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戒烟48小时后:
尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后:
呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后:
任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后:
中风的危险性降到从不吸烟者水平。
.
如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
一些方法同上
【戒烟门诊】
吸烟者戒烟要经历几个阶段:
考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。
许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。
由医师提供的社会支持;
技能培训;
使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。
尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。
其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。
尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
【戒烟辅助工具】
一个新的戒烟浪潮正在席卷世界,可是也有一些人不以为然,在他们看来,说吸烟有害只不过是空话而已,谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。
这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法,还有一些是由于烟瘾太重,一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的,想要吸烟的强烈欲望。
基于这种原因,国外科学家想出了一些奇特的办法,帮助吸烟者戒烟。
戒烟药物:
1.尼古丁药膏
2、可吸型尼古丁
戒烟10年后:
患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟和度过戒烟难熬期?
戒烟伊始,最难熬的是前0天。
立誓戒烟者如何度过这个时期?
兹介绍几种戒烟方法:
1?
两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
3?
不喝刺激性饮料,多喝牛奶和鲜果汁。
4?
尽量避免吃家禽类肉食?
油炸食品?
糖果和甜点。
5?
每天洗温水浴,忍不住烟瘾时,早?
午?
晚在家可立即淋浴。
6?
饭后即到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
7?
在戒烟的前几天要充分休息,生活一定要有规律。
搞文字工作的,最好避免加夜班?
突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期,可按照下列方法保持戒烟“战果”。
饭后即刷牙或漱口,穿干净的?
没有烟味的衣服。
2?
用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
尽量在不准吸烟的公共场所活动。
减少应酬性活动,如喜庆宴会。
交往时主动声明“戒烟”,恳求理解与支持。
尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”,稍有“复辟”苗头,立即劝止。
将不抽烟省下的钱,给家人或自己买一件称心的礼物
2.又快又简单的戒烟方法
如何戒烟
(一):
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?
提供以下七项戒烟方法
(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
3.怎么戒烟简洁
仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。
实在简洁不下来,对不住
4.求一个简单的戒烟方法
有过类似的问题回答。
多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒
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