校园足球训练教案Word格式.docx
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无球的准备活动
1、在1号区队员慢跑,使身体温度升高
2、在2号区进行灵敏协调练习,以步伐为主
3、在3号区队员做各种动力性拉升练习
4、在3号区进行速度练习
准备活动
练习(图2)
1、先静后动
2、传接运控自由选择
3、强度逐步加大
4、要结合训练主题(如果是传球训练课)
N个
有球的准备活动
5、两人一组自由传球
6、从原地到活动中传球
7、无球队员做步伐,有球队员做运球
8、间隙动态拉伸
练习(图3)
15米
1、逐步进入到对抗的强度中来
2、组织简单有效
3、容易安排
4、和主题相联系
5、和比赛有关系
15米X15米的方块场地
8名
1个
有球的有一定压力的准备活动
1、在15米X15米场地内3抢5练习
抢到球的队员和失误队员互换
2、每人2脚触球
3、10次传球加一次
球感和运球
练习(图一)
15米
球感可以发展身体移动能力和节奏感
1.用一只脚踩在球上横向和纵向来回滚动球
2.用双脚交替踩踏球
3.用脚的内侧推球
4.推拨球前进和后退
5.拨球并用脚掌回拉球,改变运球方向
6.用单脚或双脚内外侧运球
7.做”8”字运球
8.自己创造运球动作,快速的向不同方向运球
9.1V1脚掌护球,可以加入2抢1.
每名队员1个球
培养队员不同部位的球感,这是发展运球技术的基础
带球
练习(图2
护球动作
1、踩球:
踩住球,迅速转体,用身体挡住对手,把球护好
2、180°
转身:
先用脚的内侧护球,再用脚的外侧护球
3、左右脚分别练习
4、拖拉球转身
5、“跨步”假动作转身练习
护球的要点
1、快速转身
2、转身时膝关节弯曲
3、触球的质量
4、完成护球后动作后将球拨出
5、左右脚和左右边都要具备护球能力
1、每组2名队员
2、共分4组
每组1个球
培养队员运球中节奏和方向的变化
1、4名队员一起朝中间标志物运球后做护球动作转身回到起点。
2、4名队员运球至中间标志物后同时向左或右运球至相邻小组
过人
1、剪刀动作
2、马修斯假动作
A、每个动作注意两个方向都要做,运球速度要有变化
B、动作做完后要迅速将球向前推出,以远离防守队员
3、用身体的眼睛、头部、肩部、髋、膝盖、脚踝等部位迷惑对手
4、触球时行动迅速
5、摆脱后快速运球
6、做动作要掌握好同对手的距离
培养队员身体不同部位对球的感觉,这是提高运球技术的基础
1、两队的第一名队员运球向对方方向移动,根据教练员要求做不同动作
2、过人后移至对方队尾
20米
1、接球时注意防守队员的位置注意第一脚触球
2、运用前面学习的各种运球技术,如护球和假动作过人等
3、过人后要坚决射门得分
4、利用速度和方向的变化过人
5、仔细观察对手脚步的变化和移动情况
15米X20米的方块场地
端线队员处各准备3个备用球
1、方将球传至方,方断球向前运球,站在场地中间的队员进行防守,形成1对1运球过人局面
2、轮换练习,组织形式是方传球至场地另一端,被方断球,另一场地中间的方球员进入场地进行防守
对抗性练习
2对2场景如何创作1对1
6、要求同前
7、控球时确认对手和队友的位置
8、运球突破对手
9、决定如何突破对手
是选择运球
做墙式传球
如何创作1对1场景
将对手吸引开,创造空间
1.拉边接应使两防守队员失去保护从而形成1对1
2.拉边接应防守队员不动仍然形成有效保护,则采取斜插接应的方式,直到防守队员失去保护从而形成1对1场景
3、方将球传至方,方断球向前运球,站在场地边缘的方队员进行防守,这个时候传球的方队员也进入场地进行防守而方球门翼侧的一名队员则参入进攻从而形成2对2的情景
4、轮换练习
快速带球跑
30米
20米
1、接球队员用脚内侧直接将球停出去,连停带走(第一次触球,稍微距离远点)
2、从触球到传球不要超过三次(球要离开身体)
3、抬头观察
4、注意触球的力度
5、要对准目标直线运球跑动
20米X30米的场地
分成两块10米X30米的场地
14名
红蓝各7名
每块场地1个球
1、边上队员接传球后,快速运球至另一侧
2、循环练习
A’
A
B’
40米
B
C’
C
6、在3对1的时保持控球权,当达到规定脚数后选择好的接球姿势准备快速带球跑
7、快速带球必须要有一定距离
8、防守人不给对方向前
9、远端进攻队员在防守人两侧移动要球,另一目标人在远端等待。
重点:
1、防守人不给对方向前。
2、远端进攻队员在防守人两侧移动要球,另一目标人在远端等待。
20米X40米的场地
3、在A区3对1,5次传球后开始运用快速带球跑技术,通过B区将球发展到C区,(A区防守队员追赶防守不得越过中间虚线)循环练习
4、两组同时进行
接球和控球
练习组织
练习方法
练习一
(图1/1)
(图1/2)
3人一组分区域接球练习
(图1/1、图1/2)
1、红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接球练习
2、将20X30米场地平均分成6个小方块
3、红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移动接球
4、在A、B两个区域分2大组同时练习
5、至少两次触球!
变化:
根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求
练习要点:
1、线路
传球到空挡,跑到来球的线路上去接球
2、部位
根据来球的情况选择合理部位接球。
(接地滚球时是用脚背内侧还是外侧,还是脚底等;
接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等)
3、第一次触球质量
如何停?
是选择后撤延缓接球,还是迎上去停,或者连
停带推等)
停在哪?
停多远?
是停在原地还是停在身前,身侧或直接越过对
手,停球和身体的距离多远要根据情况而定
20米X30米的场地两块
队员
1、每组3名队员
3、总共12名队员
1、球2个
2、标志物N个
练习二
(图2)
6人一组接球技能练习
(图2)
1、将6名队员分成红黄两队每队各3人
2、黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区域内,红队两名队员站在中区,一名队员在场外等候
3、开球长传给练习开始,持球后
才可以进入所在区域开始抢球,传球给,选择摆脱身后的后传给或直线回传,移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的或是传给,得球后才可以进入所在区域进行防守
4、球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球权,循环练习
5、红色防守队员谁抢断球成功就和场地外互换。
红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换
6、两大组同时开始
先分区域逐步取消区域进行练习
两次触球练习,只能两次触球
在前面练习要点的基础上
1、观察
抬头用眼,根据对手情况,作出正确合理的选择
2、交流
通过沟通交流,将接球后下一步行动信息传递给同伴
30米X20米的场地两块
1、每组6名队员
2、共分2组
3、总共12名
1、4个球;
2、标志物N个;
3、识别服黄红各6件
练习三
(图3)
4+2对4+2接球对抗游戏
(图3)
1、将12名队员分成红黄两队每队各6人
2、在35X35场地内4对4传接练习,外围每方2名队员在不同的角上等待
3、运用前面学习的接球技术,不断在4对4传接中加以演绎
4、控球方5次传球后,持球队员可以传球给角上等待的同伴互换位置,重新组合形成4对4格局,如果红方断球则攻守双方角色互换。
分三队轮流练习4对4,哪一队传接球保持控球权超过60秒,就下来休息,另外一队上去组成4对4练习
1、拉开
尽量利用场地的宽度和纵深
为接球制造空间
35米X35米的场地
2、每组6名队员
3、共分2组
4、总共12名
传球(短传)
12、注意观察,以便观察所有活动区域
13、控球时
a.是传接球队员脚下还是空当
b.传球力度适宜
c.传球时机(有时一次传球有时同伴位置不好可以先把球控好,待有可能再将球传出去)
d.隐蔽,不让对手发现自己的意图
e.传完就跑,准备接应
3、不同部位的传球
脚弓内侧
脚背外侧
练习1——准确、时机(可以无对抗)
练习2——力度、隐蔽性(有对抗)
练习3——观察准确、时机、力度、隐蔽性(对抗中)
20米X20米的方块场地
4红4蓝在练习场内散开
球4个,每两名队员1个球
识别服红蓝各4件
标志物4个
9、把球传给同伴后,队员可跑
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