太极拳大一感想.docx
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太极拳大一感想
篇一:
《太极拳学习感想_北航体育期末作业》
北京航空航天大学××学院体育课作业1021×××××××
太极拳学习感想
大一的体育课我选修了散手和长拳,一方面是自己相对感兴趣些,一方面是平日练习方便,无需道具。
基于同样原因,本学期我选修了太极拳。
有了长拳的底子,学起太极拳的每式动作相对而言会稍微轻松些,毕竟有些动作的要求是一样的。
但二者在速度上有很大的不同,长拳要求快速,刚劲,有力,而太极拳则要求慢,并且还要慢而不断。
也正是因为慢,所以对每个动作的要求更高。
印象最深的是左右蹬脚,在长拳里有类似的侧踹腿,在散手里也有高边腿、踹等动作,这些都可以通过瞬时的爆发和力量来踢到尽量高的位置,但在太极拳里不行,太极要求慢慢将腿伸展至高位置,因而我觉得难度非常大,在观看相关视频是也是对出演的教练佩服的无以复加。
此外,太极拳还有一大特点是两腿基本上始终处于微屈状态,这就意味着两膝始终处于用力状态,并且重心越低,膝盖就越需要用力。
因此认认真真的打完一遍太极拳后,实际上是会出不少汗的,可见太极拳虽然慢,但是很能锻炼人。
和长拳类似,太极拳的每一式动作都不是华而不实打出来为了好看的,每个动作都是从武术中精炼出来的,都与防身及反击有关。
但前提是你要熟,熟悉了才能灵活应用,才能快速反应。
本学期是我第一次接触太极拳,为我们上课的姚建军老师也非常有意思,总能以幽默的说辞和动作为大家解说,让人印象深刻。
老师的动作也很流畅,虽然头发灰白但仍然朝气蓬勃,打起拳来非常有精气神。
这套太极拳我以后也会时不时再练练,随时随地都可以打,对自己也有好处。
篇二:
《学习太极拳的心得体会1》
学习太极拳的心得体会
太极,以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。
但是,这次接触下来感觉受益匪浅。
太极拳是一项非常养生的运动。
它,随动由静。
因而既不求速,也不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也。
太极拳具有高度艺术性和科学内容精奥细致、理论深切。
这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的"城市文明病",如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。
这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息
太极十分注重它的意、形、态,初学者很难掌握它的力度。
起初我在学习的时候感到无从下手,但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。
每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时,感到十分愧疚,于是每次课后回寝室总要认真复习。
终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。
{太极拳大一感想}.
每个人开始学太极拳,老师一定教诲要放松,但是因自己思维方式不同,不能很好接受,甚至怀疑太极理论的真实性,往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去,所以在练拳时手臂用着僵硬的力,结果造成全身紧张,各关节转动不圆,每个动作为了好看而故意摆姿势,从练拳劲路上分析产生了断劲,和外家拳没有什么两样,与健身和技击不利。
下面来谈一下学习太极后的感受
首先,感到了全身心的放松。
我们每天坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神经骨骼都僵硬了,放松是一种最好的治疗。
在学了一套太极拳后,每天晚上总会打一遍来放松全身心,促进睡眠。
其次,在学完太极后,感觉自身的平衡能力加强了。
以前,总觉得自己小脑发育不全,平衡能力不好,太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的,其平衡调节都以是非常精确的,所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
再次,练习太极也帮我锻炼了我的专注力。
学习太极,先学形,也就是动作,在学动作的时候,无暇想其他的;一旦学会动作,就要注意自己的呼吸、以及意念。
这样就会让自己集中精力。
最后,学习太极能帮我强身健体,终身受益。
现在瑜珈大热,其实,瑜珈和太极是异曲同工,殊途同归的。
二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。
最主要的就是要有恒心和毅力,我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦,并且不是每个场所都适合练,这方面太极就占优势了。
总之,通过本学期的太极拳学习,让我收获了不少。
既让自己身心得到了放松,在精神上也得到了极大地提高。
可以更好的利用学习时间,不在犹豫,做事有调理,不循规蹈矩,这可能就是太极拳的内在精神,更体会到了同学间的互相关爱,更加了解到了老师的良苦用心。
在以后的日子里,我会继续太极的学习,不会因为课程的结束而结束学习。
篇三:
《浅谈太极拳对大学生的作用》
浅谈太极拳对大学生的作用
姓名王亚丽所在学院公共管理学院专业班级行政管理学号0121112511教师张东升日期2020年5月10日
浅谈太极拳对大学生的作用
摘要随着生命科学技术的迅速发展,太极拳对人体健康的调节越来越受到人们的关注。
作为中国的一项传统拳术,太极拳具有修心防身、强身健体的效果和理论,因此受到各个年龄阶层人士的青睐。
通过对太极拳的学习与演练,可以治疗、缓解和控制一系列心理、身体疾病,达到回归自然、返璞归真的境界。
身心素质的下降使得当代大学生更迫切需要一种合适恰当的方法来进行锻炼。
关键词太极拳,大学生身体心理健康
一、太极拳的起源{太极拳大一感想}.
太极学说,是中国古老的哲学思想之一。
“太极”之意为“至极”,即为世间万物之顶端、之根源。
这一学说源自于《易经》中的《易·系辞上》——“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦”由此也可看出,太极之含义。
关于太极拳的创始人,有许多种不同的说法,其中以陈王廷最为著名。
现在有许多拳家都以“现传各式太极拳均源出陈式太极拳”之说为本,而陈氏太极拳的创编人就是陈王廷,他是清中叶一位卓有成见的武术家。
虽然太极拳是源自于河南温县陈家沟的,但它转变为现代的太极拳却是在河北邯郸的永年广府,由武式和杨式太极拳所完成的。
所以,人们常说广府城是太极拳的发祥地。
武式太极拳的宗师叫武禹襄,他的师傅是杨氏太极拳的宗师杨露禅。
所谓名师出高徒,大概就是如此,武禹襄成功运用了自己的文化素质,悉心研究王宗岳所著的《太极拳谱》,终于受到启发,结合自己的亲身体会成立了武式太极拳。
此式不同于陈式之老架与杨式的大架,这是一种特点鲜明、别具一格的太极拳.{太极拳大一感想}.
纵观太极之历史,可发现,它竟与中国近代史的节拍基本相同,这一点使人惊奇,却又带着一种必然性——太极拳的历史中间经过了一次不小的转折。
自杨露禅将太极拳带出了陈家沟并带进了广府,太极拳就发生了深刻的转变。
在广府之前的太极拳,是以搏击打斗为主的,它是中华民族长期战争总结出的一种搏斗的技艺,主要功能还是近身搏击,只是每一招式的注重点不同,有的注重于进攻,有的注重于防守,有的注重于拳,有的注重于脚。
甚至还有的注重借力打力。
在那时的冷兵器时代,太极拳是一种很有效的防身术,所以无论在民间还是江湖都广为流传。
而在广府之后的太极拳,则是以强身健体为主了,这也并不奇怪,因为在那时已经出现了热兵器,这让太极拳的应用价值大幅度地降低了,而学拳的人则开始在太极拳的其他功能上下功夫。
最终,他们发现了太极拳极为突出的文化内涵与强身的作用。
就这样,太极拳的
形象也被重新塑造了。
二、太极拳对大学生身体健康的作用
太极拳具有多方面的作用,例如调整气血、平衡阴阳、疏经通络的功用。
主要原因有以下几个方面。
第一,太极拳圆活缓慢并且动作柔和,同时要求呼吸和动作自然配合,全神贯注,在连贯练习时它强调用意念来引导动作,从而达到使全身肌肉既保持一定的劲力内畜并且有周期的放松的效果。
第二,太极拳运动的基础与规律在于阴阳之道,太极拳理论创立于中国古代哲学的阴阳学说。
比如太极拳各招各式讲究的是左右平衡,通过左右的协调配合使得人体左半身与右半身的经络气血得到均衡的锻炼从而保证了经络系统的阴阳平衡。
正因为太极拳运动具有的这些独特之处,所以它对体力的恢复有极大的帮助,并且容易促进睡眠。
太极拳在锻炼时要求“以意导体、以体导气”,使意识、呼吸和动作密切结合,促使气血通畅;在技术上太极拳要求无拘无束,松静自然,“无使有凹凸、无使有缺陷”,“动静作势、纯任自然”,”松腰敛臀、微微合胸”,在运动中则调息自然呼吸顺其自然,屈伸开合听自由,行拳圆活流畅,动急则急应,动缓别缓随,虽然动作变化万千但精髓内涵始终如一。
中医学认为气为血之帅,血为气之母,人体健康的关键在于气血的调和与通畅。
太极拳强调的是慢中求动,训练放松,在进行太极拳锻炼时要充分理解动中有静、静中有动、实中有虚、虚中有实的精髓与内涵。
太极拳讲究的是刚柔并济,天人合一,在行拳时首先心要平静,动作看似圆润轻缓,实则力度十足,稳而有力,角度位置适中,无过而不及。
在练习当中体会到阴阳相生,浑然天成的意境,产生自然而然的美感,从心灵到身体彻底的净化。
太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的弧形或圆,便于身体各部位肌肉放松,这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行,不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧,从而使周身气血运行流畅,俗话说“痛则不通,通则不痛”。
太极拳能使气血不通之处畅通,这样慢性病症状就得到缓解或消除。
具体的来说,太极拳运动是大脑中枢神经的一种指挥动作,在它处在松、静的要求下镇定的完成,使得交感神经的活动降低,使血流中能够引起血管收缩性的一些物质的活性降低,例如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素。
并且血液中能够引起血管舒张的物质的活性相互升高,例如组织胺,激肽胺等。
由于全身的肌肉处于放松状态,血管壁也反射性的放松,二者协同下,使得在一般情况下只能轮换开放的毛细血管网、毛细血管进行扩张,并且微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压降低,是有效治疗高血压病的有效手段。
太极动作缓慢,是一种中正的缓慢,肌肉和骨节不处在某一特定角度,而是用许多不同角度
完成一系列伸缩和旋转,因此能够发展骨骼的支撑力和肌肉的弹力及韧性,增加力量和耐力,提高平衡能力。
在解剖学领域中来解释:
头颅内有脑、脑是神经系统中枢,有司令部称。
太极拳要求头部自然正直,虚领顶劲,可以使头部在意识的指挥下,在上领虚顶中相应肌肉轻微收缩,从而减轻十多斤头颅对颈椎的重压,使身体有轻灵感,对颈椎长期处于弯曲状态的伏案工作者来说,是非常有益的。
而且,头的要求是在意识调控下进行,使大脑相应中枢得到良性刺激,促进了脑的血液循环,有助于健康。
对于太极拳中的“慢”能大大提高内脑器官的一系列功能,因为调节内脑运动的植物性神经传导速度较身体运动的躯体慢,所以慢练通过肌群有效治疗神经衰弱,有序和协作改善神经调节。
三、太极拳对大学生心理健康的作用
太极拳的修炼充分的表达了中国文化沉着安详、松静自然、刚柔相济、进退有节、内外兼修的精神内涵和对生命的关怀。
在太极拳的动作练习中,我们把这些精神内涵贯穿于练习的始终,在意识上对每做一个动作都要至少进行一次重复、强化训练,所以整个练习的过程,就是一个练习者自我熏习、自我暗示的过程,练习者的心行是立足点。
正因为此,太极拳可以不断地对练习者的意识产生正面影响。
太极拳具有强大的健身功能,大量的科学实验与事实能够充分证明,太极拳是一项对身心都十分有益的健身活动。
太极拳独特的技术要求以及它特有的运动形式决定了它的健身育心作用。
太极拳是通过心理活动引起生理变化,从而身心养修来达到健身作用。
太极拳讲究心静用意,即要求练拳过程中心理活动平衡,用意识支配动作,使人的思想活动集中在练拳上,排除杂念,免受不良思绪干扰,从而使神经系统受自我意识控制力提高,“善养生者养内,不善养生者养外所”。
以太极拳拳理重在养心,以心行气,以气运身,尽管这些太极拳机理,仍以经验形态存在,但对现代人调节
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