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3维持和恢复机体的正常功能。
4发展身体的代偿功能。
7.医疗体操治疗作用原理可作如下理解。
其一,某些疾病主要是因为缺乏体力活动而引起的。
如,久坐工作、少运动.结果肠管蠕动减弱、腹肌松弛,容易造成习惯性便秘;
再如,长时间进行紧张的脑力劳动.缺乏体力劳动或体育运动,易引起神经衰弱。
对这类疾患采用的治疗方法,就是进行必要的体力活动或体育运动,以矫治患者的运动不足。
其二,某些疾病的主要问题是心、肺功能差。
如肺气肿、慢性血液循环功能不全等。
通过医疗体育可以逐渐改善心、肺代偿功能.有助于提高呼吸及循环系统功能,使症状减轻。
其三,某些疾病在治疗上过多地依靠药物,但患者的内脏器官或代谢功能一经失调,则对药物不能很好地吸收和利用.疗效也会受到影响,譬如肺结核病、高血压病、糖尿病患者往往如此。
对于这类疾病,如果进行医疗体操,则有助于改善器官功能和新陈代谢,使身体能更好地吸收药物,使药物得以充分发挥其作用。
像这种情况,医疗体育就可以起到有力的辅助治疗作用。
其四,某些慢性病或顽固病患者,常常过多地静养,缺乏必要的运动,反而对身体造成了不良之影响。
由于长期不活动,体内各种生理功能就会变弱,常常表现为情绪抑郁、呼吸表浅、血流减慢、心脏收缩乏力、某些内脏器官有淤血现象、胃肠的蛹动和消化功能减弱、代谢失调、肌肉张力下降,甚至出现肌肉萎缩等。
在这个基础上就容易发生合并症,很不利于健康的恢复。
如果进行医疗体操,则有助于加强体内主要器官的生理功能活动,改善呼吸和血泊循环,消除内脏淤血现象,改善胃肠功能,增进食欲,促进消化吸收,有利于健康的恢复。
其五,某些疾病的主要因素在于运动障碍。
明显地如关节强直、肌肉瘫痪等。
对这类活动障碍的疾患,用体操来增大关节活动范围的幅度,不仅有助于解除关节强直,同时也训练神经和肌肉,达到促使运动功能恢复的目的。
因此,对于有活动障碍的患者,医疗体操是极好的辅助治疗手段。
8.医疗体操归纳起来有以下4个特点:
1)针对性强。
由于治疗目的和作用不同,各种疾病的医疗体操皆不一样.如治疗肺病与治疗运动器官疾病的医疗体操就不相同;
治疗高血压病与治疗消化系统疾病的医疗体操截然不同:
治疗妇科病与治疗精神系统疾病的医疗体操有很大差别,等等。
医疗体操的针对性强.在医疗体育的各种方式中尤为重要。
2)易于控制运动强度和运动量。
医疗体操根据伤病的情况,可选择不同的运动强度、动作幅度、持续时间和重复次数等。
3)发展身体素质。
素质→基本素质(力量、耐力、速度、柔韧)和综合素质(平衡、灵敏、协调)。
根据不同伤病所编排的医疗体操,可以达到不同身体素质的要求,适合康复者进行锻炼。
(传统体育教学与现代体育教学产生出的效果的差别)
4)提高锻炼者的兴趣。
动作多样化。
体育医疗是一种主动疗法,病人自己主动进行运动,用自己的意志和身体运动来治疗自己,这样有利于调动患者治病的积极性,有利于提高其为恢复健康而积极斗争的主动精神,加强其自信心,克服单纯依赖药物的思想和无可奈何的消极态度,从而有利于健康的恢复。
9.医疗体操与普通的体操和一般的治疗方法有所不同:
第一:
它的对象是有病的人。
医疗体育用于治疗健康上、体格上或活动功能上有缺陷的人,因此,有专门的方式方法,有一定的分量,一般来说,运动量比较小,适合病人的病情、体力和习惯,方式方法亦可因病而异.也可由医务人员给予具体指导。
另外,病体初愈者,或不宜于做一般体育运动的年老体弱者,也可采用医疗体育来增强体质,预防疾病。
第二:
它的手段是体育锻炼。
它使用的不是药物和外科手术,而是体育锻炼。
病人通过参加医疗性的体操和运动锻炼身体,增强体质,改善生理功能,促进健康恢复,矫正体格映陷。
第三:
它的目标是祛病健身,恢复功能,其目的是为了使病人尽快摆脱病态,不仅恢复健康,而且恢复功能,主要是恢复运动系统和心、肺等内脏器官的功能,使能适应工作、劳动和生活的要求。
10.医疗体操的分类:
徒手操和器械操
11.徒手体操:
是体操最基本的内容之一,是由身体各部位的各种不同动作所组成的单个动作或成套动作
12.徒手体操的特点:
内容丰富,动作简单,形式多样。
13.徒手操的内容:
头颈动作、上肢动作、躯干动作、下肢动作、跳跃等
14.影响徒手操的几个因素:
身体姿势、动作方向、动作幅度、动作频率、动作路线、动作节奏等要素正确了解,以便掌握动作变化规律,合理安排运动量、有目的的改变肌肉工作的强度,有选择的锻炼身体的某些部分,有意识的改变动作的难易程度。
15.身体姿势:
是指动作的外部表现,包括开始姿势,动作过程中的姿势。
做任何动作时,身体姿势正确与否,都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。
如做体前屈时,两腿直或弯曲,难易和效果都不一样,前者姿势正确,能达到拉长大腿肌肉韧带的作用。
后者姿势不正确,完成动作虽易,但达不到预期的效果。
16.动作方向:
是指动作经过一定的路线后所达到的位置。
动作的方向是根据练习这所作的动作与身体的相互关系来确定的。
由于动作方向不同,所影响的肌肉群也不同,因此,正确的运用动作方向,就能更有效的锻炼某部分的肌肉群。
17.动作幅度:
是指做动作时,身体或身体的某部分移动的的距离的大小。
幅度的大小直接影响运动量的大小。
因此,选择不同幅度的动作,是调整运动量的有效手段。
如屈臂绕环和直臂绕环,后者比前者幅度达,运动量就大,对人体的影响也较大。
18.动作路线:
是指做动作时,身体或身体某些部位运动轨迹的连线。
采取不同的动作路线,可以有效的培养练习者的协调能力。
19.动作频率:
是指单位时间内动作重复的次数。
在同一时间内重复动作的次数越多,肌肉的负担就越大。
在徒手体操中可以利用动作频率的不同,来增加或减少运动量。
如在一拍内作双足跳一次或二次,动作频率就不同,后者的频率快一倍。
20.动作速度:
是指在单位时间内,身体或身体某些部位移动的距离。
动作速度的快慢也影响运动量的大小和肌肉的负担量。
如一秒钟做两臂绕环二次比两臂绕环一次快一倍。
21.动作节奏:
是指强和弱的动作均匀的周期性的交替。
动作有节奏,用力和放松交替进行,不仅能增加工作效率,而且有利于掌握动作,否则将影响锻炼效果,不易掌握动作。
22.徒手操的编操原则:
①要有明确的针对性——徒手操的动作很多,练习方法也各有不同,编制整套操时,首先要根据对象和要解决的任务来选择内容。
如编制青年减肥操时,可选择动作较复杂,刚健有力、积极快速、节奏分明的。
运动量大的体操,为老年人编操时应选择较为简单易做的动作,动作速度也要缓慢一些。
为肢体残疾的人编操时则要选择肢体的适当部位,简单易做有一定运动量的个别动作。
②要合理安排运动量。
——编排一般的徒手操时,必须遵循人体运动胜利规律,即运动量要由小到大,动作由易到难,从局部到全身,操后要有放松动作。
③要有创造性。
——徒手操的内容极为丰富,编排整套操时,不仅可以根据实际情况选择各种不同的基本动作,而且也可以选择一些带舞蹈性的动作,或创造一些优美的具有锻炼实效性的动作,以取得更好的效果
23.编排整套操的方法:
①确定对象和用途。
首先要进行调查研究,确定为谁编操,要解决什么问题。
如为一般群众编操,可以选择轻松、优美、配有优雅乐曲的始终运动量的成套操已达到增进健康的目的,如为某病人编操,就要有对身体影响的特殊要求,已达到康复的目的;
②确定任务与内容。
首先根据对象来确定任务,要有针对性地选择内容,制定计划,进行科学锻炼,如为一般群众编的操,可以作为较长期的使用,而对某些病人编的操就要定期检查,及时更换操的内容和增减运动量。
24.进行医疗体操,务必遵守下列训练原则:
(1)每人的活动方法和练习量,要依据病情和整个机体状态来确定。
(2)要保持对机体影响的系统性,必须保证练习方法的适当变化和不间断的进行。
(3)保证对机体影响的连续性,因为只有持续的身体活动,才可确保机体能力的发展。
(4)确保练习活动的长期性,因为病人机体主要系统被破坏的机能,只有在长期顽强的重复活动中才有可能恢复。
(5)每个疗程负荷要适当增加。
(6)体育活动方式的选择和使用要多样化.并不断发现新方法(如,10%—15%的练习用于恢复,仍85%—90%的重复动作用于巩固治疗效果)。
(7)必须注意适当的作用效果,即适当较长的时间,适当的分组负荷.而不是采用强化集中练习。
(8)按照规定指标完成身体负荷对,应遵循周期性原则,即身体活动和休息交替进行。
(9)全面作用,提高病人整个机体神经体质机制适应性的调节和发展。
(10)注意病人的年龄特点。
25.医疗体操的教学方法原则:
在进行医疗体操教学时,必须顾及病人的状况。
应当利用身体训练的科学原理,发展动作技巧.提高身体素质。
要注意训练量和训练的目标(一般训练和专门训练)。
26.一般练习:
一般练习以健身和机体的全面恢复为目的,各种形式的健身练习和发展练习都可应用。
27.专门练习:
专门练习旨在发展被疾病和创伤损坏的机体功能。
在专门练习中,经常采用直接影响创伤部位或各个病变系统功能的各种身体练习(呼吸活动用于胸膜炎愈合,关节活动用于关节炎等等)。
28.徒手操教学注意事项:
①做好宣传组织工作。
首先要让练习者认识到做操的重要性,使他们重视做操,坚持做操;
②领操员的位置和示范动作:
示范动作有三种形式——镜面示范,背面示范,侧面示范,还可以根据动作的难易程度采用完整和分解示范;
③讲解和口令——讲解要求语言简练、生动、通俗易懂,口令要求清楚有力,节奏感强,并根据动作的幅度和动作的性质来决定口令的快慢、长短和强弱。
如果采用音乐伴奏,应根据动作的性质选配适当的音乐,用音乐指挥可以提高练习者的兴奋性;
④矫正错误⑤练习方法:
分解练习法、分段练习法、积累练习法、连续练习法、重复练习法
29.轻器械体操:
是在徒手体操动作的基础上,手持轻器械,如体操棍、实心球、哑铃等进行的练习
30.轻器械体操的特点:
内容丰富、形式多样
31.轻器械体操的作用:
增强身体各关节的柔韧性、灵活性和肌肉的控制能力
32.专门器械体操:
是指利用肋木等进行身体各部分的练习和攀登动作
33.专门器械体操的特点:
身体依附于器械练习、根据固定器械的特点,变化不同支持高度和做法,改变动作对身体的影响、增加辅助条件,改变练习的强度,提高锻炼效果
34.专门器械体操的作用:
能增强身体各部分肌肉的力量和速度,提高关节的柔韧性和灵活性
35.专门器械体操的内容:
常用于身体素质练习以及医疗体操的器械有肋木
1)上肢和肩带动作:
如面对肋木双臂屈伸;
面对或背对肋木,两手握木压肩
2)下肢动作:
如侧对肋木,一手扶木,向侧后面踢腿;
面对肋木一腿伸直或弯曲放在木上压腿
3)躯干动作:
如侧对肋木,一手扶木做体前后屈动作;
侧对肋木,两手握木做体侧屈动作。
4)攀登练习:
直线攀登;
斜线攀登
36.体操的基本术语:
指体操理论和技术等方面的专门用语
37.体操基本术语的特点:
正确、简练、易懂、组合性、适用性
38.体操基本术语的内容:
1)人体的面和轴
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