国际网联ITF教练员标准教材文档格式.docx
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所有的调整点都应在这个状态下完成:
膝关节弯曲,保持由低向高处移动的动作。
)
4.击球过程:
●在开始向前挥拍时,运动员左脚应向要击球的方向迈步
●击球点在身体前,腰部高度
●拍面在击球时与地面基本垂直
●由下向上挥动
5.随挥动作:
●在击球后继续挥动时,球拍应继续随球挥动(由低向高)
●肘关节完成在肩的高度——手臂的完成动作可以在身体前延伸直,也可以肘关节弯曲或手臂抱向另侧肩部
●右足鞋底对向后挡网并保持好平衡
(1).半西方式握拍:
●此种握拍方式在打球时的站位有时需要较开放
●肘开始后引
●后引拍——拍从头部高度向后挥
●理想的击球点要比东方式握拍更靠前,更高
●挥拍动作通常比东方式握拍要快
●通常动作完成后肘部要高
(不同颜色的长方形表示东方式正和半西方式的
不同击球范围)
二.反手击球
1.单手反拍.
(1).准备姿势:
准备姿势同正手一样。
但对于初学者在最初开始
打反拍时可用东方式反手握拍作为准备姿势。
(2).引拍阶段:
●转肩/变化握拍和向后拉拍
●运动员将肩和胯向侧对球网
●身体重心移至左脚
●左手握拍颈并将球拍向后拉
●球拍后摆并低于来球的高度
●球拍底托正对来球
●曲膝,为使身体向前上方移动做准备
●所有步法的调整都应在该阶段完成
(3).击球阶段:
●向前挥拍和击球
●在向前挥拍开始前运动员的右脚向击球方向迈步
●击球点在右腿前腰部高度
●击球时拍面垂直与地面
●挥拍轨迹朝目标方向由下至上
(4).随挥动作:
·
在击球后,球拍应沿目标方向继续挥出(由下至上)
●握拍手通过右眼后在肩以上结束.
●左足底对着后挡网并保持身体平衡.
2.反拍抽球(双手握拍)
(1)握拍
.右手为主的反拍—(变化握拍)—右手用东方式。
.反手握拍或大陆式握拍法左手用东方式正拍握拍法。
.左手为主的反拍—双手都用东方式握拍法(不变化的握拍)
.通常运动员开始时用双手正手握拍法,
随着经验的增加他们将握拍边为大陆或东方式反手握拍
(以下是双手反拍变化握拍方法的例子:
(2)准备姿势:
●与单手相同。
只是双手可在拍柄上重叠一起
(3)引拍阶段:
●转肩,并向后拉拍
●转肩和胯,当肩转动时,变化握拍
●身体重心转移到左脚上
●双手重叠
●球拍拉向后方并低于来球的高度
●拍柄底托正对来球
●曲膝为身体重心向前上访移动做准备
(4)击球阶段:
●向前挥动并击球
●在向前挥拍前,运动员向来球方向迈步
●击球点比单手略靠后和靠侧面
●击球时右臂伸直
●击球点在右膝前面
●球拍挥出轨迹是朝目标方向由下向上
随挥动作:
●在击球后球拍应沿目标方向继续挥出
●动作完成时双手高与肩
●左足鞋底正对后挡网
●手臂可在身体前面伸直或曲肘并且手抱肩
一、发球
在网球比赛中,由于发球是比赛的开始,
通常发球被认为是最重要的网球击球技术
发好球的重要因素是:
●动作连贯
●动作简单
●良好的平衡和准确的抛球
●合理的正确握拍(拍面垂直地面,手腕处于舒适的位置)
●握拍:
作为初学者可用东方式正手握拍。
大陆式握拍,即东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位:
●双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。
右脚与底线基本上平行。
左脚正对右网柱
●手腕和手臂放松握拍与身体前。
左手在拍颈处托住拍。
两脚尖的连线就对着目标。
向后拉拍和抛球:
●两手臂一同向下和向上运动
●球从伸展的左手中向上垂直抛出,位置在身体前面和左脚上部
●握拍手掌在向后拉拍时朝下
●身体重心平稳地向前脚移动
●抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适
●
有力的环绕动作:
●抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球
击球点
●运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球
●击球点应在身体右前方。
基本上与右肩充分伸直一致
●击球时,身体的转动和身体重心的镶嵌转移,以达到右鞋底正对后挡网
●理想的要求是,从球拍的颈部到左脚后跟成一直线
随挥动作
●球拍挥动成弧形,并在身体左侧结束
●身体重心完全落在前脚上
●右脚指向后挡网
注意:
当运动员发球训练后,可在击球后,脚进到场地里。
但作为初学者来说,在击球时脚应在底线后。
这样可以发展平衡并可使运动员提高控制和抛球的稳定性。
二.拦网
在拦网中,运动员是在球落地前拦击。
运动员通常在球网和中场之间做拦击。
准备动作:
●拦网的准备动作相同。
只是球拍略高并略向前一点。
正手拦网:
握拍:
初学者可用东方式正手握拍,随着水平的提高,采用陆式握拍
引拍动作:
●肩部稍微做转动。
球拍与肩平行,放在球后
●后拉拍要稳固
击球点:
●在向前挥拍前或同时用左脚朝球飞行的方向迈步
●保持手腕稳固并在身体前方击球
●球拍应稍开放,但击高球除外
●随挥动也应稳固——随挥要短,以便快速回到准备接下一个球的位置
反手拦网:
初学者用东方式反手握拍,随着水平的提高可用大陆式握拍。
●肩部稍做转动,球拍与肩平行,放在球后
击球点/随挥
●在向前挥拍前或同时,右脚朝球飞行方向迈出
●保持手腕稳固,并在身体前方击球
●随挥动作也应稳固——随挥要短,以便快速回到准备接下一个球的位置
三.挑高球
挑高球通常被用在防守中。
把球挑过在网前的对手。
虽然同一般的底线击球方法近似,但挑高球时拍面略开放,后摆准备动作小。
向前摆动,向上较多,向前较少。
挑高球的握拍方法与底线球的握拍方法相同。
可以这样做教运动员挑高球
●尽早向击球地点移动
●后摆准备击球动作要小
●打开拍面
●将排向前上方挥出
当运动员水平提高后,可让他们联系进攻式挑高球,即挑高球的弧度要小,并可经常打上旋高球。
四.高压
运动员用头顶高压球来反击落地或落地后的挑高球。
它与发球动作相似。
但后摆准备动作要比发球小。
高压球要比发球难打,因为判断挑高球要比自己抛球难得多,但基本的击球方法非常相似。
当教高压球时,要使学员了解:
●侧身
●球拍准备要早
●用小步调整到球下
●抬头并盯着球直到打完高压
●用发球握拍法(初学者用东方式正手握拍)
●击球时身体向上伸展
●打完高压球后,要立即复原到准备动作
八、其他击球技巧:
随上击球
随上击球方法是从中场进行的一种进攻攻击球法,可使击球者上网。
随上击球是连接底线击球和拦网击球的桥梁。
在一般的底线对打中,运动员通过击球来寻找对方的空当(如击深和季大角度,以便使对方回击浅球)。
一旦出现空挡,运动呀应设法打死对方或打随上。
随上击球的根本目的不是一拍就结束这一分,而是通过随球上网后,占据有利位置,然后通过拦网和高压得到一分。
可以用一般的底线击球方法打随上击球(如下旋、上旋或平击)。
破网
对于对方打随上击球上网的回击是破网或挑高球。
打破网球应做到以下几点
1.早准备——这可使击球者动作和意图隐蔽(如斜线、直线或挑高球)
2.准确性——使球过网后快速向下
3.角度——使对手难于封堵
放小球
这种击球的目的是把球击到对方球场的进网处,使用时应遵循以下原则:
1.使对方疲劳
2.把对方引到网前
3.当对方失去良好站位或向前移动较慢时,用放小球取胜,要想使放小球获得成功,最重要的是突然性和隐蔽性。
理想的放小球是用下旋,并且是当击球者站在底线内时。
要谨慎地使用此种击球方法。
反弹球
反弹球是运动员在球刚弹起来时立即击打的击球方法。
这种击球方法常出现在击球者上网,并当来球落在他的脚下时。
反弹球应向上击出,并且通常是一种防守型击球。
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