二十四式太极拳分解动作口诀Word格式.doc
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二十四式太极拳分解动作口诀Word格式.doc
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后坐摆脚,重心前移』(3遍)
三、白鹤晾翅跟半步,插抱球,后脚踏实,微转举臂。
左掌拨按,虚步晾翅。
四、搂膝拗步劈掌下落,转身带臂。
『收脚摆臀,出脚卷臂。
弓步搂膝,按掌前推。
(后坐摆脚,重心前移)』(3遍)
五、手挥琵琶跟半步探掌,踏实后坐。
收肘摆臂,虚步合肘。
六、倒卷肱『侧后打开,回头转掌。
收脚卷臂,撤步推掌。
前脚碾正。
』(4遍)
七、左揽雀尾收步抱球,转身出脚。
弓步棚,转腰送掌。
后坐捋,正身搭腕。
弓步挤,抹掌后引。
弓步按,(扣脚转身)。
八、右揽雀尾同七,方向相反。
九、单鞭扣脚转身,两臂左摆。
重心右移,两臂右摆。
旋腕勾手,丁步搭腕。
转身出脚,弓步按掌。
十、云手扣脚转身,两臂右摆。
重心左移,换掌左云。
收脚换掌,重心右移,两臂右云。
换掌出脚,重心左移,两臂左云。
出脚换掌,重心左移,换掌左云。
十一、单鞭旋腕勾手,丁步搭腕。
十二、高探马跟半步,勾变掌。
后脚踏实,托掌卷臂,
虚步收掌(前手)前推(后手)。
十三、右蹬脚收脚穿掌,出脚分掌。
重心前移,两臂下抱。
提膝抱手,蹬脚分掌。
十四、双峰贯耳收脚合肘,屈膝下沉。
上步分手,弓步贯拳。
十五、左蹬脚后坐松掌,扣脚转身。
后坐下抱,提膝抱手,蹬脚分掌。
十六、左下势独立收脚丁步,勾手搭腕。
下蹲仆步,转体穿掌,
摆脚起身,扣脚背勾。
前脚微摆,提膝挑掌。
十七、右下势独立落脚转身,勾手搭腕。
下蹲仆步,转体穿掌。
十八、左右穿梭左脚前落,收脚抱球。
出脚滚球,弓步架推。
后坐微扣,收脚抱球。
十九、海底针跟半步。
右脚踏实,划圆提肘,虚步插掌。
二十、闪通臂(背)直腰搭腕,出脚弓步架推。
二十一、转身搬拦锤(搬):
扣脚转身,收脚抱拳,转身出脚搬拳;
摆脚转体,重心前移。
(拦):
右拳内旋,划弧回收;
左臂侧起前摆。
出脚拦掌,右拳外旋,收至腰间。
(锤):
弓步出拳(立拳经左掌向前方击出)
二十二、如封似闭穿掌松拳,内旋分掌。
后坐回引,弓步按掌。
二十三、十字手扣脚转身,摆脚分掌。
扣脚合抱,收脚正身。
二十四、收势伸膝前棚,两臂内旋。
缓缓下落,并步还原。
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