专业技术人员心理健康与心理调适继续教育公需科目Word文档下载推荐.docx
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由于总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做到完美无缺,于是就总是同自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。
8、接受他人、善与人处
心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我,也能接受他人,悦纳他人,能认可别人存在的重要性和作用。
同时他也能为他人所理解,为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐;
与自己所属的集体融为一体,既能在朋友同事相聚时共享欢乐,也能在独处沉思时无孤独之感;
在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)。
因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
一个心理不健康的人,总是感到很难融入团体,与周围的人们格格不入。
9、正视现实、接受现实
心理健康的人能够面对现实,接受现实。
并能能动地去适应现实,进一步地改造现实,而不是逃避现实;
对周围事物和环境能作出客观的认识和评价,并能与现实环境保持良好的接触;
既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。
同时对自己的力量有充分的信心;
对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
心理不健康的人往往以幻想代替现实,而不敢面对现实,没有足够的勇气去接受现实的挑战,总是抱怨自己“生不逢时”或责备社会环境对自己不公而怨天尤人,因而无法适应现实环境。
10、热爱生活、乐于学习和工作
心理健康的人能珍惜和热爱生活,积极投身于生活,并在生活中尽情享受人生的乐趣,而不会认为是重负。
他们还在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作的成果中获得满足和激励,把工作看作是乐趣而不是负担。
同时也能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来,便于随时提取使用,以解决可能遇到的新问题,克服各种各样的困难,使自己的行为更有效率,工作更有成效。
心理不健康的人常常感觉生活无意义,在工作中容易出现职业倦怠、心理疲劳等。
11、能协调与控制情绪、心境良好
心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的,虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但一般不会长久;
能适度地表达和控制自己的情绪,喜不狂,忧不绝,胜不骄,败不馁,谦而不卑,自尊自重,在社会交往中既不狂妄自大,也不退缩畏惧;
对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会允许范围内满足自己的各种需要,对于自己能得到的一切感到满意,心情总是开朗的、乐观的。
心理不健康的人常常控制不住自己的情绪,容易被激怒、莫明其妙地发脾气,一点小事就能引起情绪波动。
12、人格完整和谐
心理健康的人,其人格(气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等)能平衡发展,人格作为人的整体精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出当事人;
思考问题的方式是适度和合理的,待人接物能采取恰当灵活的态度,对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应;
能够与社会的步调合拍,也能和集体融为一体。
心理不健康的人常常表现出人格的分裂。
13、智力正常,智商在80以上
智力正常是人正常生活最基本的心理条件,是心理健康的重要标准。
智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。
14、主观上有一种幸福感
心理学研究表明,个体主观上的幸福感主要来自于幸福的情感生活、幸福的婚姻家庭与成功的事业,要达成这些目标必须要有健康的心理。
四、积极心态与心理调适
15、积极心态的培养
所谓心态,即心理态度的简称,它是指人的主观世界受外界影响后所形成的心理定势。
它与个人的生活阅历、认知、态度、信念、价值观和心理素质等密切相关。
心态可分为二种:
一种是积极心态,其特点是:
有信心、有希望、有爱心、诚实、踏实、敬业等。
它有利于人的潜能发挥,能吸引财富、成功、快乐和健康。
另一种是消极心态,其特点是:
悲观、失望、自卑、欺骗等。
它能夺走生活中的一切快乐与健康,使人身陷谷底。
16、九人过桥,这个试验揭示的原理:
心态影响能力!
17、11只狐狸的故事,
(1)、做任何事情都要有明确的目标和强烈的进取心
(2)、相信自己,建立信心
A、自我激励:
我喜欢我自己、我是优秀的、我是最棒的、我会尽全力达成、我能行、我很勇敢、我很坚强。
。
B、运用想象力:
角色假定。
(3)、凡事要往最好的方面努力,但也要往最坏的方面着想。
(4)、对人对事要充满热忱
A、凡事要主动
B、发自内心,全力以赴
(5)、做事认真
认真就是品质、认真就是全力以赴、认真就是精益求精、认真就是专心致志、认真就是追根究底,认真就是对你的学习工作生活习惯有没有全身心地投入。
(6)、热爱学习
A、复制成功:
向优秀的成功人士学习成功的方法;
B、养成学习的习惯。
第二章自我探索和自我完善
18、两只手签名有什么不同?
(1)感到自然、自如;
不用多想就能签上;
毫不费力,很容易;
看起来整洁;
字迹清晰、熟练。
(2)不自然、不习惯;
签名时不得不想想;
集中注意力;
吃力、费劲;
写得别扭、笨拙。
19、通过MBTI了解性格。
MBTI:
Myers-Briggstypeindicator(迈尔斯-布里格斯类型指标)
KatherineCookBriggs(1875-1968)和她的心理学家女儿IsabelBriggsMyers根据瑞士著名的心理分析学家CarlG.Jung(荣格)的心理类型理论和她们对于人类性格差异的长期观察和研究而著成。
经过了长达50多年的研究和发展,MBTI已经成为了当今全球最为著名和权威的性格测试。
20、MBTI:
四个维度、偏好二分法。
能量倾向(E-I维度):
外倾(Extroversion)内倾(Introversion)
接受信息(S-N维度):
感觉(Sensing)直觉(Nintuition)
处理信息(T-F维度):
思考(Thinking)情感(Feeling)
行动方式(J-P维度):
判断(Judging)知觉(Perceiving)
21、理解活动:
内向还是外向?
哪一种方式能够让你感到自己充满活力
E:
与其他人交往互动I:
一个人独处。
愿意将自身的能量投向哪里E:
外部世界、与人交往、处理各种事情
I:
沉醉于内心世界、独自沉思默想。
外向E:
热情洋溢;
生机勃勃,善于表达;
听、说、想同时进行;
语速快,嗓门高;
注意力容易分散;
喜欢人多的场合;
关注问题的广度;
能量来自与外界的互相作用。
内向I:
冷静,谨慎;
稳重,不愿意主动表达;
先听,后想,再说;
语速慢,语调平稳;
注意力很集中;
喜欢独自消磨时间;
关注问题的深度;
能量来自内心的思考与推理。
22、判断你是直觉型还是感觉型?
S:
你经常注意一些事实和细节。
N:
总想探寻事物之间的联系,或者潜在的意义。
感觉S:
关注事实存在;
谈话目标清楚,方式直接;
思维连贯;
喜欢从事实际性的工作;
留心细节、现在;
对身体敏感;
以客观现实为依据。
直觉N:
关注事物背后的意义;
谈话目标宏观,方式复杂;
思维跳跃;
喜欢从事创造性的工作;
关注总体、未来;
精力集中于自己的思想;
习惯比喻、推理与暗示。
23、判断你是思考型还是情感型?
某所学校规定,学生被发现吸烟三次就要勒令退学。
假如你是这所学校主管学生工作的老师,有一名学生已经两次被发现抽烟,你和他认真地谈了一次话,警告他如果再有第三次将被开除。
现在,这名学生在即将毕业的时候第三次吸烟被抓住了,你会怎么办?
为什么?
参考的回答:
(1)思考型:
开除他。
我已经和他谈过了事情的严重性,但他一犯再犯,制度就是制度,一定要开除,否则再出现类似的事情就没法管了,这样做对其他学生也是一种公平。
(2)情感型:
我会再找他谈谈,问问他再次抽烟的原因是什么。
考虑到他马上就要毕业了,这时候开除他有点可惜,对前途的影响比较大,所以我会和他谈谈问题的严重性,并告戒他以后类似的事情不要再犯,但是最后还是决定不开除他。
(3)情感型:
虽然他马上就毕业了,现在开除他对他影响很大,但是如果这次不给他教训,让他有了侥幸的心理,下次他遇到类似的事情还可能会犯错,这容易让他养成对自己行为不负责任的习惯,不利于他的成长,所以宁可痛一时,强于痛一辈子。
在开除他之前我会好好和他谈谈这里面的原因,希望他能够吸取教训。
24、思考T:
行为冷静,公事公办;
关注事情的客观公平;
很少赞扬别人;
言语平实、生硬;
坚定、自信;
遵照客观逻辑推理;
人际关系不敏感。
情感F:
行为温和,注重社交细节;
关注个人感受与价值观;
习惯赞美别人;
言语友善、委婉;
犹豫、情绪化;
倾向主观想法与道德评判;
尽量避免争论和矛盾。
25、判断你是判断型还是知觉型?
假设现在是周五下午,你在本周日上午要去参加大学英语四六级考试。
这是你在学校最后一次机会参加这个考试了,而你感觉自己有不少东西还没准备好,因此你打算在今晚和周六好好复习一下。
但是,你忽然接到电话,一个好朋友从外地来成都了。
你们已经好久没见面了,对方邀你今晚见个面,Ta周六早上就要离开。
你会去吗?
知觉型:
当然去,好朋友难得一见,当然重要了。
英语考试周六还可以有一天复习时间,这种考试临时抱佛脚的复习也不见得有多大用处。
判断型:
不会去。
即使复习好了也不会去。
因为那样我就找不到考试的感觉了。
朋友虽然很重要,但以后肯定还有机会,可是考试就最后一次机会了。
26、判断J:
正式,严肃;
保守,谨慎;
习惯做决定,有决断;
条理清楚,计划明确;
急于完成工作;
遵守制度、规则与组织;
喜欢确立目标,然后去努力实现;
外表整洁,环境干净。
知觉P:
随意,自然;
开放,灵活;
做事拖拉,不愿做决;
缺乏条理,保持弹性;
喜欢开始一项工作;
常常感觉到被束缚;
经常改变目标,偏好于新的体验;
着装以舒服为标准,不在意环境。
27、ISTJ型:
内向+感觉+思考+判断。
1.基本特征:
沉静、认真、贯彻始终、得人信赖而取得成功。
讲求实际,注重事实和有责任感。
能够合情合理地去决定应做的事情,而且坚定不移地把它完成,不会因外界事物而分散精神。
以做事有次序、有条理为乐——不论在工作上,家庭上或者是生活上。
重视传统和忠诚。
27、2.可能存在的盲点:
ISTJ型的人有一个缺点,就是他们常常会迷失在一件工作中的细节和日常操作中,一旦沉浸进去,他们就会变得顽固,而且对其他的观点置之不理。
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