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常常瞭望远外放松眼肌,防备近视,向大自然多接触青山绿野,有利于眼睛的健康。
九、营养摄入应无均衡:
不行偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄入。
十、按期做视力:
凡视力不正常者应至合格眼镜企业或眼科医师处做进一步的检查。
夏季游泳如何保护眼睛?
在炎暑的夏季里,游泳是人们想往的运动,它既能增强身质又能令人享受夏季的乐趣,但在游泳前后也要注意保护自已的眼睛。
游泳后,常常出现眼睛发红、发涩,有时还会出现许多的分泌物,这是结膜发炎的表现。
游泳此后,发生的结膜炎,大部分是由细菌、病毒感染惹起的。
游泳也简单流传沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一种消毒剂,有轻度刺激性,能够因为这类化学刺激惹起非感染性的结膜炎。
可是水里的漂白粉浓度比较低,一般对眼睛没有什么伤害。
相反,因为漂白粉消毒剂克制了水中的病菌,使水变得洁净了,能减少传染性眼病的发生。
但假如消毒不规范或对游泳者游泳前检查不严格,也会造成游泳后结膜炎。
假如在江河天然水里游泳,水质不行能进行消毒,特别是城镇邻近的小河,居民用水时不注意水的卫生,水被污染的时机多,在这类水里游泳此后,简单惹起细菌、病毒性结膜炎。
如何在游泳后保护自已的眼睛呢?
(1)应当严格严禁"
红眼病"
患者或有其余传得病的人到公共游泳场所去游泳。
增强游泳前体检。
(2)尽量选择水质好,污染少的游泳场所游泳。
(3)患有高度近视眼者不可以头朝下跳水,免得引起视网膜离开。
(4)游泳池一定依据规定实时换水和进行消毒。
(5)有条件的人,最幸亏游泳此后,实时用洁净水洗脸,沐浴。
(6)潜水时,尽量把眼睛闭上,有条件的人,可戴防备眼镜。
对游泳此后,常常发生结膜炎的人,在每次游泳此后,实时点抗菌素眼药水数
次,有必定预防作用。
用眼护眼知多少
眼睛是我们身体上一个特别重要也特别孱弱的器官,一粒石子和一根铁丝便可
能致盲。
别的,危害眼睛的疾病好多,特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。
比
如,学龄人群的屈光不正,青壮年人群的眼外伤,老年人群的白内障等。
眼睛高发病率主要表此刻青少年小孩身上,特别是14岁以下的,近视、弱
视、斜视的发病率相当高,除了一些天生原由外,后天的因素应当重视。
像不适合
的用眼,电视、电脑的影响;
一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书,
而又没有预防眼病的举措,他们不理解眼睛在发育期间使用不妥,最简单形成近视
斜视等眼病。
在眼睛保护方面,第一是要建立科学的保护意识。
假如发病了,要运用科学的
手段去治疗。
比方说配戴OK镜,应由经过严格训练的专业医生来指导。
如眼睛发
生了屈光的缺点,要到医院去治疗才稳当等。
特别是处在发育期的青少年,配戴近
视眼镜更要注意。
要先由眼科医生检查,再用药物为患者散大瞳孔才验光,等过了
1到3个星期以后再复查,这时才能确立配戴多少度的眼镜。
并且,配镜者3个月
或半年后要回医院复查,看原配戴的眼镜能否适合。
人们都知道水污染、大气污染、噪声污染对人类健康的危害,却没有觉察身旁潜伏的威迫--噪光污染,正严重伤害着人们的眼睛。
噪光污染的结果致使各样眼
疾,特别是近视比率快速爬升。
据科学测定:
一般白粉墙的光反射系数为69-80%,镜面玻璃的光反射系数为82-88%,特别圆滑的粉墙和洁白的书簿纸张的光反射系
数高达90%,这个数值大大超出了人体所能蒙受的生理适应范围,构成了现代新的污染源。
经研究表示,噪光污染可对人眼的角膜和虹膜造成伤害,克制视网膜感光细胞功能的发挥,惹起视疲惫和视力降落。
据相关专家介绍,视觉环境中的噪光污染大概可分为三种:
一是室外视环境污染,如建筑物外墙;
二是室内视环境污染,如室内装饰、室内不良的光色环境等;
三是局部视环境污染,如书报纸张、某些工业产品等。
视觉环境已经严重威迫到人类
的健康生活和工作效率,每年给人们造成大批损失。
有专家估计,研究视环境保护技术、开发护眼产品将是21世纪的一大热门,视环境保护技术所渐渐形成的新兴家产,将会产生巨大的经济效益和社会效益。
有利眼睛的食品
保护眼睛,除了平时注意劳逸联合,不要长时间连续看书、看电视、准时做眼
睛保健操外,常常吃些有利于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。
那
么,对眼睛有利的食品有哪些呢?
第一是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、
蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是构成细胞的主要
成分,组织的修理更新需要不断地增补蛋白质。
其次,含有维生素A的食品也对眼睛有利。
缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候简单患夜盲症。
每日摄入足够的维生素A还可以够预防和治疗干眼病。
维生素A的最好根源是各样动物的肝脏,而植物性的食品,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红
心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
最后是多吃含有维生素C的食品。
因为维生素C是构成眼球水晶体的成分之一。
假如缺乏维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。
维生素C丰富的食品有各样新鲜蔬菜和水果,此中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
办公一族眼保健
跟着资讯科技的发达,操作电脑终端机几乎是现代人生活不行防止的一部分。
很多人因为工作的关系,像程式设计师、柜台服务员、银行职员、资讯中心工作员、文书办理员等,一定成天面对电脑,凝视电脑萤光幕,长久工作下来,眼睛很简单疲惫。
在眼科门诊中间,也常常能够听到病人主诉眼睛疲惫或是头痛,此中电脑终端
机作业员占了大部分。
防止眼睛疲惫的最好方法是注意中间歇息,勿连续操作。
同
时,工作的姿势和距离也是很重要,要尽量保持在60公分以上距离,调整一个最
适合的姿势,使得视野能保护向下约三十度。
最后是屏幕的光度与清楚能否适合,环境的光芒能否轻柔,桌椅的高度及舒坦度能否能配合终端机的高度,这些都是必
须考虑的因素。
假如眼睛疲惫的症状十分严重,没有方法获得改良,则一定讨教眼
科医师,配合使用人工泪水或许是睫状肌废弛剂来改良眼睛疲惫的症状。
眼睛对每一个人的一世很重要,所以要不时关注它的健康,并建立起眼病防治的
意识。
假如你是眼镜族,那么配一副适合的眼镜就很重要;
假如你不是眼镜族,也
不如多知道点对于眼病的知识。
特别是学校和家庭,要让孩子建立起优秀的眼保健
习惯。
因为,中国青少年小孩的近视率已居世界第二位,救救孩子的眼睛,已经是
火烧眉毛
平时合理的用眼
1、桌面上的照明,光芒最好应从左边或左前侧射来,写字时不要使手的暗影
遮住光芒。
2、改掉不良用眼习惯,不要躺着看书,不要走路和在开动的车厢内看书,不
要在激烈的阳光下或暗弱的光芒下看书。
3、要做到念书写字姿势正直,保持"
一尺、一拳、一寸"
即眼睛离书本一尺,
身体离桌子一拳,手指离笔尖一寸,连续写字看书,45分钟要歇息片晌(10-15分
钟)或向远处瞭望,使睫状肌获得歇息。
4、平时饮食中注意选择健眼食品,以保证眼睛的营养供应,像多吃些含胡萝
卜素的食品,如:
胡萝卜、番茄、各样绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。
但切
忌小孩应少吃那些加重近视的食品,特别是糖果,高碳水化合物的食品。
5、踊跃锻炼身体以增强体质,促进眼部血液循环和睫状肌的调理能力,有利
于近视的预防。
如何保护我们的眼睛我们都知道:
眼睛是心灵的窗口。
记得老师以前说过:
要像
爱惜自己的眼睛相同爱惜书本。
因而可知眼睛是多么的重要啊!
在平时生活
眼睛起到了至关重要的作用。
假如没有了眼睛,这个世界会是多么的黑暗啊!
中,
没有了眼睛,我们会感觉这是一个不行相象的世界啊!
平时我们看书累了,就觉
得眼睛很疲惫。
那么眼睛疲惫的症状是什么呢?
(1)看东西模糊.有重影
(2)眼睛发红,有刺痛.瘙痒感(3)眼睛干燥有酸涩感(4)注意力不集中.头晕.肩酸.甚至头痛.恶心.呕吐。
那么如何排除眼睛疲惫呢?
正确的方法应当是:
(1)放松一下,让眼睛真切歇息,很多人认为只需放下书本或作业本就是歇息眼睛了,要想真切歇息眼睛,
(2)往远处看,如在学校时,应当到教室外活动10分钟,看5米之外的光景;
在家时,能够到露台上向远处瞭望,看远景10分钟。
别的,养成优秀生活行为习惯是很重要的,可
以预防近视。
所以,应做到以下几点:
(1)养成优秀的念书.看报.写字的习惯,要正直姿势,保持必定的距离,时间也不宜太长。
(2)走路.坐车不宜看书;
不要长时间玩电子游戏.坚持做眼保健操等.2.注意锻炼身体.合理营养,增强体质,拟订合理的生活制度.饮食中注意摄入富含维生素AB2CE的食品多吃肝脏.牛奶.蛋黄.蔬菜.胡萝卜等食品,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂的摄入,预防近视的发生和发
展.同学们,为了我们无穷美好的将来,让我们一同来消灭近视,对近视说:
NO!
1、桌面上的照明,光芒最好应从左边或左前侧射来,写字时不要使手的暗影
记得以前学过一篇课文,讲的是在一个花团锦簇的春季,一位双目失明的老人
坐在马路边,手拿木牌,上边写着"
我什么也看不见"
。
世上还有许很多多的盲人,
他们生活在黑暗的世界里,与盲人对比,我们是何等的好运!
眼睛,它是五官之
首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。
人人都希望自己
有双光亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,平时饮食的调治是件重要事情。
#动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素就是保护眼睛、保持正常视
觉的"
灵丹灵药"
缺乏了它们,眼睛就会黯淡无光,视力降落。
因为维生素A和胡萝卜、素直接参加视网膜
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