力,
促进学生身心健康,培养学生吃苦耐劳,不畏艰难的精神,使其养成
良好的练习习惯。
课的
重点
难点
1、重点:
摆臂和起跳的协调用力。
2难点:
腾空后收腹举腿。
部分
教学目标
教学内容
时间
组织教法及教学措施
开
始
部
1提高学生的注意力和大脑皮层兴奋,达到准备活动的目的。
课堂常规
1体育委员集合整队报告人数。
2师生问好。
3提出本课教学内容与要求。
4安排见习生。
2分钟
1体委组织整队
2教师宣布本课内容,任务
整队集合:
四列横队。
分
要求:
快、静、齐
准
备
2充分活动身体的各个关节。
3为下一个阶段学习做好充分的准备。
4预防运动损伤的发生。
热身运动
(1)热身跑300米*2圈
(2)徒手操
1头部(4X8拍)
2肩绕环(4X8拍)
3振臂运动(4X8拍)
4扩胸运动(4X8拍)
5俯回环(4X8拍)
6膝绕环(4X8拍)
7正压腿(4X8拍)
8侧压腿(4X8拍)
4分钟
4分
热身运动:
1带领学生做热身跑。
2带领学生做徒手操。
精神饱满,队形整齐。
动作到位,认真热身。
四列横队体操队形:
9手脚腕绕环(4X8拍)钟
△教师
认真活动,防止运动损伤。
5认真讲解动做要领,让学生明白要领。
一、立定跳远:
1预摆:
两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;
两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。
一般情况下预摆1-2次。
组织教法及教学措施:
1、讲解队形:
2.起跳:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:
蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬
教法:
教师讲解、示范完整立定跳远动作。
认真听讲,为下一步练习打
下基础。
地动作。
1预摆练习队形:
四列横队体操队形:
3.腾空:
起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体。
练习次数:
3-5次
讲解法、示范法、纠正指导。
认真练习,动作到位。
2.预摆接原地起跳练习队形:
练习次数3-5次
、集体练习完整立定跳远
注意摆臂与起跳的协调配合。
3收腹跳练习队形:
7初步尝试
立定跳远
动作,初步
建立立定跳远的基本动作结构,为下刺客
5-8次
讲解法、示范法,教师巡回指导。
认真练习注意收腹。
本
10分钟
4练习队形:
5-10次
教师指导,学生认真练习。
认真练习,仔细体会,教师指导。
结束部分
8全身心放松,愉悦身心。
体验体育课程的快乐。
流程:
1放松运动。
2小结讲评。
3布置作业。
4小组长收回器材,师生再见。
5分钟
教法及教学措施:
1教师带领做放松运动。
2对本次课进行总结,并提出要求及期望。
3安排课后作业
4安排小组长收还器材。
组织队形:
全身心放松。
安全
保障
1合理布置场地;
2准备活动充分;
场
地器材
场地:
田径场。
器材:
3保护措施到位。
预计
效果
练习密度
强度
平均心率
最高心率
心率曲线示意图:
初三中考体育训练计划——立定跳远
(2)
1)通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。
2)通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。
2)90%以上的同学能够预摆动作到位,屈膝角度合理。
促进学生身心健康,培养学生吃苦耐劳,不畏艰难的精神,使其养成良好的练习习惯。
2、重点:
摆臂和起跳动作的正确。
预摆和起跳的协调用力结合。
2教师宣布本课内容,任务整队集合:
(2)热身跑300米*2圈
9手脚腕绕环(4X8拍)
基
1教师讲解示范立定跳远的完整动作。
1讲解队形:
6认真示范立定跳远的预摆练习。
2预摆
动作要领:
两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;
两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90度左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。
一般情况下预摆1-2次。
学生存在问题:
背弓没有,上摆不到位,屈膝前倾太多,大小腿夹角不合适。
教师讲解、示范完整立定跳
远动作。
认真听讲,为下一步练习打下基础。
2练习队形:
4原地摆臂练习
练习次数5-10次
动作到位,大小腿夹角90度,身体前倾。
动作
9通过练习在发展学生下肢爆发力的基础上解决原地摆臂协调用力
5原地摆臂纵跳跳跃标志筒(快速收缩复合练习。
目的:
解决预摆和起跳动作不协调的问题,通过快速收缩复合练习,提高学生爆发力。
7分钟
4前后摆臂练习队形:
认真练习,打开背弓,前摆
后摆位置正确,动作合理协调。
的问题。
7
钟
5练习队形:
四路纵队
认真练习摆臂和起跳协调用力。
结
束部分
10全身心放松,愉悦身心。
体验体育课程的快乐。
标志筒20个
初三中考体育训练计划——立定跳远(3)
(1)通过复习使90%以上的学生能够熟练掌握预摆、起跳技术动作。
(2)通过练习使90%以上的学生能够基本掌握腾空阶段的技术动作。
(1)85%以上的同学能够基本做到收腹举腿。
(2)85%以上的同学能够将预摆、起跳和腾空动作相结合。
4、情感目标:
通过本课的学习,提高学生上下肢力量,发展期全身协调用力的能力,
3、重点:
收腹举腿的技术要领。
预摆起跳及收腹腾空的技术结合。
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