网球发球技术简单图解文档格式.doc
- 文档编号:14946911
- 上传时间:2022-10-26
- 格式:DOC
- 页数:10
- 大小:1.42MB
网球发球技术简单图解文档格式.doc
《网球发球技术简单图解文档格式.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《网球发球技术简单图解文档格式.doc(10页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
发球时一般都采用大陆式握拍法。
(极少部分优秀球员用东方式的反拍握拍法,因为这种握拍方法更有利于发强烈的上旋球。
)
二、准备姿势
两脚分开与肩同宽,侧身左肩对网,在端线后自然放松地站好,前脚与端线约在45°
角,重心落在后脚上,两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域。
右手持拍拍头指向前方,左手持球与拍面相触。
左手可持一个球或两个球(用拇指、中指和食指尖夹在一球,用无名指、小指和手掌夹持另一球。
初学者建议每次只持一只球)。
三、抛球
抛球是发好球的关键。
应伸直手臂,直上抬起,手腕应随手臂上抬,自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指,垂直向上,不能有急促的抖腕动作。
发平击球应将球抛至身体偏右前上方,发切削球抛得再烧右些,发旋转球则抛得稍左些。
抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。
四、切削发球
(一)
向后引拍:
做好准备姿势后,双手以同上、同下协调的动作节奏,左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起,大约高至头部上方时,手指自然松开,让球垂直上升;
右手握拍与左手同时一起先向下摆,经右膝边然后向后上方摆动,当握拍手摆至肩高时,转肩抬肘弯臂,使拍头垂于背后如搔背状,同时身体向右转动,两膝向前弓,下颌抬起,全身呈背弓形。
(二)
挥拍击球:
当球快进入击球点时,右臂迅速向前上方挥动球拍,同时蹬地、直腰、踮脚尖,身体从屈到伸,并伴随着转体,转肩使重心转移到前脚。
让球拍在所能达到的最高点上从球的右上角切削而下。
如果把球朝着发球者的那个面看作是一只钟的面,即拍面应击在钟面的两点钟的那个位置上。
并且击球时须有扣腕动作,在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。
(三)
随挥:
击球后,右脚应跨前一步,以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后,此时上体前倾,右肩明显低于左肩。
(四)
切削发球要点:
(1)采用大陆式或东方式反手握拍方法。
(2)做好“搔背”动作,肘关节尽量向上。
(3)
抛球至右前上方,须准确到位。
(4)
抬头盯住球。
(5)
击球点要高,擦击相当于钟面的两点钟位置。
(6)
扣腕动作要明显。
(7)
做出完整的随挥跟进动作。
五、平击发球
平击发球的动作基本上与切削发球相同。
不同之处只在于其击球点靠前上方,击球一刹那拍型也有所区别,要用几乎垂至于球的拍面击球的后上部。
平击发球的技术要点:
(1)
抛球至身体的前上方。
(2)
向上挥拍时充分伸展身体。
在身体前面击球,重心跟进。
尽量于最高点击球,触球时拍面与击球方向相垂直。
六、上旋发球
上旋发球的抛球比平击发球偏左稍后些,约在左肩上方外侧。
在准备发强烈的上旋球时,收拍要低些,抛球后身体后侧,充分弓背,腰向右后方扭转。
挥拍击球须有充分用力的扣腕动作,球拍挥击时作从下而上并向右外侧的弧线运动。
如果把球的后部看作一个钟面,拍面须从七点钟的位置向上擦击并翻越到一点钟的位置。
击球之后,拍面应继续向前向右到达身体的右上方,给人的感觉似乎是球拍直接与球的顶部摩擦一样。
其击球点较平击和切削发球稍低。
上旋发球的技术要点:
抛球离身体较平击发球和切削发球近。
腰部扭转和背弓的程度要大,重心在后。
手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球。
球拍横挥过身,结束随挥动作。
七、发球易犯的错误和改正发法
错误:
抛球不稳,抖腕抛球
改正:
直臂向上摆送至头部以上松开手指。
抛球和执拍的两手没有一起向下、一起向上的协调动作
从准备姿势开始,默念“1”时,双手向下,念“2”时双手同时向上,念“3”时击球。
击球前,后脚先跨出。
身体放松,保持平衡。
如果抛球不到位,应重新抛球,不要勉强去击球。
击球发挥不出力量。
做出正确“搔背”动作,然后像投掷标枪、手榴弹一样体会挥拍击球的发力动作。
(五)
击球点太低,肘关节下降或本来就没有充分抬起。
触球前肘关节保持在肩以上的位置,要“向上挥击”,抛球要高些。
(六)
随挥不自然,妨碍跟进动作。
击球后随挥应完成于左侧腿边。
网球发球类型介绍
力量类型:
萨芬(俄罗斯)
个性鲜明的萨芬在发球上同样卓尔不群,从轻松的准备姿势开始到流畅自如的击球动作,一气呵成,使他能够发出时速超过200公里的球。
塞·
威廉姆斯
将下肢所产生的爆发力传导到上肢并充分利用,她不但很好地掌握了运用下肢爆发力的技术,而且能够将爆发力灵活运用,进一步发挥其效果。
维·
她是发球速度最快的女球员之一,她的发球速度得益于挥拍的半径大,其修长的手臂帮了很大的忙。
罗迪克(美国)
他拥有强大的腰腹力量,因此能够充分运用转体动作的优势。
他的发球动作会让人联想到排球的大力扣球。
中间类型:
低抛快击的快节奏发球,在女先手中十分少见。
莎拉波娃:
从容地将球高高抛起,然后一气呵成挥拍击球。
她的发球表明保持好恰当的击球时机是多么重要。
费德勒:
他是一位充分利用身体的协调。
柔韧性,有着完美发球姿势的选手。
虽然能够发出时速超过200公里的球,但他并不完全依靠发这种球得分,而是根据发球后的战术需要,发出或有速度或有落点的球来控制比赛节奏。
安西奇:
他是同胞伊万尼塞维奇的后继者,同样拥有强大的发球,他以优越的身体条件,充分伸展身体像抽鞭子样发出强而有力的球。
(控制类型)
亨曼(英国):
为了成功地上网攻击,他决不只采用一种高速发球形式,而是在发球迫使对方的回球便于自己截击方面下工夫。
他是一位发球让人感到意外的选手。
费雷罗:
他对自己的发球正在进行改进在硬地球场也能够大显威力。
阿加西:
他的发球充分考虑了自己在后场击球的需要。
抛球后利用上体扭转的力量而发出各种性能的球。
麦什金娜:
表情漫不经心但其发球的路线非常出色。
她那漫不经心的举动常常带有一定的欺骗性。
发球要则——强化要领让你强大
要则1——以向上抛球的手臂形成身体的轴
抛球与挥拍配合
发球之初的动作是抛球,常被人轻视的抛球恰恰是发好球的关键所在。
抛球时要使用整个手臂,球向上送到最高处才离手,只用手腕将球抛出的方法绝对是错误的,因为这样抛出的球位置不稳定。
球抛出后落下时应刚好落在手掌里,这样反复地练习直到抛球稳定。
抛球高度的控制也是关键,并且一定要与挥拍动作相配合。
网球规则允许多次抛球,因此没有理由出现与挥拍不协调的抛球,可多次抛球直到自己感到合适为止。
左臂作为体轴
在网球运动中,保持“轴”纳感觉十分重要,这条轴线是从抛球手臂到脚趾纵向通过身体的一条直线,但凡击球错误百出时,都是因为体轴出现了倾斜或扭曲而引起的。
在发球技术中,左臂抛球之后停住不动,保持伸直状态留在原位形成体轴。
如果左手弯曲,身体的轴也会随之弯曲,不可能维持好身体的平衡。
要则2——右臂流畅不停顿地挥动
作为发球的基本要点,第二个需要强调的是手臂的流畅挥动。
首先举起握拍的右臂将胸部张开,球拍举在头后,此时左肩向前,能够越过左肩看到对手(图1~3)。
然后右侧身体向前转动至右肘朝向前方(图4~6),好像是左右两肩换位,接着弯曲的肘向上伸直(图7)。
通过加速.手臂的末端可以获得很大的速度。
为了掌握这个挥动动作,可以进行投球练习着重体会肩和肘部的动作要领。
如果用网球练习,由于球的负荷过轻,肩反而容易发生疼痛现象,所以最好用垒球或手球进行练习。
如果只能用网球练习就不要一味地投远,而是有意识地练习肩和肘部的动作。
要则3——下肢的动作方法
作为发球根基的站法有两种,无论哪种都各有其长处和短处,了解了各自的特点之后可选择适合于自己的站位方法。
稳定型
保持两脚约与肩同宽,从准备姿势到击球两脚的位置没有变化,身体的轴也因此不会晃动,稳定感很强,这种姿势击球后向前,上方跳动出相对费力。
并步型
在抛球的同时将后脚向前移与前脚靠近;
两脚并拢蹬地跳起,这对于起跳采说是最理想的方法。
但由于根基部分过于窄小.仅以此来支撑身体,如果没有良好的腰、腹.背肌保证,身体的轴发生晃动的可能性较大。
向旋转发球挑战
上旋发球 将球抛在头部上方稍靠后的位置,从下向上搓击球
由于上旋发球落地后有强大的反弹,对方很难发动攻击,此外,由于是适度地施加旋转,所以是一种稳定的发球方法。
发上旋球时,挥拍要从头的后方向斜上方挥出,而后让球接触拍子纳对角线上边,使球受到摩擦产生旋转。
如何更快掌握上旋发球呢?
第一步是练习向头顶上方抛球,有准确的抛球才能够保证发好上旋球。
当抛球稳定之后,可以用单膝跪在底线上进行发球练习,这种方法对于体会发上旋球的感觉非常有效。
因为在这种情况下,如果要发球过网,必须对球进行从下向上的“搓击”才行。
抛球如果太靠前,很难形成从上向下的挥拍,也不可能获得摩擦击球的效果,发球也会下网。
这种方法能很容易地清楚自己是否给球施加了上旋。
发上旋球不是特别困难的技术,只不过大多数人都从比较容易的平击球和侧旋球学起,要习惯上旋发球需要一定的时间。
侧旋球 侧旋球的抛球位置要离自己身体稍远一点,击球的外侧
侧旋球落地后反弹不大但是向外侧滑行,可以将对手逼出场外。
此外,侧旋球是没有必要用大力量击球的一种发球方法,因此适合力量素质较弱的女球员采用。
发侧旋球应该采用大陆式握拍法。
抛球应该在自己身体的右上方(以右手持拍为例),挥拍的目标应该对准球的外侧,快速挥拍击球,用搓击球外侧的感觉使球产生旋转。
侧旋球与上旋球一样,由于有旋转而产生稳定感,可以大胆果断地去挥拍。
以得分为目的的大力发球
要点1 让小指和无名指不参与握拍
强大有力量的发球诀窍在于能够使球拍的挥动像皮鞭那样流畅,因此,球拍和握拍的手腕要处于一定程度的柔韧的放松状态。
如果过分用劲,手腕和球拍就像根棍子一样僵直,动作是不可能流畅的。
手腕如果过分用力球拍也就吃上了劲。
请尝试下面的方法:
不要用5个手指握拍,而是将小指和无名指放松,只用3个手指握拍。
要点2 一旦开始挥拍就贯穿始终地加速
大力发球也可以说取决于拍头的挥动速度。
后引拍阶段的动作是放松而缓慢的,一旦开始挥拍就必须利用整条手臂挥动,一气呵成地加速挥拍。
正因为有了如此快慢结合的节奏,拍头便可以获得较高的速度。
此外,身体所储备的力量按照肩一肘一腕一球拍一拍头的顺序,能够出色地传导至拍头上,也很关键。
发球时应该有这种意识,充分利用身体的转动,在击球瞬间将所有力量全部集中在拍头上。
要点3
深屈膝保证击球时产生爆发力
发好大力球下身动作绝对不可少。
由于有了下身做根基,上身才能不摇晃,从而能很好地传递爆发力,因此要注意膝关节的屈伸动作。
无论是谁,如果
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 网球 发球 技术 简单 图解