养生的智慧 央视《健康之路》金牌主讲樊正伦谈中医养生Word文档下载推荐.docx
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人如落叶树,遵从春夏秋冬四季的变化规律30
春夏养阳,秋冬养阴33
起居生活和情志调节要随四季变化而变38
夏至和冬至是最值得注意的节气42
"
老理儿"
是最有益处的理45
一天也是一个小四季49
第三章水谷精气是后天生存之本--节饮食
爸爸妈妈给我们生命的元气,这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。
我们的饮食传统是以纤维性食物为主,这是我们祖先经过千百年总结出来的。
牛羊是吃草的,生命力非常强,而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。
所以,要养生还是要回到我们本来的道路上,相信我们的祖先。
后天的水谷精气是人的生存之本57
筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59
膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62
最适合中国人体质的饮食结构64
五谷的生命力是我们生命力量的来源66
五谷对身体也有很好的调节作用69
口味反映了我们身体的需要72
要慎重食用反季节蔬菜74
一方水土产一方物,一方水土养一方人76
要想小儿安,常带三分饥和寒79
男八女七,了解生命周期,适当调节饮食81
老年人最好吃两顿饭84
别让饮食侵蚀了你的健康87
第四章勤动脑体不动心--调情志
一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀,就是"
勤动脑体不动心"
。
人在社会中生活和工作,做事情就要动脑子和四肢,脑子是首领,四肢是工具,天天用,脑子就好使,身体就强健。
而如果一件事老放在心上,吃饭想、睡觉还想,就要影响你的身体了。
中医讲:
一动心,五内俱焚"
七情和五脏之间联系紧密95
糖尿病和癌症的发生也和情志有关101
心主神明,思维是心脑结合的产物104
调情志养生要诀--勤动脑体不动心106
春天不要老想着收成,秋天赶紧收获111
青春期和更年期更要注意情志调养114
35到42岁的女性尤其要注意情志问题117
第五章是药三分毒--慎医药
西药是化学药品,具有明确的副作用,而中药如果用在不需要的人身上,也就成为"
毒"
在中医的理念中,医和药都不可滥用,否则就违背了其本源。
老人和小孩由于排毒能力比较弱,尤其要注意慎医药的问题。
养生不是滥吃药123
医"
药"
背后的千年哑谜125
中药用在不需要的人的身上就是毒128
西医在治病,中医在治人130
20岁以下、50岁以上,用药需特别当心138
更年期在调不在治141
你的胃不是塞保健品的锅炉143
关小元气的阀门,善待身体146
第六章常见疾病的中医调理法则
很多常见病都能通过中医日常的调理进行预防和治疗,中医通过对人体内在的调节来治愈疾病,这点是西医的单纯对症治疗所不能达到的,因此,无论是中老年人的"
三高"
还是小儿发烧,都能调理治愈而不对身体造成不必要的伤害。
找对根源,高血压治疗更有效155
老年人就该养肾精,活血通络,预防骨骼退化159
中医调节肺、脾、肾来治疗糖尿病162
保证孩子健康,父母的两件必做之事165
三七是预防和治疗"
的妙药168
后记妙手仁心,杏林春暖
附录在中国文化的大背景下来理解中医
序
樊正伦教授讲中医文化与养生,已经讲了七、八年了。
大课堂讲,小聚会讲,在北京讲,到外地讲,已不下数十次。
他一直不愿声张。
这次是为了迎接北京奥运,要为绿色奥运添上一笔中国传统文化的亮色,才应媒体的多次要求,讲了两次。
其实中医历来主张"
上工治未病"
古来人们把医生分为上、中、下三等,"
上工"
就是高明的医生;
未病"
是指尚未形成或刚刚萌发的疾病。
治未病"
实际是中国古来一直坚持的预防为主的养生原则。
传说我国古代名医扁鹊有两位兄长,大哥医术最高,善治未病,二哥哥医术次之,善治小病,惟扁鹊医术较差,只能诊治重病,故扁鹊享有起死回生的声誉,成了名医。
可见中医养生不是什么标新立异的新说,而实实在在是我们老祖宗的家传。
樊教授之所以注重反复讲解中医养生,概因当今社会上,保健养生的误区太多。
在许多人的观念中,总以为西方的东西科学性强,可以把诸多概念剖析得甚为详尽。
但却不大了解我们的老祖宗把人放在大自然中,放在人类社会中,放在整体、运动、变化和相互关联中,去观察总结人的生命过程。
所以这个讲座,不是在炫耀医术,也不是寻医问药指南,而是讲养生之理,讲养生之道。
能从根本道理上明白中医是怎么养生、怎么治病,就一定会对自身如何保健、如何求医有一个彻悟。
让更多的人明白这个道理,就会让更多的人走上健康长寿之路。
樊教授出生于书香世家,成长于红旗之下,曾经是学校里名列前茅的优秀学生,也曾经在广阔天地受到艰苦磨练。
他以深厚的中国传统文化功底、孜孜不倦的刻苦精神和长期反复探索的临床实践,走上了治病救人的大医之路。
能把深奥艰涩的中医之理,讲得如此明晰透彻,又如此生动通俗是很不容易的。
这源于樊教授的厚积薄发,更源于他不计个人名利,只为造福社会的精诚医德。
他能不顾自身伤痛,坚持出诊;
他能倾心带徒,毫无保留;
当他面对疑难顽症,一时拿不准时,他不会顾及脸面,敷衍塞责,而是坦诚相告,再行探索;
他郑重叮嘱平心堂中医门诊部的工作人员:
治好了的可以不告诉我,但没治好的一定要告诉我。
正因为他坦坦荡荡做人,潇潇洒洒做事,正因为他把诚字贯通始终,他的讲座才令人信服,才有了强烈的感染力。
城市出版社的同志用很短的时间就将樊教授的讲座整理出来了,体现了他们的工作效率,也看出了他们的诚信和传播真理的急迫心情。
这比在封面赫然印着"
樊正伦主讲"
,里面却没有一句是樊教授所讲的伪书,不知要好多少倍了。
正因为如此,我愿为之写序,也愿为之证明,这部书中没有一句不是樊教授所讲。
读者大可放心购阅。
是为序。
北京崔月犁传统医学研究中心
张晓彤
2008年8月1日
1、了解中医,我们就可以避免很多疾病
人体好比社会,好人和坏人是相对存在的。
社会秩序正常的时候,有几个毛贼也没有关系,整体的秩序能压制住他,但当社会秩序大乱,警察也变成小偷的时候,那这个社会可能就要垮了。
养生这个课题,说大也大,说小也小。
比如今天你生气了,生气后头昏、脑胀、不想吃东西。
到医院去检查,医生却告诉你什么毛病都没有,但是你确实很不舒服。
这时候你去找一个老中医,告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸,能不能给我看看病。
老中医给你号完脉以后,他肯定要告诉你,你肝气瘀滞,应该吃点舒肝解郁的药。
如果你听了他的话吃了药,这种不舒服的感觉,可能很快就会消失了。
生病的根本原因是身体内的环境变化了
我们每天上班坐公共汽车也好,坐地铁也好,在我们呼吸道里,恐怕什么细菌病毒都有。
为什么?
因为人生活在自然环境里,吃的是自然的饭,呼吸的是自然的空气,喝的是自然的水。
大自然给我们生存的权力,也给细菌、病毒同样拥有生命的权力,存在就是合理的。
大家都度过了2003年谈"
SARS"
色变的时候,不管是过去的"
,还是现在闹得沸沸扬扬的禽流感,它们都不是外星人向地球发起的细菌战。
这种致病因子和人类不知道共存了多少年,在中华民族五千年文明史的发展过程里,它们和我们同步发展,甚至比我们还早。
但是在平常的时候,我们为什么不得病?
我认为不是它不存在,而是从人类开始认识到病毒和细菌,到2003年以前的这一历史阶段里面,它没有明显地表现出来,没有发展起来。
为什么没有发展起来?
是因为大自然没有给它发展的条件。
我认为这是一个非常重要的理念。
在一般情况下,我们每个人和致病因子可以处于一种和平共处相安无事的状态。
在这种状态下,你活你的,它活它的,各自相安无事。
但是,如果你外受风、寒、暑、湿、燥、火,内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的影响,即中医上讲的"
六邪"
和"
七情"
,外部环境和内部环境的异常变化,使得你身体内部的条件改变了,给了这个致病因子以发展的条件,那它就从10个向100个、1000个发展下去了……这时,你就进入了疾病的状态,因为它已经开始危害你的健康了。
把身体维持在一个阴阳平衡的状态,就能不生病
知道这个原理,我们人类就可以避免很多疾病,比如癌症。
说起癌细胞对于我们人体的影响,举个例子来说,就像我们的社会环境,好人和坏人是相对存在的,"
水至清则无鱼"
,水过于清澈的时候连鱼都养不活,那么当社会秩序很正常的时候,有几个毛贼没关系,他们不会兴风作浪,因为你的整体状态是好的,足以控制这几个毛贼,不让他们发展起来。
反之,整个社会秩序都乱了,警察全变成小偷了,那坏人就会发展起来,当他发展到一定程度,社会就大乱了,我们说的癌症也就表现出来了。
因此,中医认为很重要的一个病因是你自身的状态是不是给致病因子生存和发展的条件。
这个致病因子在你这是致病因子,但是在整个大自然的环境里,它一定有它的作用。
如果它一点作用都没有,用不着人类消灭它,大自然就把它消灭了。
所以说,中医讲"
正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚"
,就是如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下,即"
阴平阳秘"
的状态,致病因子就无法使你的身体生病。
2、为什么两千多年前的中药现在还有效?
西方人对生命规律的认识离东方人的认识还差得很远,这也体现在对疾病的治疗上面。
你到医院去治病或检查身体,就会发现,现代医学的一切检查,都紧紧地围绕着要找到这个致病因子是什么。
用我们现在最时髦的例子讲,就是要消灭世界的恐怖袭击事件,就得找到"
萨达姆"
在哪儿,"
希特勒"
在哪儿。
找到它,然后再看看我们武器库里面,有没有能够杀死它的。
如果有,医生就不害怕了,因为把这个武器拿出来肯定能把它杀死。
西医认为把这个东西杀死了,你的疾病就好了,这是我们现代医学的一个理念。
那么当"
来到的时候,为什么大家那么害怕呢?
第一,它是谁我们都没搞明白,到底是"
还是"
不清楚;
第二,在什么条件下它会致病没搞明白;
第三,"
常规武器"
无效,用一般的抗生素解决不了;
第四,站在第一线的白衣卫士们倒下了一大片,那老百姓能不恐慌吗?
这个例子说明现代医学不是万能的,如果和中华民族五千年悠久历史的中医学比较起来,我个人认为,西医不过是一个十七八岁的孩子。
中华民族的文化长达五千年之久,这五千年的历史沉淀不是一句空话。
从上个世纪30年代发现抗生素到现在,全世界投入大量人力、物力、财力,研究了7000多种西药,而现在临床上还在使用的西药不过几百种,其中还在应用的抗生素不过就十几种,大部分用不了了。
因为细菌变异得太快了,再也不怕它了。
而中医呢,两千多年前的中药现在还有效,为什么?
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