保安军事化动作培训教案.docx
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保安军事化动作培训教案
保安军事化动作培训教案
XXX
二OXX年X月XXX日
保安军事化动作培训教案
单个军人队列动作教案
作业提要
课目:
单个军人队列动作
目的:
通过本课目训练,使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领,为以后的训练打下扎实基础。
内容:
一、立正、稍息、跨立
二、停止间转法
三、敬礼
四、步法的行进与停止
五、步法变换
六、行进间转法
七、坐下、蹲下、起立
方法:
讲解示范、体会练习,评比竞赛。
时间:
×小时
地点:
训练场
要求:
精神振作、姿态端正、动作规范。
作业进程
稍息的动作要领是:
当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
稍息过久可以自行换脚
当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。
两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
达到的标准及要求:
立正是军人的基本姿态,俗称军姿训练,是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.
立正时我们要做到“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴;运好一口气,用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”
三挺:
挺膝,挺胸,挺颈
三收:
收小腹,收臀部.收下颌
一顶:
胸部向前上方顶
一睁:
眼睛睁大有神
一垂:
双臂自然下垂
一贴:
双手贴于大腿外侧中央部位
运好一口气:
站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息
用好八股劲:
两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力
膝盖向后的压力和向内旋转的夹力
小腹向上的收力和臀部向前的收力
胸部向前上方的挺力
两肩向后下方的张力
双手向内的贴力
颈部向后向上的挺力
头部向上的顶力
稍息时做到两快,一稳,二准确
两快:
出脚快,收脚快
一稳:
上体保持平稳
二准确:
出脚位置准确,收脚位置准确
跨立时要做到“两快一稳两准确”。
两快:
跨脚背手快,靠脚放手快
一稳:
做动作时上体要稳
两准确:
跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确
组织训练:
限制训练(贴墙跟,站台阶,别木板,别别针,),互助训练,强化训练,评比竞赛等(进行三种站姿互换练习)
容易出现问题及纠正方法:
纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调”
1、把握一条轴线
即:
把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题.
2、克服两个误区
即:
单纯的收下颌造成的低头,单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位
3、解决三个协调
即:
两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿)
收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部)
挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)
小结:
略
第二个训练内容:
停止间转法
口令:
“向右--转”“向左--转”“向后--转”“半面向右--转”“半面向左--转”
动作要领:
当听到向右转的口令以后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使身体和脚协调一致的向右转动90度,体重落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。
向左转按照向右转的动作要领向左转动90度,向后转按照向右转的动作要领向后转动180度,半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
达到的标准和要求:
转体时要保持好良好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到“快,稳,准,狠”
快:
转体要快、靠脚要快
稳:
做动作时上体要稳、节奏要稳
准:
转体位置准确、靠脚位置准确
狠:
靠脚时要有力
组织练习:
分解训练,个人体会,分组训练,集体合练,评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法:
1,弯腿上体晃动
纠正方法:
做动作时强调两腿挺直,掌握好用力部位,(两腿内侧)
2,耸肩或发动身体
纠正方法:
不要过于紧张,肌肉放松,找准用力点,全身协力转向新方向。
3,跺脚,外扫
纠正方法:
靠脚时两腿挺直,取捷径靠脚。
4,靠脚无节奏
纠正方法:
多进行分解训练。
小结讲评:
(略)
第三个训练内容:
敬礼
理论提示:
为体现军人内部的团结友爱和互相尊重,军人必须有礼节,军人的礼节分为举手礼,注目礼和举枪礼。
通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育,养成良好的文明习惯。
举手礼是单个军人最常用的一种礼节,今天我们主要学习举手礼。
口令:
敬礼,礼毕
动作要领:
当听到敬礼的口令以后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约两厘米处,手心向下微向外张约20度,手腕要直,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
达到的标准与要求:
敬礼时要严肃,庄重,自然,大方做到:
"取捷径,举手快,手腕直,大臂平,与两肩成直线"。
组织练习:
体会练习,分组练习,集体合练等
容易出现的问题及纠正的方法:
1,手型不正确
纠正方法:
五指并拢自然伸直,而不是立正的手型。
2,歪头
纠正方法:
敬礼时要保持好军姿,做动作时手找头,而不是头找手。
3,手腕不直
纠正方法:
做动作时手腕挺直。
4,甩腕
纠正方法:
掌握好用力的部位,用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。
第四个训练内容:
步法的行进与停止。
一、齐步的行进与停止理论提示:
同志们,从今天开始,我们共同研究齐步行进与停止的教学方法。
齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落,它不仅在练场具有约束力,对日常的生活也提出了更高的标准,“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求,也是队列动作在我们日常生活中的具体落实,因此我们每一名同志,都要将在训练场上学到的动作,自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。
齐步行进的口令为:
“齐步--走”、“立--定”
动作要领:
(讲解示范的方法四种。
)
当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二关节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
为了便于大家记忆,我们将其归纳为“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆,前推后要压”。
达到的标准及要求:
齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确,步速要适当。
组织训练:
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原则,进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行:
第一步:
摆臂训练
第二步:
脚部动作的训练
第三步:
分解第一步与最后一步
第四步:
连贯动作
第一步:
原地摆臂练习
用途:
通过练习,使同志们掌握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置准确,前后定位。
口令:
“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领:
听到“原地摆臂,一”的口令,按照摆臂的动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米。
同时,左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。
听到“二”的口令,换臂。
听到“停”的口令,将手放下,恢复立正姿势。
组织练习:
可采用体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法:
1、克服四种腕:
张腕、压腕、勾腕。
纠正方法:
手腕挺直,要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂:
夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法:
摆臂时要掌握好用力的部位,做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量压到位。
小结讲评:
(略)。
第二步:
腿部动作练习
用途:
掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺序明解,步辐准确。
口令:
“抱腹齐步”“准备”“齐步--走”“立定”。
要领:
当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后,双手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余动作,按齐步行进的动作要领实施。
组织练习:
体会练习,突出单个教练,集体合练。
容易出现问题及纠正方法:
1、弓腿
纠正方法:
掌握用力部位,学会用脚腕力量前进,体会脚腕用力,用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
2、全脚掌着地
纠正方法:
迈步时,脚跟贴于地面前进着地时,脚跟有意识蹬地。
3、八字脚(一字步)
纠正的方法:
着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.
小结:
略
第三步:
分解第一步和最后一步.
用途:
通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏.
口令为:
“齐步行进分解动作,”“齐步____走,”“二.”“立定”“二”
动作要领:
略
组织练习:
先体会分组练习(重点),而后集体合练.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,第一步迈不出来.
纠正的方法:
听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令迅速向前迈出.
2,靠脚时弯腿,无力.
纠正的方法:
强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,取捷径迅速靠脚.
小结:
略
第四步:
连贯动作训练,
组训方法:
个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),汇操评比.
容易出现的问题及纠正的方法.
1,上体晃动军姿变形.
纠正的方法:
行进时做到两当家,即:
腰杆当家,脖子当家.
2,臂腿不协调.
纠正的方法:
训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.
讲评;略
二、跑步的行进与停止
理论提示:
同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。
跑步行进的口令为:
“跑步--走”、“立定”
动作要领:
当听到“跑步走”的预令后,双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。
当听到“立定”的口令以后,继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.
为了便于大家记忆,我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步,左脚向前臂收回,靠脚放臂成立正”。
达到的标准及要求:
跑步行进时,上体要保持正直,重心稍向前倾,
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