中小学生线上学习近视防控手册Word格式.docx

中小学生线上学习近视防控手册Word格式.docx

《中小学生线上学习近视防控手册Word格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中小学生线上学习近视防控手册Word格式.docx（10页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

・看书写字姿势要端正,保持"

三个一"

即”一拳一尺一

寸"

读写姿势身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺（30厘米〉，負指距离笔尖一寸；

）3决每和生盗•蜜笑

头丘.xsrmiL.awwt

倾.

矢卜30S1來《

jKH自議下咅.左右悻幵.深待宇的声盹"

&

手檢妖.若T*

SKA*»

双恥敝

T,上时保代正0・

子保持鼻距S5.全身s?

放島畀AWo两御加孚.左右分幵.RtftMAo

正确旳看书写字姿势

♦不耍在光线暗弱及直射阳光下看书“不卧床.窝沙

友舀书。

。

「线上教学期问应如何休息？

连续视屏时间超过20~30分钟，至少活动性休息10分钟。

增加活动性休息时间不仅可以放松睦状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。

具体要求如下：

・看书写字之余，伸伸懒腰,反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；

做皑保健操

♦清洁双手后，站立做眼保健操；

♦立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

2曲

立于富前向运处龍望

家应照明使用有灯罩保护的灯管

♦避免书桌上放詈玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

•各促丿L疑详扌寺观彳小主:

舌下口学习节什“

•卿兔m免晅暁雄.以兔影二向F<

h宁土主切列）.土切f衰

舌j将韦末邑!

j舌板!

力彳员巧亍乞内m一更歹J为弋匕］连空扌员击;

■券氏F孩亍幵展互动性理沐加戏「堆ut*宁立;

本;

・丿曰初民U彖W故潭矛於家开茹动'

兮!

1女口扌丁:

im卫

帘P?

后I可、：

先碗.丫故坂等;

1

巳吐纹nh大;

父角疫情,dj

妥俳孩子在小区内运行户外；

舌动*廿展跳绳、扌臼球、打拥毛球、健身按、太破拳等;

舌动口