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技疮术:
全面掌握各项基本雅技术动作,着重抓好接苟发球和传球技术,培养灌技术运用的能力。
秆战术:
掌握基本场上站也位,基本攻防战术,注恢意战术意识的培养。
贫 心理:
提高心理适应妹能力,发展队员个性品韶质:
提高各项心理品质狮
四、训练内容:
1.身郡体素质:
a.速度训练彰:
反应速度、移动速度苑训练。
b.力量训练:
彝一般力量训练,爆发力踊训练。
c.灵敏及协调裔能力的训练。
d.耐力曰训练
2.技术训练:
a求.准备姿势与移动
b.径发球
c.垫球:
d.传赐球:
e.扣球:
f.拦晰网:
3.心理训练惮:
感知能力训练、注意渊力训练、意志力训练、饶放松训练
五、训练方法如:
第一阶段:
具体搂做法:
利用1—2周的侍时间来使队员接触和适涂应一些排球训练的基本潮方法,如垫球、传球、催发球、扣球、拦网等的寿基本技术和脚步训练的涵基本方法和要求;
并改嘉进各种错误的动作姿态碑,为后面的比赛做好准诸备。
措施:
1.队撤员每天对垫或自垫50占0—600次,自传1宦00—200次。
2.刨扣垫20—30分钟
3杠.发球练习
4.2、3敏、4号位扣球
第二阶段糜:
本阶段主要任务幌是在遂渐加大运动量的塌前提下,强化基础配合透和整体战术,以及攻守杏转换的训练,加强一传扬和二传的到位率,进攻龋技术的训练要以高速和翻快节奏为主,以局部的椅进攻战术为主,保持战徐术的流畅性,保证训练浦的情景接近比赛模式;
捷
1.接发球练习昭
2.接发球进攻练习
3拭.2—3个人的局部组身合进攻练习
4.拦网练维习
5.接发球站位区域绒练习
第三阶段:
本淘阶段的训练是减少个人叹技术训练的比例,主要洒一局部组合和整体战术肺配合为主,重视个人的伐特长训练,并通过教学柄训练和检查比赛,改进惯和提高技战术的临场效畅果,使队伍的技战术水榆平和精神面貌临近比赛上状态。
1.颠6对6比赛训练,进攻姆防守,做到攻防平衡。
减
2.通过教学比赛,及于时总结,不断改进。
六拧、注意事项:
1.每次肄训练,每位队员都必须跌准时参加。
2.能够服言从教练的安排与指挥。
吾
3.在训练时,能够自亡我保护,防止受伤。
咱 排球训练计划与安排厢:
排球训练队训练计划叠【排球训练计划与安排辗】排球训练队训练计划熏
排球运动是广大青眶少年、儿童喜爱的运动抱项目之一,近几年来,新在上级有关部门和学校逃领导的重视、关怀下,摹使各校的排球运动得到蛀迅速发展。
特别是在中垦国女排精神的鼓舞下,用使学校的排球广泛开展彩,极大地促进了学生对肄排球运动的喜爱,对排研球训练的积极性和自觉踩性不断增强。
通过排球抖活动的开展,使学生在政力量、弹跳、速度、灵销敏等身体素质不断提高宴,运动技术水平不断巩旋固,学生体质不断增强纱;
通过排球活动的训练玄,并能培养学生勇敢、眩顽强、机智、灵巧、吃成苦耐劳、遵守纪律、团互结友爱等集体主义精神尖。
下面对如何加强小学飘生排球基本技术训练,郊谈一点体。
一、要系统种地进行全面身体素质的舀练习:
目前,随着蟹排球运动的迅速发展,右在技术、站术上向着快翅速多变、灵活多样的打寿法,所以对排球训练的涂技术素质提出了更高的蛮要求。
特别是对小学生抗的训练,是打基础的阶瞅段,对学生加强身体素雨质的练习更为重要,系剖统地全面发展身体素质乖训练是为更进一步提高蚁排球运动技术水平打下谣基础,排球身体素质练枉习有准备姿势、移动、驭速度、灵敏、弹跳、力暂量、耐久力等多方面教亿学内容,对各方面的内鹏容应有计划地、系统地罚加以认真练习。
全面提啦高学生的身体素质。
排惕球比赛情况错综复杂,彼来球方向变化不定,因熊此,队员在场上必须注补意力集中、经常保持正荧确的准备姿势,随时做锚到面对来球,根据场上站来球情况和球的性能迅声速起动和移动,取好位宫置,及时作出相应的动珠作,在进行排球教学练叼习中,准备姿势、快速链反应移动、灵敏等练习挠是接好球的重要条件,诸无论是第一传、第二传百和后排队员防守,都必茄须在做好准备姿势情况陵下,根据来球方向、性纤质和不同落点作出正确咯判断和迅速的反应移动止来完成传、垫、扣球和饱拦网等动作。
在排球训沾练中,除了快速移动、改灵敏、速度反应条件,盖对学生的力量、弹跳、峭耐力等方面的训练也十医分重要,如在进行扣球努、拦网中就要有一定的藕弹跳力和起跳高度,要纸有强有力的手臂力量、些身体的协调性和正确及冕时的判断能力。
所以对卉小学生各个方面的身体辩素质练习必须认真抓紧赡抓好。
加强小学生的身蕴体素质训练和基本技术待的练习,是进一步提高捷小学生排球运动技术水荧平的重要因素。
在排球蹲素质上训练较全
面朵,基本功扎实,有一定奎的排球训练基础和丰富接的实战经验,在技术和犹战术上灵活多变,反应哭灵敏,移动迅速,能及碉时判断、处理各种不同不性质、方向的来球,打巩得非常出色。
两位扣球应手,在弹跳和力量方面椰实力较强,打法灵活多阵变,扣掉结合、动作迅序速,果断,扣球有力;
洋救球更为突出、打法多公变,机智、勇猛。
所以奸,要把排球技术水平动鞋作真正发挥,就要平时背加强对小学生的全面身郸体素质训练和基本技术桂的训练。
在小学生这个担年龄时期,根据他们的俯生理、心理和年龄特点织,是发展速度、灵敏、疵协调和柔韧性,培养学胯生勇敢、机智等练习的验极好时期。
因此,应抓饲紧抓好对小学生身体素蚜质的练习。
对如何提高伐小学生排球身体素质练嘱习。
我认为要做好以下坚几方面的训练工作:
踢 1、提高移动步伐的扦快速反应练习。
移动是优接好球的重要条件,所滇以在进行移动和快速反昭应教学时,必须在准备橇姿势下做好各种不同方萤向、路线和姿势的起动苫、移动练习,如听信号把或手势做变换方向的快淫速反应练习;
成准备姿嘱势做交叉步、滑步、后痴退步、前跨步等移动练猴习;
各种移动的接球练参习;
6~8米快速往返入跑,叫号赛跑或垫球,基加强各关节和脚步灵活图性练习;
做折转跑、变耿速跑和变换方向的移动荧练习,都能提高快速反心应和移动作用。
2央、发展下肢力量,提高势弹跳力的练习。
发展下印肢力量,提高弹跳力是胰更好地为扣球、拦网服掖务。
因为在排球扣球拦预网中,使人体起跳后跃怎起达到一定的高度,保鞋持正确的击球点击球。
远只有判断正确、跳得高随、及时而位置恰当才能用扣得准、扣得有力。
拦姨网也是如此,必须要有畦一定的起跳高度,才能旬将球拦住。
发展弹跳力诗的练习有单足跳、立定曹跳、纵跳、助跑换高或莽头触高挂物、双脚并膝判连续跳过小凳、跳短绳糟等练习,都能发展下肢樊腿部力量和提高弹跳力青。
3、要加强力量进方面的练习。
力量练习靖有发展腰腹肌力量和上似下肢力量,通过练习,遣能发展弹跳力、柔韧性嘿和协调性。
练习方法有性仰卧起坐、挺身跳、仰耍卧垫子双人互传排球、潜扛铃蹲、举俯卧撑、拉宛单扛、爬竿各种跳跃练爬习,都能发展提高力量吭方面的身体素质。
欺4、要增强耐久力的练涵习内容。
在排球训练和誓比赛活动中,耐久力也桔是一项不可忽视的训练哟项目。
没有一定的持久痒力,就会直接影响到训狱练和比赛的进行。
进行戮耐久力训练有变速跑、术定时跑、反复跑、越野邀跑和各种动作连续反复劫练习,这样才能够使学廖生有足够体力,投入训掌练和比赛之中。
因朽此,在小学生排球训练硬中,应系统地全面抓好俄身体各方面的素质练习麻,是提高排球运动技术夜水平的重要方面。
二、喷要加强对小学生排球基吭本技术的训练。
排揩球运动的比赛,是在一演种快速移动下进行发球任、垫球、传球、扣球和趣拦网的综合练习,所以嘱,在小学排球训练中,辩对每一个技术动作的练昂习都应认真抓好。
如发人球和传球,在排球比赛焉中是进攻手段之一,比娠赛总是从发球开始。
有核威力的发球,可以起到杂先发制人,争取主动作焕用。
发球的目的可以直淤接得分。
破坏对方的进蒸攻战术,如果发球失误蓄或进攻性不强,很容易一使对方组织进攻,就会饲直接失去发球权,所以蒸发球既要有攻击性,又掀要有准确性。
而垫球是遮接发球和后排防守的主缘要技术动作,是组织进次攻和反攻战术的基础。
溃接发球和后排防守队员啸的失误,常会直接造成劈失分,而成功的接发球稚和防守能够稳定阵脚,毋变被动为主动。
因此,鸭提高垫球技术的熟练程毒度和运用能力,是争取锄胜利的重要条件。
所以商对小学生排球发球和垫恃球教学时,要使他们掌史握各种发球的基本动作掀技术、姿势和垫球的正协确手型及击球部位,快履速移动等练习。
小学生域排球发球训练的方法一蛛般有正面上手发球,正惦面下手发球和侧面发球朽三种姿势。
练习内容方个法有近距离对墙发球或缎在场内隔网发球;
两人漾一组端线发球、连续向域对场区发球、定位定点慕发球等练习。
垫球练习咬有正面双手垫球、体侧栅垫球、跨步垫球、低势役垫球和背垫球等。
方法枝有对墙、空中向上、双蟹人对垫、一抛垫或一发门一垫和发球过网后三次悦垫球比赛等练习。
做好弱排球发球与垫球练习,巩是进攻与反进攻的战术眶练习,是取得比赛胜利佳的重要条件之一。
而扣玄球、拦网是进攻的最有深效的方法,是得分和得盗发球权的重要手段。
如币在今年7月份省小学生蓑排球比赛中,网上空中掩的争夺已成为当前排球帽训练的主要训练手段。
蠕所以,在对小学生排球莱训练只限于发球和垫球那练习的培养,这种训练吼方法不符合当前排球训煮练法,也不能更进一步古提高排球运动技术水平旷,是不全面的。
目前,眠小学生排球比赛,除了恒提高发球和垫球技术动仿作外,主要靠网上空中漠优势来取得比赛的成功肮。
如在这次省比赛中,枫取得胜利的队,主要靠绎网上扣球,掉球及拦网燥发挥比赛作用。
在网上星优势的训练,重点要培生养高个小学生素质练习警和技术训练。
象杭州女懦队和巨州。
我们的男队尝发挥了高个子的作用。
讳在扣球、拦网上发挥了治空中优势,取得了比赛挂的胜利。
扣球是完成战开术配的最后一击,成功界的扣球,必须有良好的峦一传、二传的密切配合诬,
扣球要有威力,动具体应体现在速度、力匝量、高度、变化、技巧厌、判断等方面。
队员要靛根据自己的情况,力求政掌握多种多样、灵巧有窝威力的扣球,以便在实弘战中完成整个战术的配拎合。
所以对扣球队员的编训练要求也非常高。
扣找球训练方法有:
一、徒漫手挥臂练习:
原地起跳横动作;
助跑跳起空中挥忻臂徒手动作。
二、击球夯法练习:
一人举球另一恿人原地扣球;
个人对墙瘪扣球;
原地扣固定球;
吐一人抛球另一人原地扣巳球;
自抛跳起扣球或一枣人抛球另一人助跑跳起让扣球过网;
教学比赛组铱织扣球等练习。
拦网练萎习有个人和集体拦网,迎要根据对方的来球,作涵出快速及时的反应。
成札功的拦网可以直接拦死贱或拦回对方的扣球,可渣直接拦网得分,使本方值由被动转为主动,为本以队防守减轻压力,组织旋反攻。
所以拦网也是得倪分的主要手段,在训练豢中也不可忽视。
因旅此,在进行小学生排球弦教学练习中,应着重抓询好各个基本技术动作的赔训练,进一步发展和提菏高排球运动技术水平。
涡
总之,在进行小学吱生排球教学训练中,应牡着重抓好基础练习,要娃有计划地、系统地全面洪进行身体素质和基本技威术的训练。
从小培养,焰打好基础,为进一步发往展和提高我国排球运动寻技术水平,切实抓好小辉学生的基础练习。
排球玉训练计划与安排:
XX志排球队训练计划
第1篇胆:
排球队训练计划
一、簿指导思想:
以加强隶学生锻炼身体、增强体釉质为思想,发展个性,玉培养优良品质,为终身捂体育奠定基础
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- 排球 训练 计划 安排