第三周舞蹈兴教案参考资料Word文档下载推荐.docx

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根据舞蹈不同的风格特点来划分：

古典舞、民间舞、现代舞。

根据表现形式的特点来划分：

独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧。

4．学习把杆踢腿组合

准备动作：

单手扶吧，右手叉落腰，八字步

踢右前腿：

1前腿，2-4落前点步，5-8收回，8拍一次，踢2次

踢右后腿：

双手扶把，节奏同1

踢右旁腿：

略

换左腿踢

5．地面大踢腿组合

今天我们要学习一组地面大踢腿组合。

训练的主要目的是锻炼腿部柔韧性、速度及爆发力。

为更好的完成舞姿动作打下基础。

（找一个基本功好的学生做示范，讲解动作要领）

现在刘同学的姿势是仰卧，双腿膝盖伸直绷脚背。

做第一个动作叫前大踢腿，踢的时候是用脚背的力量快速前踢，腿要拉长，膝盖绷直，落下时，要有控制，动作要轻，主力腿贴紧地面，膝盖伸直固定不动。

接下来的动作是挺腰，靠腰部的力量往上挺，下半身保持仰卧状态，做一个8拍，换腿再做一个8拍。

同学们一起来。

（生先看再做，教师重复讲解动作要领，提醒学生注意安全，表扬做的好的同学）

加上单吸腿的动作，即单腿绷脚背往上，共2个8拍。

（生在老师的口令下做，教师巡视）

前面两个动作连起来做4个8拍。

（生按口令做，不断提示动作要领）

6．小结

第四周

1、教学内容

胯——开小胯、开大胯

1、通过学习开小胯、开大胯组合，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。

开小胯、开大胯教学中学生的安全保障及动作要领的讲解

腿步动作

（师边做边喊口令，和学生一起做8个8拍）

2．动作学习：

（1）坐开小胯：

准备姿态：

双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。

做法：

①双手用力压膝，使膝盖接近地面。

可按节拍上下颤动。

注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。

②：

上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。

团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。

练习：

每个动作做8个8拍。

（2）坐开大胯：

双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。

①上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。

②上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。

两拍一次进行练习。

（3）胯环动：

仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。

①（内环动）：

1-2双腿并拢绷脚抬起90°

；

3-4双腿分开向两侧地面靠近；

5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。

（外环动）：

1-4双腿绷直贴地面分开；

5-6从体侧面向上并拢呈90°

7-8并腿慢落下到准备姿态。

８拍完成。

3．胯部组合练习。

第五周

腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

1．通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

2．丰富学生的课余生活，锻炼其体质以及意志品质。

重点：

开上腰（胸腰）、旁腰、中腰组合练习；

难点：

动作的标准性；

（一）、基本动作讲解：

坐顶上腰：

动作做法：

准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧着地。

头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

跪下旁腰：

准备姿态，双跪坐，上身挺直，双手背后。

臀部慢抬起呈跪立，同时双手由左下方向右双晃手，呈顺风旗，下旁腰。

此动作左右均可训练。

跪下中腰：

准备姿态，双腿并拢跪坐，双手扶大腿。

做法①：

臀部抬起跪立向右后下腰，同时双分手抓住脚踝。

做法②：

双手经分手叉腰，向右后下腰。

拧腰：

准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。

向右拧腰，双手向前方伸出同时提臀，上身稍前倾，再划向右侧，上身随双手向右侧拧腰，眼看右侧，右手撑右脚脚踝，左手头顶上方自然下垂。

向左侧拧腰动作相反。

涮腰：

准备姿态，双跪坐，双手山膀按掌。

　正则形式动到右侧（右旁腰），再移动到后方（中腰），移动到左侧（左旁腰），再还原到准备姿态。

向左涮腰动作相反。

训练要求：

下上腰时，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上顶，颈部放松，不可憋气。

下旁腰时胯部不能移动，向右侧下腰，左侧腰向上挑，姿态腰舒展。

下中腰时气息放松，尽量用中腰、上腰，头向臀部靠近。

涮腰时，头、手、上身要一致，尽量用到每个部位的腰。

（二）、基本动作训练：

1.单一前、后胸腰练习。

2.单一前、后中腰90°

练习。

3.单一前、后旁腰45°

、90°

（三）、基本动作加强训练：

腰组合训练提示：

1．动作时，手、头、腰配合协调，运动路线准确、连贯。

2．前弯腰时，应从胯关节把上、下身断开；

向后则是用手带动头、颈椎和胸椎向上拉长并弯曲，动作中把胯控制住，腿部伸直。

（四）、课堂小结。

第六周

把干训练

2、教学目的：

通过本节课，让同学们能掌握把杆训练的方法。

教学重难点：

舞蹈基训把杆训练。

教学课时：

一课时　　

三、活动过程

（一）扶把方法讲解

1．扶把方法：

有两种。

第一种：

双手扶把，身体面对把杆，距把约20公分，双手轻放再把上，两手间距与肩同宽（男生略宽一些），肩肘自然下垂。

第二种：

单手扶把，侧身站立，单手轻扶把杆，扶把的手放在身体前侧。

扶把时手不能用力揪把杆，以免影响身体重心的稳固。

2．教师边讲解边示范，学生做好准备。

（二）压腿——压前腿、压旁腿讲解：

１．把杆压前腿：

以右脚为例。

面向把杆站立，先将右腿放在把杆上，直膝、勾脚（或绷脚），左腿直立与地面保持垂直，双手扶把杆，上身正对把杆，用上身贴向右腿。

压左腿，动作同上。

节奏8拍一次。

２．把杆压旁腿：

以右腿为例。

右侧对把杆，右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚），左腿直立。

右手扶把，左手上举。

侧身向右腿下压，左手经头上方碰到右脚尖。

节奏8拍一次。

３．训练要求：

把杆压腿时软度训练的一种方法。

可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。

训练的节奏可以慢快结合。

在做各类压腿动作时要注意：

压前腿时动力腿收胯使两胯平行，上身挺直向前伸展，不能驼背，下压时上身要用力。

压旁腿时，腿不能弯曲，下压一定要正侧身，上身伸展，用耳去贴腿，臀部不能后翘，不能扣胯。

４．教师巡视，指导学生做。

（三）、肩、腰——压肩、掸腰、耗腰、下腰

1．把杆压肩：

①面向把杆站立，双脚大八字步，直立，双臂伸直，与肩同宽，手腕搭在把杆上。

上身前倾，胸脯尽力向地面压去。

重心于两腿间，身体前倾90°

直角。

②双跪压肩，做法同前（可以两人一组互助）。

2．扶把掸腰：

面向把杆，双手扶把（或单手扶把），大八字步站立。

向后掸腰，1拍下、1拍上。

有弹力的连续进行。

3．扶把耗腰、下腰：

耗腰在掸腰的姿态上保持不动。

下腰可双手扶把做，也可先借助把杆再脱把双手撑地做。

4．教师巡视，指导学生做动作。

（4）、课堂小结。

第七周

把杆单一动作训练

二、教学目的

教学重点：

正确地进行把杆训练。

教学难点：

小踢腿和大踢腿的动作要领掌握。

3、活动过程

（1）半脚尖：

1．动作做法讲解示范：

双脚一位直立。

脚跟离地踮起，1/4、1/2、3/4，使身体上升，两脚掌平稳地立于地板上。

2．强调训练要求：

半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节，加强它们的力量，并锻炼平衡能力。

训练中要注意重心的准确，重心不能在小脚趾上。

上身要求垂直，向上伸展。

３．集体练习。

（2）蹲：

１．动作做法讲解示范：

（半蹲）屈膝一半。

两腿完全外开，两膝下蹲时与两脚成一线。

身体重心平均地落于两脚。

所有位置的小蹲，两脚跟都不离地。

２．强调训练要求：

蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。

无论半蹲、全蹲，训练中都要注意胯部的外开，膝对脚尖。

在蹲的过程中，防止翘臀、上身前倾，要保持腰背的直感。

３．集体练习，教师巡视指导。

（三）小踢腿：

此动作是在擦地伸展动作上的发展。

主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同，只是动力腿要经擦地后快速踢出，在25°

停顿。

小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制，以及小腿、脚背的灵活性。

因此，练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。

踢起经擦地，脚趾有抓地的感觉。

快速进行时，不要牵动上身及主力腿。

３．集体练习，教师巡视指导。

（5）大踢腿：

两腿直立，动力腿经绷脚擦地向上踢起，踢起时要快速迅猛，有爆发力。

经同样路线落下。

此练习可向前、向旁和向后做。

２．训练要求：

大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。

要求踢起迅猛，落地轻缓，上身垂直，不可摇晃。

（六）舞蹈动作学习。

（七）总结

第十一周

2、教学内容

古典舞基本动作－手臂动作

1、通过学习手臂动作，增强学生的腿部柔韧性和爆发力。

标准地进行手臂的动作练习

（一）掌的动作：

1．动作讲解示范：

（１）撩掌：

手背向上，以手腕带动手臂，从身旁向上撩起至头上方。

（２）盖掌：

手心向下，手臂由头上方向下盖至胸前。

（３）晃手：

双手之间距离与肩同宽，双臂伸长，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。

由下向上动作时，拎腕；

由上向下动作时，压腕。

向左为晃手，向右为右晃手，分为单晃手、双晃手。

要提醒学生做晃手动作时，用力点在手腕上，肩不能使劲。

动作要连贯，晃动要圆，手臂不能太直。

３．集体训练

（二）臂的动作　　１．动作讲解示范

（１）摇臂：

双臂伸直，手心向外，由手臂带动左右拧身，双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。

可由前向后做，亦可由后向前做。

（２）云手：

准备动作，直立面向1点，右手山膀，左手端掌。

右手由外向里平划半圈。

右手向右晃手，同时左手平划向旁打开。

左手再盖掌经胸前拉开山膀，同时右手经端掌至胸前按掌。

也可以拉开成双山膀。

（３）风火轮：

大弓步右手臂向左前平伸，右手向上领，变成顶胯板腰，双手形