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恢复视力的方法与原理(下篇)
室内光线
对所有的视觉用途来说,最好的光线是直接接收的太阳光。
在人工条件下,另一个最好的照明方式是白炽灯。
有研究表明,荧光灯可以造成眼睛疲劳和产生近视眼。
通过对肌肉的测试,表明荧光摆动趋向佼大脑的能量流动短路。
如果你不得不在办公室的荧光灯下工作,自己带一个白炽台灯,让它照在你的案头纸面上。
在中午休息时让你的眼睛冰浴阳光。
平衡有压力的工作,比如在有空调、噪音和荧光的办公室和视频显示装置一起工作,那么通过每天短时间的淋浴阳光、用手掌遮盖眼睛、深呼吸和订哈欠来改善.
在家里工作时,用150瓦的光源,关闭房间中不必要的灯。
你的眼睛和大脑会喜欢由于高照明而产生的对比。
一旦你的眼睛在所有环境中变得完全放松,你就能够在没有足够光源的环境中很好地工作了。
适当沐浴阳光
太阳光会激活你视网膜的每一个部分。
在太阳中无需睁开眼睛。
足够的热度和能量将移过你的眼险,而且不会晒坏你的视网膜——这是一个在一些眼科医生中会产生巨大惊恐的主题,你可以从那些医生那里听到这样的警告:
“绝不要凝视太阳。
”让你的眼睛闭上,慢慢而平静地转动你的整个头部,当你吸收太阳有益的康复放射光线时,阳光确保是放松的。
我建议,当太阳在合适的角度时,你每天沫浴阳光5至10分钟。
如果在冬季,太阳活动缓慢,可以在一天中的任何时间休浴阳光。
如果你发现自己只是在周末坐在户外,那么应该让太阳注入你生活中的每一个工作日。
当你从工作地点走到公园,停顿一下,闭上你的眼睛,围绕太阳绕一个小国。
睁开你的眼睛,继续下去。
甚至一天中从这里那里抽出几秒钟来休浴阳光,都会比你低着头从业务忙到任务,忙到责任,忙到各种差事,忙到疲惫不堪,要有远远更多的益处。
向太阳致意,如同你在街上遇到你的朋友互道问候一样,尽管是片刻的,但是是彻底的。
成为空空如也的头脑,成为简单的头脑。
在一天的思索、交流和解决问题之后,这是一种放松。
在心灵的层面上,你正在经历来自太阳的给予、慷慨和热忱/L\灵的所有描述和感情。
太阳平等地爱我们每一个人。
太阳将是纯净的。
太阳是耳朵和喉咙,太阳也是我们脚下的基础。
特殊的考虑
视网膜是精巧而脆弱的。
太阳可以在它的膜上烧出一个洞,所以让你的眼睛闭上。
避免晒伤。
我们的皮肤要用6个月时间来恢复晒伤。
渐渐地建立你对光的能力,但是你音定能够建立。
如果需要,小孔眼睛可以在没有准备的大量光线下使用——比如在帆船上的第一个周末。
在一个月的沫浴阳光之后,滑雪爱好者的学生们报告说,白雪的耀眼光线减弱到了一定程度,可以说到了他们可以在不戴太阳镜的情况下尽情享受滑雪的程度。
还有,那些便宜的太阳镜合有不引人注意的偏差,通过这样的镜片看东西,会造成眼睛疲劳。
镜片上的颜色可能对身体的自治系统有副作用,而又健康的紫外线被档住了。
戴太阳镜并不能改变概念上的对光的惧怕和无能。
它只能使软弱永存.
如果发现在刚开始的时候,太阳光对你来说太强烈,那么从树底下的阴影部分开始。
我们的目的是放松地进入状态,开始做最少的,感觉安全,而互在每一步感到愉悦。
冰洛阳光的活动实际上可以在任何地方完成,甚至是在一个黑暗的房间里,在那里你可以想像阳光。
如果天气灰暗而雾蒙蒙的,使用一个简单的光源,比如普通的白炽灯,或者红外线热源灯。
千万不要使用光线极强的浴室的灯来沫浴你的眼睛。
这种人工的强光灯无法就太多热量而给你警告,而这种警合太阳可以给你,比如当作在夏日的阳光中过度暴露你经过一冬天的身体。
如果你的皮肤属于敏感型,擦一些防晒油在脸上,并义在你用5分钟时间来吸收阳光时,确认太阳不在天空的最高点。
如果你对阳光不是过于敏感,那么休想在阳光下沫浴多久就沫浴多久,使用普通的方法来保护皮肤就可以了。
太阳的十二个好处
在进行了几个月经常的阳光休浴之后,你可以发现:
1,你对光的忍耐程度在增加。
在明亮的日光下,不再受月和斜视。
2,在一些阳光沫浴之后,当色彩变得很强烈,事物的细节开始在你面前跳跃,你也许会经历清晰闪现。
3,你眼睛的表现变得健康而有吸引力。
没有人需要束将微黄而模糊的眼睛隐藏在“影子”后面。
那些热爱沫浴阳光的人的眼睛燃烧着能量和光芒。
4,“与光斗争”的渴望和戴太阳眼镜的渴望会离去。
你的光线能力的增加排除了眩目的光和对光的敏感性。
5,你的夜间感知和想像黑暗的能力将会增加。
学生们报告说,在沫浴阳光的疗程中,他们将沫浴阳光与用手拿遮盖法交替使用。
经历深奥的柔软累色是颤抖的。
这是内在放松的确认信6,太阳的热量放松紧张的眼睛肌肉,由此而释放肌肉紧握教的眼球。
眼球技给予自由从而更好地活动。
7,阳光刺激视网膜细胞、脑下垂体和视觉皮层。
8,就在你描绘影像的一瞬间,激励和加速了飞快扫视活动。
9,你的右侧想像半脑被开启,以增加视觉刺激和能量,这种刺激和能量贡穿全身:
10,你正在接受所有的储存在直接太阳光中的康复色彩。
11,对非生理肉体的强烈刺激能量将会带来兴奋的颤抖,它将导致兴奋的情感回应。
太阳光是自然的力量,对每个人来说都是免费的和可能的。
那光线将闪耀在你的精神态度上、情感世界里和你的生理能力中。
12,太阳光将合清洁你的智慧头脑,调和你的情感能力,哺育你的精神世界(你非物质的方面,你的想像,梦幻和与出色的宇宙的连接)。
为自己而看:
首要而基本的计划
基础事针对每一个人的
即使是视力平衡的人们,也会从基本活动中受益,这些
基本活动在以一种预防和提高的方式出现。
对我们这些已
经摘掉眼镜的人来说,基本活动变成了伴随一生的习惯,确
保正在进行的和谐和我们视力的清晰。
热切希望有好视力的你现在已经对运动、光线在你视觉中的影像效果有了一个理解。
这三个方面形成了一个开始自我计划的基础。
我们现在将描绘哪一种视力游戏对份很重要,这基于你的视力是远距离模糊还是近距离模糊。
然后我们将做绘画游戏,这个游戏将目前所学的所有活动融为一体,其结果是清晰的“闪回”。
清除远距离模糊:
近视和散光
用你的鼻子铅笔时时刺激“边缘”和“勾画”。
有时你会发现你自己在审慎地凝视。
这没有关系。
进行一下深呼吸,然后继续。
通过用手掌盖住眼睛的方法来发展你对远距离的意象。
在一天当中,无论你在哪里,至少这样做5分钟。
如果你的眼睛因为疲劳和有压力而向你高声呼唤,那么用手掌盖住眼睛,进行想像,以此来放松眼睛。
对阳光进行——点投资,当你—‘天当中能够这样做的时候,就应该关注阳光:
坐下并且放松至少5分钟。
如果无法实现,那么努力尝试走进阳光中,比如走到你放车的地方,比如在街道上等待交通指示灯的变换,或者把衣服晾晒到外面。
支持你的想法。
通过对思维和情感模式的讨论,记录下你自己的洞察力、实现和主张。
将达—过程变成你的日常生活。
清除近距离模糊:
远视和老花眼
时时刺激“边缘”和“勾画”。
除了你的不间断的柔和运动,偶尔拿起一些东西。
拿在近处来勾勒轮廓。
可以是一技花,一粒小鹅卵石,一片树叶,你的手表,你自己或别人的手。
和这种近—远摆动交朋友,并且经常使用它。
让它成为你生活的一部分。
将它编织进你的其他活动,比如阅读、缝纫、办公室工作和烹任,每天做几次。
用手掌盖住眼睛,使眼睛放松,每天至少5分钟。
当你的放松在增多时,想像距你近的物体。
支持你的想法。
在第二章和第三章的一些建议下,记录下你自己的洞察力、实现和主张。
将你自己积极的想法结合进你日常的生活模式。
在任何距离的模糊视力来源于对放大镜和双焦点眼镜依赖性的增加。
它同样也发生在任何不同类型的折射错误的人群身上,尤其是度数深的人。
这种挑战性的状况意味着,你要做已经提到的所有的令人惊奇的视力改善游戏。
但是,从简单的开始。
先做最基本的三个——用鼻子铅笔勾勒轮廓、休浴阳光和用手掌荒住眼睛。
给你自己足够的时间来改善视力:
做基本的练习来首先改善远距离模糊,然后再进而发展你的近距离视力.
绘画游戏:
拓展清晰范围
让我们从这样的概念里解放自己,这种概念就是视力只能在白底黑字的视力表上才能得到测量和改进。
让我们给我们的视力和我们自己一个对清晰视力增强信心的机会,通过使用愉快的、色彩斑调的和舒适的影像方法使得我们的视力变清晰(比如自然的图像)。
不久的将来我们就可以带着这种不断增长的信心来看视力表了,再之后就是开车,或者看眼光测试表。
但是对那种强烈的想要马上看见的渴望要警觉。
用一个大哈欠和一个你在练习从容看见时的想转换这种企图。
找到一张你喜欢的照片或画。
拿一张有自然风景的图片或照片。
建议用大景观,比如山峦、河流、辽阔的天空、鲜花和动物,或者用这本书的封面。
舒适地坐好,手里拿着你选好的图片。
装上你的鼻子羽毛,从一边到另一边,从上到下,扫描你的图像,扫描几次。
让你的大脑接受它。
吸收从图片上的景色中得来的印象。
这样连续做两三分钟。
闭上你的眼睛。
在你的鼻子顶端放上你的神奇画笔。
画上任何你大脑此刻正在讨论的颜色。
做这个练习的时间可以长,也可以短,根据需要而定。
假设你的这个视觉世界是块巨大的帆布。
在你的视觉世界描画你刚刚吸收的对风景和景色的最新的印象。
首先从最大空间的色彩开始——天空,山峦。
然后渐渐进入小的细节。
在你的风景中自由地加人任何你想加入的细节湖色彩。
加进去动物、鲜花,或者飘落的白雪和飞驰的骏马。
你正在想像里从你对照片和图画的经历中离开。
在你很愉快地画了一阵之后,睁开你的眼睛。
再次扫描图片。
你注意到,在你闭上眼睛的时候,在你和它的潜能在游戏时,它也许又获得了一些新的品质。
颜色也许显得更加鲜艳了。
细节也许从你那里跃然而出。
也许它变得更加三维化了。
它可能表现得更真实和生动。
亮处和阴影有更多的对比。
如果任何或所有这些事情成为事实,那么你已经推进了你的视觉敏锐度。
从这一简单活动中而来的放松和精神集中,是“开启”你眼睛视力的最好方法之一。
很重要的一点是你“进入”这个游戏,并且享受整个过程。
如果你忘记了时间,你就知道,你完全沉人其中了。
那么,经常被问起的问题“需要多久才能改进我的视力”就变成了多余的问话。
真正的问题是“今天我希望要怎样的视力?
”
绘画游戏可以一段时间重复几次。
每一次,另一层的细节和清晰度都会形成。
平面的照片将会变得那么生动,你会认为你在乡间旅行。
在你和照片一起练习了一阵这个游戏后
转换到其他事情中去——你花园中的一棵树,家里的一盆鲜花——任何你喜欢看到的东西。
这个活动的收获将自己出现。
完全自发的清晰或者视觉的闪现将产生。
它就好像你能够给你的先天视力的通行证,允许它出来,向世界致意。
游戏并自己享受其中的乐趣。
我正在想像,在你的生活中,在这一点上,你赞同快乐。
我看见你在为自己做那些事情,它将对你的幸福、健康和内在的豪爽有所贡献。
这就允许我建议你选择你喜爱的活动,而且经常做这些活动。
这些就是你最舒适最容易的活动,当你做这些活动时,你容易“沉人”,因为你享受那种过滤的感觉和思维。
记录下所有基本活动中你最喜欢的项目。
在你列出一个目录后,做一些描绘活动:
“在我做我喜欢的活动时,我看上去是这样的。
”
如果你下班回到家里,又劳累又疲倦,你也许会认为再做这些视力活动真是负担太多了。
我保证,这些活动起的作用恰恰相反。
当你疲乏的时候,这些活动会帮助你放松,并使你活跃起来。
坐在椅子上,打一会哈欠,或者躺下并用手掌盖住眼睛。
闭上眼睛画画,就画最简单的形状。
很快,你就发现一天的愤怒和疲劳从你身上跑掉了。
不用担心视力表和随身用具。
你将会在其他时间用到这些,在你精力充沛的时候。
现在是放松和休息的时候,安静的时刻和最简单的影像。
让你的头脑对那看上去不合常理但实际上可能成为真理的观念打开。
就在此刻开始,去进行微小的改变。
在你自己的方式中,在这里或那里注人新的习惯。
这些简单的活动最终将会综合达到一个新的视觉生命。
用以刺激性地改进视力和健康的最好方法之一是,在你的写字台或电视机旁放一个小蹦床,轻柔地在蹦床上蹦跳。
幅度小而稳健的跳跃将活动你的淋巴腺和循环系统,赶走疲劳。
它同样放松眼睛肌肉,使眼睛有更好的飞快扫视活动。
在小蹦床上活动5分钟后,你的思维会更清楚。
用整个大脑观看
我对此抵触了很长时间。
“太单纯了,”我说。
“我们对
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