青春期教育讲座演讲稿范文Word格式文档下载.docx

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出现于乳房开始发育阶段，表现是乳房下的一枚纽扣硬节。

有的女孩怀疑自己是否得了肿瘤，其实这是乳房发育中的正常现象，不必担心。

（2）痒、痛感觉。

发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或受碰时会感疼痛。

这些都不是生病的迹象，完全属于正常发育，所有这些不适感自己都会逐渐消失。

　　（3）乳房发育的大小或速度不一致。

一般乳房增大都是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始发育，这表现出一个人的两个乳房不一般大。

这也不用担心，当发育到一定时期，两个乳房一般会一样的。

只有极少数人两侧乳房大小不同。

　　女孩进入青春期之后应及时地佩戴胸罩。

佩戴胸罩的好处表现为

（1）、显示出女性的形体美。

（2）、支托乳房，防止下垂。

　　（3）、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。

　　（4）、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育。

　　（5）、减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。

　　（6）、保护乳头不受擦伤或碰痛；

在秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。

　　开始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速度和大小来决定。

在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。

在这里给女生介绍一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴胸罩了。

如果年龄小于16岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜佩戴胸罩。

　　总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种女性必备的保健用品。

由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。

　　2、月经初潮：

　　这是女孩进入青春期的重要标志之一。

什么是月经，月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱，血液从体内排出的现象，每月一次，叫做月经。

两次月经第一天间隔的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。

我国最近的调查表明：

少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。

在正常情况下，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。

　　月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。

　　女性月经来潮前一周左右开始出现情绪异常，如精神紧张、烦恼、易怒、失眠、头痛等。

有的还伴有腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，这些症状主要是体内激素的比例不正常引起。

这都是正常的生理反应，不用紧张，不用治疗，也不影响学习。

只要转移注意力，避免精神紧张，清淡饮食，即可缓解症状。

　　痛经也是大部分女孩会碰到的，不严重者不需治疗，可以热敷小腹部，或洗个热水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症状自然会缓解。

当然，如果有出冷汗、恶心、呕吐、腹泻等严重症状时应及时去医院就诊。

　　月经期间卫生保健：

　　经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要特别注意经期个人卫生。

（1）注意选择信得过的卫生用品。

使用质量有保证的卫生巾如安尔乐、苏菲。

不要使用廉价的不知名牌子的产品。

曾经有新闻报道，有些不法商贩用&

quot;

黑心棉&

制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。

所以，宁可少吃点零食，也要使用质量好一些的卫生用品。

（2）勤洗热水澡，过去经常听有些老人说月经期间不要洗澡，这是没有科学道理的，应该说不能洗冷水澡，但可以洗热水澡。

洗澡采取淋浴，不洗盆浴。

注意不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

　　（3）注意保暖。

月经期间抵抗力下降，要注意保暖。

避免涉水、淋雨、游泳、冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

　　（4）在月经期间，应吃一些清淡的食物和新鲜的瓜果蔬菜；

不宜吃过冷过酸过辛辣的食物，如女孩子爱吃的冰淇淋等，在经期应控制不吃。

　　（5）保持心情开朗，消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。

　　二、青春期的心理

（一）、青春期心理发展的一般特点:

　　主要包括如下几个方面:

　　1.成人感——自认成熟，要求独立

　　这一时期的青少年独立意识明显增强，不再把父母、教师的话视为“真理”，遇事喜欢自己思考，发表自己的看法，因而常常批评自己的父母，批评自己的老师。

这种批评倾向最通常的表现是：

认为父母的思想陈旧，常常和父母顶嘴；

反感家长不经你们的同意进他们的房间，更反感家长随便翻你们房间的东西.个别学生还会顶撞老师和家长，甚至对学校，社会产生反抗情绪.

　　2、由于性激素的分泌，敏感性增强了，容易冲动，不善于用理智控制情感，常因一点小事就激动异常，容易从一个极端向另一个极端激烈地变动.一些心理学家把这一时期称为&

狂飙期&

，&

暴风骤雨期&

心烦意乱期&

，如有初中女生因为老师言辞激烈的批评，使她觉得十分委屈，从而气出了精神病.还有的学生在盲目的狂热情绪支配下，干出许多蠢事，傻事，甚至造成严重的后果;

有时因遇到偶发事件而苦闷、不安，过分地淘气甚至恶作剧；

有时意识到社会的矛盾而忧郁，愤慨和悲伤等等.

　　3.渴求接纳，寻求伙伴

　　比起小学阶段，你们具有更强烈的自我意识和参与意识，你们要求与成年人一样，参加集体活动，并通过活动获得友谊。

自己的行动在集体中是否得到承认，你们也非常在意。

集体承认的事情，比父母及其他人承认的事情更容易被你们所重视.因此，当父母和伙伴，教师和班级中的朋友意见有分歧或出现对立时，你们通常服从伙伴的意见，站在朋友的一边，忠实于你们的友谊.你们对集体中的伙伴的非难要比教师和父母的指责更感到恐惧。

（二）、青春期一些不良心理特点

　　少女由于处在身体发育、知识和生活经验尚不充足的特定时期，故可有不健康的心理表现，当发现时应当及时纠正，以免酿成大病。

其表现主要有以下几个方面：

　　1.忧郁

　　由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。

据我了解，有的同学有了弟弟妹妹，因为他们的年龄小，父母用在他们身上的精力比较多，于是就觉得父母不疼自己，自己是多余的。

甚至觉得全世界的人都对不起自己。

其实这种想法是错误的，孩子都是父母的宝贝，没有父母不疼爱自己的孩子的。

　　2.陕隘

　　即斤斤计较，心胸太狭窄。

对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

　　3.嫉妒

　　当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

　　4.惊恐

　　对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。

轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

　　5.残暴

　　有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

　　6.敏感

　　即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

　　7.自卑

　　对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。

甚至于自己身体的急速成长常常使他们不知所措，如觉得自己太胖，太高，太矮，眼睛太小等等.这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。

　　（三）、青春期心理的自我调节

　　以上不良的心理表现通过自我调节都可以得到有效的缓解，下面介绍几种方法：

　　1.转移法。

　　转移法就是在不高兴时，把注意力转移到愉快的事情上去。

当我们认识到痛苦是不可避免的，只能默默地忍受时，就要尽快、尽可能积极主动地将自己的注意力转移到那些最有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的或不会让自己痛苦的活动上去。

如：

心情不好时，校园内散散心，心情就会放松。

　　2.沟通缓解法。

　　沟通，不仅能交流思想感情，还能释放生活、学习带来的紧张。

学生之间、师生之间敞开心扉交流思想、倾诉烦恼，这会消除孤寂、紧张的心理，忘记不如意，积极愉快地回到学习之中。

如受批评后与他人沟通，情绪烦恼可大大缓解。

　　3．情绪宣泄法。

　　情绪宣泄法是指当人处于激烈的情绪状态时，要有意识地采取合理的途径直接或间接地表达情绪体验

　　和反应。

情绪宣泄法有以下几种：

（1）倾诉法。

在内心充满烦恼和忧虑时，可以向朋友、家长、老师或心理热线倾诉心声，也可以通过写信、记日记等形式宣泄出心里的痛苦。

（2）超量活动法。

如大运动量的体育活动，快速高声的喊叫等，有利于释放紧张情绪，消除烦闷与压抑。

　　（3）哭泣法。

在极度悲伤时，可以寻找适宜的环境或场所尽情地痛哭一场，释放压抑感，以求精神上的轻松和平静。

有研究表明，因个人情绪而走极端的人反而不哭，而哭的人一般不会走极端。

　　4．表达法。

　　用表达法来控制自己的情绪可有多种形式。

一种是书写，写给对方或中间人，把自己心中的委屈、烦闷、气愤等都痛快淋漓地写出来。

写完了再念几遍，让心中的闷气都发泄出来，气消之后，把它撕掉，不留痕迹。

第二种办法是谈心，找一个热心、耐心、公正、宽厚、有见识、对自己又比较了解的人谈谈心，把自己心中的话痛痛快快地倒出来，并得到对方的劝导，心中会有一种舒畅的感觉。

第三种就是直接找对方诚恳地谈谈，以求双方都做一些让步，都能接受。

　　5．体谅法。

　　由于别人的行为损害了我们，使我们感到委屈，产生抱怨、悲观情绪，甚至恼怒、气愤的情绪。

这时如果我们真的生气、烦恼、发怒，那就等于惩罚自己。

要消除这类消极情绪，较好的方法就是体谅。

体谅就是把自己放在对方的位臵，替对方设身处地地想一想。

如别人对我有误解，或者是因为他不真正了解我，或者是听信了别人的话等。

这不能算他的错。

即使现在他错了，当他明白事情的真相后，会理解我的。

甚至，我们可以把他设想为一个“病人”，一个不健康的人，或把对方看作是一个认识水平不高的人。

这样，对他的期望就少一些，不至于把过高的自我要求强加到别人身上，徒增烦恼。

有时还要对自己体谅。

如极度的紧张，焦虑，担心，劳累大都是自己把弦绷得太紧所致。

应对自己说：

可能我这方面真的不行，可能我的身体确实不如别人。

也许你会觉得轻松些。

　　6、自我暗示法

　　暗示是借助于语言的刺激纠正和改变个体的某种心理状态或行为的心理调适模式，是指自己有意识地将某种观念不断强化来影响自我的情绪和行为。

“暗示”对人体的心理、生理活动有明显影响，甚至可导致人体出现某些幻觉。

常用的自我暗示的方法包括利用语言的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用心理图像的自我暗示等。

正确的积极的自我暗示可以增加学生的自信心，激励自我奋进。

例如，在学习期间，可时时暗示自己：

“我能学好”，“我以前能学好，这次也能学好。

”另一