人际交往三部曲Word格式文档下载.docx
- 文档编号:15170827
- 上传时间:2022-10-28
- 格式:DOCX
- 页数:9
- 大小:25.12KB
人际交往三部曲Word格式文档下载.docx
《人际交往三部曲Word格式文档下载.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《人际交往三部曲Word格式文档下载.docx(9页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
-----进一步询问以帮助对方理清思路
-----总结对方的观点和态度
不可以做的:
-----评价对方“对”或“不对”
-----过早打断给予反馈
-----对已经发生不可改变的事情进行评价
懂得如何获得信息和支持
提高幸福的方法
生活可以一天比一天幸福。
感觉幸福不幸福全在我们的态度。
一天之中我们会遇到各种各样事情,有些对幸福感并没有什么帮助。
对那些不愉快的事情,我们可以去想,也可以不去想;
对那些高兴的事情,我们可以去品位,也可以不去品位——一切都在我们自己。
我们每天都要经历很多事情。
如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪,我们就会成为外界的奴隶,那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗?
从另一角度考虑,我们完全可以摆脱外界的影响,让我们的生活幸福起来,而且我们还可以做很多事情,让我们更加幸福。
什么是幸福?
不同的人有不同的体验。
在我看来,幸福是一种感觉,一种内心平和与满足的感觉,是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。
我们做了我们喜欢做的事情,得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西,此时我们就觉得很幸福。
幸福表面看来是“好事”带来的结果,实际上是由外界情况引发的一种内心感受。
对多数人来讲,幸福是游移不定的,因为他们的生活总是受外界的影响。
保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和;
心态平和了,就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。
下面这几点供你参考,做到这些,一定会让你的日常生活增加幸福感。
第一,努力改变看问题的角度,总是看好的一面。
别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二,要想解决问题的办法,别老想着问题本身。
第三,听一些放松而又激励人心的音乐。
第四,常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
第五,每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。
第六,警惕思想动态。
一旦你想起了不好的事情,赶快停下,转到高兴的事情上去。
第七,经常想想自己做过的事情,不要想没做过的事情。
早上起来,你想好了一天要完成的几件事情,到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧,原因在于你早上计划的事情没做完。
多想那些做完了的事情,当然不是那些没能做成的事情。
一天之中你可能做了不少事情,可是有几件小事情没做完,你的情绪会很受影响。
这对你来说是很不公平的。
第八,每天都给自己做点好事,可以是小事,诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
第九,每天至少做一件让别人高兴的事情。
可以是一句话,温暖了同事的心,也可以是在路口停下车让行人先过,也可以是在公交车上给别人让座,或者给你喜欢的人一件小礼物。
你让别人高兴的时候,你自己也高兴,别人也会尽量让你高兴。
第十,总是期待着幸福的到来。
第十一,不要嫉妒那些幸福的人。
相反,应该为别人的幸福而感到幸福。
第十二,与幸福的人交往,向他们学习,使自己幸福。
记住,幸福是传染的。
第十三,当事情没能按照预期计划进行时,态度要超脱一些。
超脱会使你冷静,会使你控制情绪。
超脱并不是麻木不仁,而是好事坏事都接受,这样心态就会平衡。
超脱与内心平和有关系,内心平和了就会有幸福可言。
NLP心里定律14条
1.坚信定律
当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。
2.期望定律
期望定律告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。
坚信定律和期望定律告诉我们,要对我们的梦想和目标抱着百分百的信心和期望。
3.情绪定律
情绪定律告诉我们,人百分之百是情绪化的。
即使有人说某人很理性,其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候,也是受到他当时情绪状态的影响,“理性地思考”本身也是一种情绪状态。
所以人们百分之百是情绪化的动物,而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
情绪定律告诉我们,掌控情绪就能掌控自己的行为。
4.因果定律
任何事情的发生,都有其必然的原因。
有因才有果。
换句话说,当你看到任何现象的时候,你不用觉得不可理解或者奇怪,因为任何事情的发生都必有其原因。
你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
因果定律告诉我们:
成功一定有方法,失败一定有原因。
只要我们找出成功和失败的原因,就能让自己避开失败,收获成功。
5.吸引定律
当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
吸引定律与我们大脑的信息过滤系统有关:
专注的事物我们看到,不相关的事情被我们直接忽略。
6.重复定律
任何的行为和思维,只要你不断的重复就会得到不断的加强。
在你的潜意识当中,只要你能够不断地重复一些人、事、物,它们都会在潜意识里变成事实。
重复-习惯-性格-命运
7.累积定律
很多年轻人都曾梦想做一番大事业,其实天下并没有什么大事可做,有的只是小事。
一件一件小事累积起来就形成了大事。
任何大成就或者大灾难都是累积的结果。
成功就是简单的事情不断重复的做,成功就是每次进步一点点。
8.辐射定律
当你做一件事情的时候,影响的并不只是这件事情的本身,它还会辐射到相关的其它领域。
任何事情都有辐射作用。
9.相关定律
相关定律告诉我们:
这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系,没有一件事情是完全独立的。
要解决某个难题最好从其它相关的某个地方入手,而不只是专注在一个困难点上。
10.专精定律
专精定律告诉我们,只有专精在一个领域,这个领域才能有所发展。
所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标,只有当你能够专精的时候,你所做的领域才会出类拔萃地成长。
11.替换定律
替换定律就是说,当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉,只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。
12.惯性定律
任何事情只要你能够持续不断去加强它,它终究会变成一种习惯。
替换定律和惯性定律的应用实例之一就是安东尼罗宾的NAC神经链调整术。
13.显现定律
显现定律就是说,当我们持续寻找、追问答案的时候,它们最终都必将显现。
14.需求定律
任何人做任何事情都是带有一种需求。
尊重并满足对方的需求,别人才会尊重我们的需求。
个人情绪管理的方法
第一、体察自己的情绪。
也就是,时时提醒自己注意:
「我现在的情绪是什么?
」例如:
当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:
「我为什么这么做?
我现在有什么感觉?
」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。
有许多人认为:
「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。
再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:
「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。
」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。
什么是不适当的表达呢?
例如:
你指责他:
「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?
」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:
「路上塞车嘛!
有什么办法,你以为我不想准时吗?
」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。
如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。
纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。
要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。
如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。
有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?
我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?
怎么做可以降低我的不愉快?
这么做会不会带来更大的伤害?
根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你
如何让一天有三十六个小时
常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话?
虽然我们只有24小时的一天,但是通过合理的安排时间,我们可以让这一天多于24小时。
那怎么让一天多于24小时呢?
大家可以参考我的”一天36小时规则“。
我相信,即使只遵循一部分规则,你也能让一天多出几个小时来。
若全部遵循这些规则,你定会发现手头的时间很宽裕。
这是个吸引人的话题,不是吗?
这里的10个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间。
∙一天36小时规则1:
调整睡眠
有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕),但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。
当然一部分原因是遗传和环境因素。
我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。
建议如下:
每天定时起床:
用闹钟每天早晨定时,闹钟响了就起床。
晚上困了再睡觉,不困就别上床。
这个办法每周可以节约10到15个小时。
让你的卧室安静幽暗:
很多人在卧室活动,可是那儿却光线亮声音吵。
所以应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵,试试空气净化器或者白噪声发生器);
逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好);
还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。
体验小睡:
小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。
你可以参考这篇(英文)看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。
优化睡眠节约的时间=约1.5小时
∙一天36小时规则2:
优化食谱
人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。
以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时也影响必要的睡眠时间。
几年前我特别胖,每天吸收大量卡路里和蛋白质。
结果呢?
我需要大量的睡眠。
有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。
现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。
精力上的差异很明显,我比以前睡的少了。
我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。
优化食谱节约的时间=约1.5小时
∙一天36小时规则3:
多线工作
多线工作,看起来很正确。
如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情。
但是它没有缺陷吗?
一位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子。
不过我要说,如果做的好,多线工作是节约时间的最佳途径。
边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。
对大多数人,洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。
为什么不在这同时打个电话,起到一石二鸟的作用呢?
记住,收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。
而且,没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌
的了。
另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。
要追上一个朋友,用慢跑的方法,同时也就完成了日常的运动。
我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰,我有一个锻炼用的球,收邮件的时候拿出来玩玩,有点儿BT不过对我很有效。
有成千上万的办法,它们都能使你在日常事务过程中锻炼
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 人际交往 三部曲