哈佛大学幸福课第二课中英文讲义文档格式.docx
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"
这是积极心理学"
Isitforpeople--youknowit'
spositivepsychology--
它是为非常不开心的人设置的吗"
peoplethatareveryunhappy
它只是为抑郁的人设置的吗"
Isitonlyforpeoplewhoaredepressed
whoisthisclassfor"
这门课程的授课对象是
Well,theclassisforanyonewhoisinterestedin
对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人
Positivepsychologyandanyonewhowantstobehappier.
如果你非常开心你还可以更开心
Ifyouareextremelyhappy,youcanstillbehappier.
如果你非常不开心你也可以更开心
Ifyouareveryunhappy,youcanstillbehappier.
所以这门课程适合任何
sotheclassessentiallyisforanyone
对它感兴趣的人
who'
sinterestedinthematerial-
我会邀请有兴趣投入
andIwouldaddsomeonewhoisreallyinterestedtowork,
我们上次谈到的那种努力的人上来
toputthekindofeffortthatwetalkedaboutlasttime.
你不需要投入那种
Justnotthekindofeffortthatwewouldrequireyouto
为了明白某个概念而大为头痛的努力
wreckyourheadaboutunderstandingcertainconcept,
而是努力把这些观念融入你的生活
butitiseffortintermsofapplyingtheseideastoyourlives.
也许你之所以上这门课程
Nowyoumaywanttotakethisclass,
是因为你对积极心理学的理论感兴趣
becauseyouareinterestedonacademiclevelinpositive
这也没问题
psychologythat'
sperfectlyfine.
你将会得到很多...
Andyou'
llgetmany--
我们每节课都会谈到非常多的研究
we'
lltalkaboutnumerousstudiesineverylecture,
从下节课开始
startingnexttime.
我们将接二连三地谈到那些研究
We'
lltalkaboutstudyafterstudyafterstudy,
所以你也可以得到理论方面的知识
soyou'
llgetthatelementaswell.
但是如果你修积极心理学
However,ifyouarethinkingabouttakingpositivepsychology
是为了个人利益那么你就需要努力
forpersonalbenefits,youneedtoputtheeffortin.
对此今天我会作进一步的阐述
AndI'
lltalkmoreaboutthattoday.
所以这门课程任何人都可以修
Sotheclassisforeveryone.
包括那些非常开心而且想更开心的人
Anyonewho'
sextremelyhappyandwantstobehappier,
及那些不开心但是想更开心的人
andanyonewho'
snothappyandwantstobehappier.
考试成绩这不是个问题
Pass/fail--perfectlyfine.
这门课程的宗旨以你们的利益为上
Againtheideaaboutthisclassisfirstandforemostforyou.
所以我建议如果你想及格
SoIwouldurgeyouifyoudotakepass
那么就要努力
andfailtoputinthework,
因此是否及格的决定因素之一
andthat'
swhytheoneelementofpass/failisnotnegotiableis
就是所有的回应报告必须交上来
thatalltheresponsepapershavetobesubmitted.
回应报告不会评分
Nowtheresponsepapers,asyouknow,arenotgraded.
它们基本上就是心得体会
Theyarebasicallyreflectionpapers.
也就是你会思考能够融入
Willyoureflectabouttheideasaboutthings
你的生活的想法和事情吗
thatcanbeappliedtoyourlife
它们是必需要交的
Buttheyarerequired.
你交上来你就及格
Soyouhandthemin,youpass.
不交就不及格
Ifyoudon'
thandthemin,youfail.
除此之外
Butotherthanthat,byallmeans,
如果你想参加考试那也没问题
ifyouwanttotakethisclasspass/fail,it'
第三件事
Thirdthing,
在这门课程你将会接触很多理论和观点
you'
llbeexposedtomanytheories,tomanyideasinthisclass.
不是所有理论观点都会引起你的共鸣
Noteverythingwouldresonateofyou.
2008年出版了一本很棒的书
There'
sawonderfulbookjustcameoutin2008,
就在两周前书名叫《快乐之道》
justtwoweeksago,called"
TheHowofHappiness"
它由SonjaLyubomirsky所著
bySonjaLyubomirsky.
在书中她谈到了一个概念...
Andthereshetalksabouttheconcept--
她是加州大学河滨分校的教授
she'
saprofessoratRiverside(UC),
哈佛大学的毕业生斯坦福大学的研究生
HarvardcollegegraduateandwenttoStanfordforgraduateschool
她谈到了找到"
适合"
的重要性
shetalksabouttheimportanceoffindingfit,
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也就是某种方法
meaningthefitbetweencertaintechnique,
某种工具某种观点是否适合你
ortool,oridea,andyourself.
并不是你听到的每种观点
Noteveryidea,
每种研究
noteverystudythatyou'
veheardabout,
以及你运用的每种介入方法...
noteveryinterventionthatyouactuallypractice
你在生活中将会运用介入方法
andyouwillpracticeinterventionsinyourlife,
不管是作善举
whetherit'
sdoingactsofkindness,
还是表达感激
sexpressinggratitude,
还是体育锻炼还是写日记
sphysicalexercising,whetherit'
sjournaling.
这些事情你在整个学期里都要做
Youwilldoallthesethingsthroughoutthesemester.
然而并不是一切都适合你
Noteverythingwouldberightforyou.
你将会接触它
You'
llbeexposedtoit.
尝试它
lltryit.
然后你将作出决定
Andthenyou'
llmakeupyourmind,
对我想把它融入到生活中"
yes,thisiswhatIwanttoincorporate"
或者"
不它对我没什么意义"
or"
no,thisisjustnotrelevantforme."
所以记住这一点很重要
Soit'
simportanttokeepthatinmind.
我所说的一切都有研究论证
AnythingthatItalkaboutisbackedbyresearch,
但是研究没有说它适合所有人
buttheresearchdoesn'
tsayit'
srightforeveryone.
它说这对于大多数人或者对于很多人
Itsaysit'
sformostpeopleorformanypeople;
都有作用或者正在起作用
thishasworkedoritisworking.
所以你要积极参与到课程中
Soagainbeanactiveparticipantinthisclass
而非某种学说的被动接受者
asopposedtopassiverecipientofadoctrine.
鉴别哪些东西适合你...不是一切东西
Andidentifythethingsthatworkforyou--noteverything.
我敢说并非一切东西都适合你
Iguaranteenoteverythingwil
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