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3、语言障碍。
常常忘记一些字词,或是将不连贯的字词不合理地组合在一起,会用的词越来越少,令他们的讲话很难听懂。
4、时间和地点定向能力丧失。
会在家门口迷路或是在熟悉的街道里走失,同时也不会记得他们现在身在何处,是如何到这里的,又该如何回到原来的地方,有时会不认自己的家门,而走到邻居家。
5、判断力明显减退。
比如,看电视剧时辨别不出正面人物及反面人物;
分不清金属与塑料的差别,把塑料盆放在炉火上当铁锅加热。
6、思考归纳能力极度下降。
稍微复杂的问题就不能理解或茫然不知所措。
对事情的描述不清,不能用简短的语言对事情进行总结概括。
7、不合情理地放置东西。
比如将电熨斗放在冰箱里,把手表放在糖罐里,把冰激凌放床上。
8、情绪和行为的异常改变。
会在没有任何合理原因的情况下出现情绪的快速变化。
可能在几分钟内从喜悦到大哭,之后生气发怒,最后又恢复平静。
也可能在本应是悲伤的时候却表现出欣喜的情绪。
9、个性的显著改变。
原来性格温和、开朗,现在却变成十分易怒、疑心重或者莫名地恐惧。
10、主动性的丧失。
对什么事情都没有兴趣,没有欲望,消极被动。
需要旁人的提示和推动才会参加正常的社会活动。
中国老人的几大营养问题
膳食结构:
高脂肪、高热量食物吃得多;
蔬菜、水果吃得少;
精米精面吃得多。
“我们在访问一位老人时发现,他们一家几天就能吃掉1斤油。
”林旭博士指出,从初步研究结果来看,中国老人“油的摄入量特别高,远远超过了世界卫生组织的推荐量”。
林博士还指出,大量食用精米精面、高脂和高热量食物是十几年来老人糖尿病发病率迅速上升的一个重要原因。
她指出,小米、荞麦等杂粮不仅不易导致肥胖,而且对血糖的影响也比精米精面小得多,老人应该多吃。
1998—2002年,老年营养学家赵熙和教授参与了针对北京市2000名60岁以上老人的膳食营养状况调查,结果发现,脂肪提供的能量占老人总能量摄入的35%,而一般来说,25%—30%是一个比较合适的比例。
赵教授还指出,接受调查的老人平均每天只吃250克—300克蔬菜,离中国营养学会推荐的400克—500克标准有一定距离。
而且,很多老人都不知道油菜、西蓝花、荠菜等深绿色蔬菜的维生素K、钙和核黄素含量比浅色蔬菜高很多倍,在接受调查老人所吃的蔬菜中,深色菜只占1/3。
营养元素:
多种微量元素摄入不足。
最严重的依然是缺钙。
赵熙和教授说,老年人对钙的需求量相对较高,而北京老人平均每天摄入500毫克的钙,只有中国营养学会推荐的1000毫克的一半———“只有1/3的老人每天能喝到200毫升牛奶”。
北京医院营养科副主任王璐做了多年老年营养研究,她告诉记者,在临床中,老人容易缺乏维生素D和膳食纤维。
赵教授还指出,调查显示,老人们的锌、维生素A、维生素C以及核黄素摄入量也偏低。
另外还有营养过剩。
很多老人患上肠癌、子宫癌、前列腺癌、乳癌等疾病,都与营养过剩有直接关系。
老人营养不良有三大原因
世界各国的老人都或多或少的存在营养问题,究其原因,一个最主要的影响因素就是老年人的生理特点。
王璐告诉记者,人到老年,身体组成发生了改变,肌肉和矿物质减少,而脂肪含量会逐渐增多。
同时,牙齿脱落,味蕾数量减少,胃肠功能降低。
这些生理变化让老年人在食物的摄取、吸收等方面受到影响。
再加上相当一部分老人在饮食营养方面存在误区,让他们“丧失”了很多获得营养的机会。
王主任给记者讲了这么一个病例:
有一位80多岁的老人,由于牙齿脱落无法咀嚼,长期每餐只吃一碗蛋羹,认为鸡蛋有营养,吃它就够了。
结果后来身体不适被送到医院,经检查,不仅存在营养不良,还出现了酮症酸中毒。
说到味蕾的变化,赵熙和教授说:
“我的口味比我孙女还重,经常一道菜她说咸,我却觉得淡。
”她指出,由于味蕾功能减弱,老人容易在做菜时加更多的油、盐等调料。
调查发现,老人每天的食盐量近9克,大大超出世卫推荐的6克标准。
另外,错误的饮食观念也让很多中国老人营养状况不佳。
“以前生活条件差,总担心吃不饱,营养不良。
现在年纪大了,抵抗力也大不如前,多吃一点肉、蛋等有营养的东西,对身体有好处。
”58岁的上海老人李老伯似乎从来没有想过营养过剩这回事,“能有个好胃口总比什么都吃不下要好吧。
”另外,李老伯还特别“节约”。
他告诉记者,由于怕发胖,他的女儿在吃肉或鸡时,总会把肥肉和鸡皮扔掉。
“我和老伴看到了,就会把这些皮和肥肉吃掉。
”对此,林旭博士表示,皮、肥肉中脂肪和胆固醇的含量极高,从营养学的角度来看,不仅不赞成吃,最好在做菜以前就把这些东西去掉。
行动不便让老人忽视营养。
在采访中,专家们都谈到了这个问题。
林旭博士告诉记者,在北京郊区,有不少老人为了图方便,除了早餐,一日两餐经常用白菜饺子来打发。
还有些独居老人由于缺少家人的关怀,饮食往往很简单,有时早上起来就把一天的饭都烧好,中午、晚上吃同样的菜。
王璐主任指出,总是吃单调的饮食,时间一长,就会导致营养失衡。
相对于中国老人,日本老人的饮食健康意识要好得多。
有一位田村老太太,79岁了,还参加日本舞蹈俱乐部。
她的早餐是一个面包,一杯咖啡;
中午则简单地吃一些带有菜肴的饭团;
晚上则是米饭加咸菜,或者是自制的煮蔬菜加一条烤鱼。
很多日本老人都懂得多吃青菜、水果,不主张多吃油,而且每天只吃一个鸡蛋。
老人该怎么改善营养
针对老人的饮食,王主任推荐了一个营养方案:
每日饮食中应包括250克左右的主食(经常吃一些薯类)、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油。
林旭博士则指出,老人应少吃牛羊肉等红肉,多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物。
有条件的话,最好三餐都有深色蔬菜和水果,种类要经常换。
对牙齿不好的老人来说,把水果榨成果汁喝也是不错的选择,但最好不要加糖。
除了从吃的方面入手,几位专家都建议,老年人千万不要因为体质减弱而忽视运动。
散步、游泳等运动,对于改善体质、加强营养吸收功能很有益处。
同时,维生素D对钙的吸收有很大帮助,老人经常到室外走走,晒晒太阳,能增加体内维生素D的合成,起到预防骨质疏松等疾病的作用。
此外,还有专家建议说,老人在饮食上一定要保持良好的心情。
德国研究发现,独居老人营养不良主要就是因为寂寞。
因此,调整好心情,尽情制作、享受健康的食物,对改善老人的营养状况来说也至关重要。
老年人警惕流感演变肺炎
北京301医院呼吸科主任刘又宁指出,老人流感容易诱发肺炎,而流感组合肺炎对于老年人健康具有很大威胁。
因此,在冬春流感流行到来之前,60岁以上老年人,尤其是患有糖尿病、心血管疾病和呼吸道疾病等慢性疾病的老人,应把流感和肺炎联在一起预防,最好在接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗。
在24日召开的中国健康教育协会流感预防主题研讨会上,刘又宁介绍了老年流感演变成肺炎的情况。
他说,国外最新研究表明,65岁以上老年人因流感导致肺部感染的可能性是每千人1.25到2.28;
对于那些患有慢性疾病的老人,因流感诱发肺炎的可能性更大,为每千人4.76到6.36。
这些数字都远远高于其他人数。
肺炎在老年人群中的病死率也比较高。
世界卫生组织公布的资料显示,因流感导致严重并发症,甚至死亡的人群中,90%左右是老年人和慢性疾病患者,其中大多数是因流感诱发肺部感染所致。
刘又宁说,流感诱发的肺炎大多数情况下是由一种叫肺炎球菌的病菌引起。
由于近年来抗生素的过度使用,导致很多细菌对抗生素产生不同程度的耐药性,因此通过抗生素治疗肺炎,不仅疗程比较长,治疗成本也较高,效果并不好。
对于肺炎,最为积极的预防方法是接种肺炎疫苗。
肺炎疫苗每5年接种一次,身体虚弱多病的老人在首次接种5年后再进行第二次补种。
另外,由于老人行动不便,还可以在接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗
空巢老人要给自己找乐趣
目前,我国人口老龄化形势非常严峻,2005年我国60岁以上的老年人口已达1.45亿,占总人口的11%,今后还将以每年3.36%的速度增长。
尤其值得关注的是,根据最新的数据,我国有2400万老年人已经生活在空巢家庭。
这些老年人“出门一把锁,回家一盏灯”,孤独感很强,心理问题显得很突出。
从目前来看,造成老年群体出现心理问题主要有三方面的原因:
一是“低”与“高”的矛盾,即社会群体对于老年心理健康问题的关注程度“低”,老年群体对于社会心理服务的需求“高”;
二是“强”与“弱”的矛盾,即老年群体对于社会心理帮助预期的要求“强”,当前涉老机构的综合协调能力和实施能力“弱”;
三是“实”与“虚”的矛盾,即老年群体对于社会服务需求“实”,社会对于老年群体的有效帮助“虚”。
正因为如此,老年群体在不断地被“边缘化”。
由于文化生活单调,物质生活贫乏,我国许多老年人还抱有消极的养老观念。
他们把自己归纳为:
革命时期的“敢死队”,建设时期的“突击队”,老年时期的“失落族”,情绪低落,跟不上时代的步伐。
要摆脱这种不健康的生活状态,老年人必须做到“一个中心”,即以自助、自立为中心;
“两个基本点”,即生活得宽容一点,潇洒一点;
“三乐”,即自得其乐,自娱自乐,助人为乐;
“四老”,即有老伴,老窝,老底(经济储备),老友。
同时,整个社会也应关注老年群体的心理健康,让老人们生活得更加幸福、安康。
中老年人看病有误区
误区一:
患者不愿意配合医生做必要的检查,自己点名要药。
这类多为一些中老年慢性病患者。
他们自认为久病成医,当医生提出根据病情需作必要的检查时,他们常常觉得麻烦,没有必要。
哪里不舒服,拿点药吃,症状减轻了也就算了。
比如,有的高血压患者甚至连测血压也认为多余,以至于长期作一般性头痛治疗。
误区二:
略懂一点医学知识,盲目地给自己下结论,跟着广告走。
这类人多为一些有文化、懂一点医学常识的中老年患者。
他们比较注重收集信息,了解情况,往往会因某一天突然发现自己身体的某个部位有了异常或是长了什么东西而整日不思茶饭。
还有一些中老年患者,把药品广告中的适应症硬往自己身上套,一味跟着广告走,千方百计要求医生多用“好药”、“贵药”、“新药”。
有的患者更是一种药还没用完一个疗程,就要求医生另换新药。
误区三:
依赖和滥用保健品。
众所周知,保健品只能对疾病治疗起辅助作用,况且有的保健品只是“食”字号。
而有些中老年患者明明患有某方面的疾病,却不遵医嘱,一味依赖和滥用保健药品。
误区四:
很少关注自己。
他们即使有病去看医生,也不愿详细述说病情。
有的患者甚至在初诊中已发现有点疑问,需作复查确诊的,也视作儿戏。
究其原因,主要是自认为身体一向很好,没有什么不适感觉,思想上放松了警惕,其结果是小疾酿成大病。
误区五:
习惯经常看医生,有疑病倾向,这类人约占内科门诊病人的10%。
他们总觉得自己患有某种严重疾病,但经常去看病,说自己想象中的不舒服症状,但经医生检查,一般又没有器质性病变。
因此,他们往往对检查结果不满意,频繁往返医院。
其实,现在很多医院都开设了心理科,这类中老年病人不妨去看心理医生,对症治疗才有效。
冠心病睡眠四注意
得了冠心病,科学睡眠最重要,睡眠时只有注意了以下4个方面,才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。
注意睡前保健晚餐应清淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,可使夜间血液黏稠;
睡前娱乐活动要有节制,看电视也应控制好时间,不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;
按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。
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