晚饭不吃饿治百病Word格式.docx

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一生吸烟的人，要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。

我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。

谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽烟,尤其危害大。

抽烟的人，气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒ﻫ营养过剩了一样中毒。

你记住，一天吃东西有规定的:

一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;

每天两个水果；

每天三勺清油，不要超过25克;

每天四两米饭或四个馒头；

加上充足的植物蛋白质。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。

因为水就是人的生命。

现在很多人不会喝水,渴了才喝。

错了，一定有空就喝,不是渴了再喝。

八杯茶行吗？

茶不行,八杯咖啡呢?

饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

4．人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气?

人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。

高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情,这个人就不健康。

一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样，但是你千万记住：

第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：

“怒伤肝,喜伤心，忧伤肺,思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。

”讲得很绝。

很多人说老实话,不是老死的，不是病死的，是气死的。

当不了官,气死了;

提不了教授，气死了;

赚不了钱，气死了；

很多老年人为很小的事，气死了,我这里有很多例子。

所以我说人“不能不生气,但一定要会生气;

一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

”

5．走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度,锻炼也是个度。

不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。

每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到１3０步,心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

达到130步、1２0次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高,提高30%到５0%。

一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。

像我30年就这种体形,军人体形。

一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易,关键在哪儿？

控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

6．喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎ﻫ世界提出六种最不健康的生活方式:

第一是吸烟，第二是酗酒,过量饮酒。

少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两,喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。

过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。

大家记住,喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行,认知能力下降?

因为大脑细胞大量死亡。

一天一两白酒,这叫安全量。

7.家庭不和睦,人就会生病ﻫ有专家认为，人的疾病7０%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？

这说明家庭的重要。

在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭,不吵架,不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。

但怎么样把家庭搞和睦了,这是一门学问。

必须解决四个问题：

第一,要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系；

第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱,这是核心。

夫妻怎么恩爱？

要做到八互原则。

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性,都有毛病，要经常提醒自己：

算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。

所以我再说一下,对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他）,老了更要爱她（他）;

不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；

不仅爱他（她）的优点,也要爱他（她）的缺点。

８．用脑子吃饭保健康

每天健康生活,要做到七个方面;

第一，一定要吃好3顿饭;

第二,一定要睡好８个小时觉;

第三,每天坚持运动半个小时;

第四,每天要笑30分钟，身心健康；

第五，很特殊的,每天一定要会大便。

人们只管这一头,不管那一头,它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；

第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。

老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。

当然了，女人也要跟老公搞好关系；

第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

健康要从每一天开始，每天健康,就一生健康。

一定要记住我那几句话:

“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

”“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

”要做到：

“皇帝的早餐，大臣的中餐,叫花子的晚餐。

9．红薯是世界上最好的食品ﻫ请大家记住一个原则，吃植物性的东西,一定要占７０%—8０％,动物性的东西只能占20%—３0％。

我们现在相反了，所以很多病都来了,肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

不能不吃蔬菜,不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果,三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏，这是21世纪营养新战略。

红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选,选出20种抗癌蔬菜,熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

珍惜生命!

从现在开始养成良好的习惯吧！

健康是1，其他的一切都是零,

只有拥有的健康1，

再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，

就会变成100、１000、1０000了!

只要拥有了健康这个１，其他你拥有的越多的那些０,

你就会越是美满幸福了!

晚饭不吃,饿治百病

话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因;

也是许多疾病久治不愈的一个原因。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西;

其实不然；

晚间饿了不吃东西,才是正常的。

１418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了,享年只有3７岁。

胡广是个文人，其特点是守口如瓶。

朱棣与他商量事,他是绝对不会泄露的；

因此朱棣很喜欢他。

但是朱棣也很讨厌他,因为胡广爱吃晚饭。

在古代,一个人如果吃晚饭,就会被认为是放荡。

但是胡广说自己长期有病,身体十分虚弱；

一顿饭吃不多,因此必需多吃几次饭。

朱棣也就原谅他了。

　ﻫ中医和佛教都说：

“过午不食”。

所谓“午”,就是中午１1点——1３点，过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办?

可以喝果汁、吃水果。

　ﻫ中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食；

而是为了养生。

此外,中国人人吃饭还有许多规矩,比如:

吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。

又如：

夹菜不能过界,只能在菜盘靠自己的一边夹菜。

再如：

吃饭的时候不能说话。

　ﻫ但是最大的规矩是不准吃晚饭。

如果你吃晚饭,那么就要被视为不规矩。

那么官府就不允许你参加科举考试,可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

ﻫ胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。

诚如他自己说的，他自己长期有病,身体十分虚弱;

一顿饭吃不多，因此要吃晚饭;

而且晚饭非常丰盛。

然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来,反而毛病越来越多。

于是就吃死了。

ﻫ

（1）过去,我们汉族人不吃晚饭　ﻫ俗话说:

“马不吃夜草不肥。

”。

同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。

目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60%的人群是胖子；

然而美国人的饭量并不大。

这是为什么呢?

这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。

为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？

因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。

这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。

当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如：

皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。

人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。

因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。

谁如此好心眼,让你喝免费的开胃汤?

这就是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的。

你不感到快乐吗?

紧接着,你饿一会儿就不饿了,你开始自己吃自己了。

大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。

别人很惊奇，问你吃了什么减肥药?

你说，天机不可泄漏。

有人说,你刘弘章胡说八道。

因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。

错了,因为我从１6岁在清华大学附中住校念高中,直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米,你说累不累?

当然累！

而且正是长身体的时候,但是我不吃晚饭。

老师和同学都奇怪。

现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。

美其名曰:

“补充营养。

其实不然，这叫找病。

因为不保持饥饿感，不得病得什么？

一个人不可吃的太多。

七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。

然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着,总是担心病人饿着;

我们中国人见面总是问人家吃了没有,甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。

然而我们好心办了坏事,因为我们把自己和别人撑出病来；

而且浑然不知。

我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。

怪哉！

要知道，不吃晚饭,不会把人饿死。

但是晚饭吃得多，会把人撑死。

这是最基本的养生常识。

尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。

即便是年青人,如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。

况且老年人，如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。

ﻫ吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。

一边是农民大量地生产粮食,牧民大量地生产牲畜,果农大量地生产水果,渔民大量地捕捞鱼虾；

一边是汽车、火车不停地运输；

而另一边呢，是十三亿个无底洞。

然而这一切生产运输,都可以减半。

因为人类不必吃晚饭。

　ﻫ一个人活着不要吃很多食物,不能认为吃的食物越多越好;

也不能认为不吃食物才好;

一定要适量。

这个量就是七分饱。

怎样才能七分饱呢?

这就是早餐必需吃,因为要促使肝脏的胆汁排泻；

午饭要吃饱，因为要补充营养；

而不吃晚饭是为了保护胃气。

这就是一天要作到七分饱的方法。

有人主张每周有一天不吃饭，也是这个道理。

不过,如此操作容易影响肝脏的胆汁排泻。

还有人主张每月有三天不吃饭,这样也不好，同样会影响肝脏的胆汁排泻。

因此每天不吃晚饭是比较安全合理的。

　ﻫ那么小孩子、体力劳动者、老年人、病人，如果饿了怎么办呢?

如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。

他不会因为饭后写作业而感到很困倦。

如果成年人培养了这个良好习惯,那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。

他不