看完这个你就是生活中的专家了中医Word格式文档下载.docx
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2.精气来源于自然。
3.保守精气是养生之原则。
4.天年极寿
四、天人相应——生命的有序性之源
1.人与自然的统一。
2.保护自然就是保护自己。
3.人体整体的统一。
4.病的人和人的病。
5.维护和谐,维护统一。
五、脏象经络——我们身体的构造图
阴阳五行确实是一套宏大而深奥的理论。
试想一下,要将整个庞大的宇宙万物都收纳到这么一个袋子中,其中玄机实在不是一下子就能都弄懂的。
就象爱因斯坦著名的质能关系式(E=mc2),结果很简单,而其中的推导过程而公式背后的哲学意义,则少有人能详之。
好在我们不需要去推求这些神秘的东西,而只要知道一些现成的常识,然后依葫芦画瓢去用就是了。
在这里,我们将学习到如何从阴阳五行来分析人体的结构,还有其中运转的机理。
千万不要认为这很复杂,虽然现代医学总认为人体是世界上最复杂的机器,但从中医来看却很简单!
1.生命的运转原理
阴化阳(异化);
阳化阴(同化)——新陈代谢
2.五脏六腑——精气的生化工厂
(1).心:
主神明;
主血脉;
应舌;
在志为喜(政权首脑)
(2).肺:
主气;
主皮毛;
应鼻;
在志为悲(行政机构)
(3).肝:
主疏布;
主筋;
应目;
在志为怒(商业流通)
(4).脾:
主运化水谷;
主肉;
应口;
在志为思(产业部门)
(5).肾:
主藏精;
主骨;
应耳;
在志为恐(金融、储备部门)
(6).胃:
主纳谷
(7).胆:
主生清去浊
(8).膀胱:
主储藏、排泄水液
(9).小肠:
升清泌浊
(10).大肠:
传化糟粕
(11).三焦:
水谷精气流通的道路
3.十四经络——真气流通的互联网
(1).经络分部
(2).流注次序
(3).奇经八脉
4.营卫气血——生命活力的载体
(1).营卫
(2).气血
六、风寒暑湿——自然气候的常与变
1.风
(1).风的特性:
百病之长?
风性动摇?
侵犯阳位
(2).内风和外风
2.寒
(1).寒的特性:
收引,凝滞?
寒伤阳气
(2).内寒和外寒
3.暑
(1).暑的特性:
蒸迫,耗散?
暑多挟湿
(2).阴暑和阳暑
4.湿
(1).湿的特性:
湿性重浊?
湿性缠绵?
湿阻气机
(2).内湿和外湿
5.燥
(1).燥的特性:
燥伤津液
(2).内燥和外燥
6.火
(1).火的特性:
火性炎上?
火热伤津?
火盛动血
(2).虚火和实火
7.毒
(1).表现特点:
(2).危害:
七、痰瘀虫毒——内生邪气
1.痰饮——体内的"
垃圾"
和"
氓流"
:
(1).概念:
津液代异常,停积于局部形成的病理产物。
(2).表现特点:
经常咯痰或呕吐痰涎,胸背怕冷,局部板着不适,恶心欲吐,易晕车晕船,困顿易睡,舌苔白腻或黄腻,多见于吸烟、饮酒、肥胖之体及好食高脂、高糖、高胆固醇之人。
(3).有形之痰和无形之痰
(4).危害:
阻碍脏腑正常气化流通,导致肺、脾功能下降,影响精神和体力。
进一步发展沉积于血脉,影响心、脑脉络的畅通,引发相应的脏器损害。
2.结气——交通堵塞是个问题
气机运行障碍,郁阻于脏腑经络形成的病理产物。
腹胀,腹痛,胸闷,或胸腹间难以名状之不适感,嗳气,肠鸣,得矢气而快。
或有两胁胀痛,喜欢叹气,常见于心情压抑、工作紧张、多心多虑、神经质之人。
(3).危害:
引起脏腑机能受阻,影响脏腑之间功能协调,引起机体内环境的动荡和紊乱。
进一步发展导致血液和痰饮的郁积,引发积滞的产生。
3.瘀血——人体内也有"
坏账
血液运行异常,溢于脉外或阻于脉中所形成的病理产物。
局部脉络青紫或黑色,或有见脉络明显曲张,或部位固定不移的刺痛,或舌面上有大小不一的瘀斑,或口唇、舌质紫暗,或爪甲干燥,表皮干厚脱屑,轻度的仅表现为爪甲周围一圈偏黑。
一般皮肤颜色偏干黑,常见于缺乏运动、久病体虚邪盛、或病在心、肝血分的患者。
引起血脉郁阻,导致经络局部或脏器功能的实质性损害,可以结合其它邪气(如寒、痰等)形成更顽固的病理,也可以单独逐渐发展引起出血或引起脏器功能衰竭。
4.宿食——生产过剩,货物成垃圾:
食物不能正常运化,停积于胃肠所引起的病理产物。
上腹部饱胀,嗳气频频,带有食臭气,厌食,口臭,舌苔腻;
还有的表现出食后乏力,四肢发热,腹泻等。
多发生于暴饮暴食,或长期摄入过度热量(高脂、高蛋白、高糖),喜欢较滞腻的食物(如粽子、红烧肉、面疙瘩、黄豆等、奶酪)的人。
引起脾胃消化吸收功能障碍,进而造成相对的营养不足。
宿食长期停留会向痰热转化,病邪从胃、肠向肝、心、肺发展,引起相应脏器经脉阻滞,功能迟钝,使人的体力下降。
5.虫邪——深藏不露的"
腐败分子"
(1).有形的虫和无形的虫
破坏和侵噬局部组织,消耗养分和精气,引起局部的功能和结构失常。
其具体表现往往随虫邪侵犯的部位而异。
一般以胃肠多见,如肠胃有虫多表现出腹痛、食欲亢进而身体消瘦、睡觉磨牙、喜食异物(如米、泥土等)。
虫证发于牙齿则出现龋齿,痨虫发于肺则形成肺痨,虫发于皮肤可出现疥、癣、皮肤溃疡之类的病证,另外还有象丝虫病、血吸虫病等,其表现十分复杂多样,无一定之迹象可查。
但很多虫证往往可以在面部、手部、巩膜上找到明显的虫斑。
另外虫证在湿热体质和肝气较旺的人也较易出现。
(3)."
尸虫"
与人体衰老、艾滋病、癌证等。
破坏脏腑经络,引起相应功能异常和结构损坏;
消耗气血精气,日久导致人体正气衰竭。
八、自我诊察——有病早知道
1.我虚不虚
(1).气虚:
表现:
语声低弱,活动易气喘,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌体偏胖,脉象偏弱。
(2).血虚
表现:
面色不濡润亮泽,偏黄或偏白,容易头晕、心悸、健忘,头发和皮肤也常失去滋润,舌质很淡,脉象偏快而且细。
(3).阴虚(精亏)
表现;
多见于体形偏瘦者,面色及皮肤干而偏黑,畏热而耐寒,性格活跃而浮躁,对外界事务常过于敏感,容易发生咽喉肿痛等"
上火"
表现及其它各种火毒症。
舌体偏瘦,脉细或弦。
(4).阳虚
形体偏胖居多,但也有正常或偏瘦体形者。
喜温而恶寒,上肢或下肢不温,皮肤偏白,性格较安静,反应偏迟钝,容易发生关节痹痛及水肿、咳喘、泄泻等寒伤阳气的病证。
舌体偏胖大,舌面水分较多,脉沉。
2.火体还是寒体
火体:
面色偏红,常于颜面的额、口、鼻周围易生粉刺,喜食凉、润之物,食辛辣则易加重上火,大便易结,小便偏黄,怕热,四肢不畏寒,舌体偏红,舌苔偏黄。
大多为身体素质较好,喜欢运动或有阴虚倾向的人。
南方人多见。
寒体:
面色偏白,四肢不温,容易生冻疮,喜温热,畏寒凉食物,食冷则易腹泻。
小便白,大便偏稀,舌体淡或偏暗,舌苔白。
大多为缺乏运动,身体较差或有阳虚倾向的人。
北方人多见。
3.痰湿怎么看
大多数见于肥胖体质或常有烟、酒嗜好及贪食的人。
有的表现为咳嗽咯痰,而有的仅表现为咽中有痰,有的表面上没有痰的症状但舌苔厚腻。
平时容易困倦,或有恶心、易晕、乏力等症。
4.你的经络通不通
经络不通在人体有很多表现,但典型一般表现在关节、韧带功能失常。
局部有疼痛、堵塞、肿胀、麻木、畏寒或发热等症,局部活动障碍或完全瘫痪。
常通过按摩、点压、叩击后减轻。
如果是头面部的话还可引起头痛、耳、目、鼻等五官功能不利。
有时经络痹阻也容易发生于胸肺部,引起背痛、心前区痛,胸闷等症。
如果和痰(体内代谢郁滞产物)结合起来还可形成体内外的肿块。
5.望色看舌知百病
(1).舌质:
胖舌——脾虚或阳虚;
瘦舌——阴虚;
淡白舌——血虚;
红舌——热;
紫舌——寒或瘀;
瘀斑——瘀
(2).舌苔
白厚苔——痰湿;
黄苔——热;
干苔——津亏;
滑苔——水气;
剥苔——胃气虚;
黄腻苔——湿热
一、精神调摄
1.神与形的关系
(1).形生神
(2).神御形
(3).形神相抱
2."
心死则身生"
(1).恬澹虚无,真气从之
(2).精神内守,病安从来
(3).平平淡淡才是真
(4).千年大药
3.有害的情绪
(1).怒:
伤肝,动气,动血
(2).悲:
伤肺,泄气
(3).思:
伤脾,结气
(4).恐:
伤肾,伤精,下气
(5).惊:
伤胆,伤心,乱气
(6).喜:
伤心,伤阳
(7).忧:
伤心,伤脾,滞气
4.战胜和超跃自我
(1).打好基础,煅练体魄
(2).移情易性,离爱别苦
(3).广见多识,修生养性
(4).有容乃大,三思后行
(5).超尘拔俗,返朴归真
二、饮食调养
食物不仅仅是食物
(1).食物为我们提供些什么?
食物是人体能量和物质的来源
食物都有偏性
从一定意义上说,食物就是药物
(2).选择你需要的食物
你了解你身体的需求么?
好营养不一定代表好身体
选择食谱也要"
辨证论治"
尊重自己的口味
饮食原则
(1).味宜清淡
(2).饮食有节(规律、节制)
(3).灵活调济(花色、搭配)
(4).入乡随俗
烹饪调制
(1).炒:
去寒,增加食物的色、香、味,健脾开胃。
(2).蒸:
蒸汤可以养胃,补益而不滋腻。
其它食品蒸制后也有助于消化。
(3).煮(煲汤):
充分融出营养,助脾胃运化。
又水制性柔,利于滋养脏腑气血。
另外可加入中药制成药膳。
(4).煎(烤、烧、煨):
味香可以开胃,质地焦脆可以健脾,但相对不好消化,容易上火。
(5).腌制:
更加入味,可增强食欲。
但多食不利于经脉流通。
食物特性
(1).主食类
大米——甘,平,养胃生津。
粳米生津更佳。
糯米能补肺阴,但偏滞腻。
晚米质柔营养较好,早米质硬胃弱不宜。
面食——甘,平,补脾益气,长肌,亦能养心气。
面食宜发酵后食用宜消化,否则碍气。
面条质柔养胃亦佳。
麦片质燥,可健脾益气,但阴虚燥火者不宜。
玉米——甘,平,补中健胃实脾,亦能利水去湿。
红薯——甘,平,补脾益气充肌。
苡米——甘,平,健脾泄热利湿。
(2).蔬菜类
?
叶菜
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