高三高考考前动员讲话Word格式文档下载.doc

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考试心理和答题技巧

一、关于考试心理

同学们，竞赛的胜负不仅是技能水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技程度的施展。

对咱们来讲，目前最主要的不仅是知识掌握的多少，更重要的是大家心态是否能调节好，是否能把已有的水平充足地临场发挥出来。

首先我们要学会优化自己的情绪。

积极的情绪能够提高考试的成绩，调整好情绪是高考心态调节的重要环节。

以平常心对待高考，无论在考前和考中都以平常心对待考试，有些同学在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：

有些紧张，有些不安，有些着急。

这对同学们来讲是难免的。

轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。

但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。

因此在考前考中应及时的调整。

比方说“积极的自我想象和暗示”。

积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。

同学们在考试的时候，可运用积极的自我想象和暗示，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。

同学们进入考场的时候，如果情绪过于紧张，可运用积极的自我暗示自己不要紧张，要平静，深呼吸。

无论在考试时还是平时学习时，都是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法。

闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

又比方说“挺胸抬头，步伐加快”。

人的内心体验与行为动作相一致。

人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；

人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。

同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。

经常这样做，就会增强自己的信心。

其次我们要进入状态。

众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。

考试也是一样。

怎样才算进入状态呢？

我想有这么几个关键标志：

●冷静、沉着；

●情绪饱满；

●聚精会神，注意力集中；

●旺盛的精力；

●有能正常发挥的信心

那么怎样才能进入状态呢？

1、自我减压

以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。

以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。

同学们若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。

把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。

有些高考状元说，六月是难忘的六月，因为平时的辛勤劳动就要在六月的高考考场上结出丰硕的成果。

2、注意饮食规律和饮食结构，调节好生物钟

考试的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求同学们在考试的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。

同学们就要在考前进行生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。

3、考试期间晚上睡觉不要改变平时规律

有些同学们越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，这是很缺乏考试战略眼光的。

我建议同学们在考试前要好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。

二、关于答题技巧

1．战略上藐视，战术上重视

战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，也经历多次模拟考试，对考试也有比较丰富的经验，相信自己一定能考好；

战术上重视，指的是对考试中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的，谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题；

2．会做的题不丢分，不会做的题尽力得分（按老师要求和标准答案的得分点考虑）。

3．在规定时间内完成各题，超时后没有思路，坚决放弃。

4．考场上有时会出现“记忆堵塞”现象，多是由于过分紧张，可静心、深呼吸，然后联想，再不行，就迅速转到其它题目上，不要有“我非解出来不可”的想法。

5．放弃的题目，不要再思考，否则，会干扰下面的题目。

考完的科目不要再回忆，也不要对答案，否则，会影响后面的考试。

6．题目难、易对谁都一样，不要一看题目太难就紧张，也不要因题目熟悉而轻视。

总之，不要大悲、不要大喜，要静下心来仔细把会做的题目做对。

7．不与别人比，看见别人早交卷或答题轻松就心慌紧张。

心中要有这样的信念：

把自己的真实水平发挥出来，就问心无愧！

8．用好草稿纸。

在草稿纸上打草稿演算要清晰、条理，便于最后检查。

9．及时总结考试经验

考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。

10．及时调整心态

同学们在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。

关键是同学们要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。

11．本次考试全部实行网上阅卷，大家要特别注意不要折叠答题卷，不要弄湿答题卷，同时要用黑色签字笔答题，作图要清晰，字迹大小要合适。

总结一下答题技巧：

“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。

…通览全试卷，填好号和名；

审题要细心，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；

细中求速度，快中不忘稳；

不提前交卷，检查要当真。

”

同学们，面对重大考试，我们知道胜利不会轻易向我们走来，我们必须自己努力的走向胜利！

虽说拼搏未必成功，但放弃注定要失败。

丰硕的果实，甜蜜的收获一定属于孜孜不倦、勇于进取的人们！

今天，你们这一头连结的是老师，是学校，是家长；

明天，你们那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。

我衷心地希望大家考试时沉着、认真、细心、守纪，希望大家带着信心、细心和平常心去迎战考试，迎战二模！

为了心里最美丽的梦，为了人生的灿烂，让我们去掉那份忧郁和怯懦，鼓足勇气。

同学们，请大声对自己说：

我能行！

最后，祝同学们考试取得优异成绩！

谢谢大家！