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2、第一次练习:
“开火车”各小组成一路纵队。
小组的每一个参与者,右手扶在前面人的右肩膀上,左脚向前直腿抬起,
前面人用左手接住后面人的左腿,成一路纵队单脚站立姿势。
听口令后出发,必须保持队伍
的整齐,坚持“跳”完规定距离(半个篮球场)
3、第二次练习:
多姿势起跑学生在起跑线上以各各不同姿势(如蹲撑、俯撑、正面直腿
坐、背对直腿坐等)准备好,当听到开始的指令后,迅速向终点跑去(距离约2019米)
4、第三次练习:
多姿势起动追逐两人一组,相距一臂左右,同时做各各不同的起跑姿势,
如面对蹲撑、正面对坐、俯撑等。
听到开始的指令后,按事先约定的信号,以不同的姿势,
一人追逐,另一人逃避,在一定距离(约2019米)内,以追逐或逃避成功者为胜。
5、小组讨论:
成功的关键的什么?
(合作、默契、灵敏性好、反应速度快?
?
)
第二篇:
初中三年级体育教案体育理论课教案
上沙窝中学张熙
课题:
揭开科学锻炼的奥秘
教学目标:
一、认知目标:
通过学习,学生了解运动处方和运动处方的重要性。
二、能力目标:
通过学习,能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼,使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。
三、情感目标:
通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,在实践中运用科学的手段进行锻炼。
教学重点、难点:
重点:
运动处方和一般的处方的区别。
难点:
根据实际情况制定运动处方。
教学方法:
讲授课
教师提示,学生结合实际展开思考。
教学过程:
(一)什么是运动处方
1、什么是运动处方:
运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。
处方的重要性:
按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性,并克服体育锻炼的盲目性、随着性,达到有效地增进健康的目的。
(二)运动处方的基本原理
1、基本内容:
运动处方的基本原理就是“运动”。
2、什么是“一时性运动”:
人一进行体育运动,身体就会发生各种变化,即身体机能随着运动刺激的变化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。
么是“持续性适应”:
如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”,也即提高了身体机能水平。
发生的条件:
(1)是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久跑,举重主要是提高力量与增加肌肉,耐久跑主要是增强心血管系统的功能。
(2)是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;
反之,强度过大、时间过长也会对身体的伤害。
(三)运动处方的基本内容
1、医学检查:
在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,决定能否进行体育运动。
为了确定适合不同个体的运动处方,必须事先做个体能诊断。
为了使体能诊断更安全,对于平时不进行运动的人,应安排一个准备期。
体能诊断一般通过2019分钟跑或5分钟跑来进行。
定运动处方:
根据个人的健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件,确定体育锻炼处方。
五、布置课后作业
牵记运动处方的概念
结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。
第三篇:
初中体育理论教案
(2)第二课体育与身体形态
1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。
2、了解体育锻炼对身体形态的影响。
3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。
教学重点:
体育锻炼对身体形态的影响。
教学难点:
一、导入:
参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。
首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态,观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄;
模特和体操运动员的体形之后。
向大家提出问题:
你希望自己拥有健美的体形吗?
毫无疑问,每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。
下面,我们一起来研究、了解身体形态。
(继续提起学生的兴趣)
正确的身体形态:
体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。
美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;
善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。
站姿:
抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开,脸上带有自信,有挺拔的感觉。
坐姿:
腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边;
跷腿时,两腿并拢。
行姿:
抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。
蹲姿:
屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直。
下面我们学习有关《体育与身体形态》的知识
二、新授:
1、了解自已的身体形态
a.身体形态的定义;
身体形态:
是身体的外部形状和特征。
阅读第四页到第五页的身体形态部分,。
掌握克托莱指数的计算方法
b.克托莱指数的定义和计算公式;
克托莱指数=体重(kg)÷
身高(cm)×
201900;
同学们在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有关全国均值进行对比。
c.描述身体形态的指标:
身高、体重、胸围和坐高;
d.学生对身体形态发育的评价:
分组、讨论和评价(2019—2019人一组,各小组对身体形态进行讨论和评价,并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。
并在课堂上进行全班同学交流,老师点评指导)。
2、掌握体育锻炼对身体形态的影响
a.初中阶段身体形态发育的特点:
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(1)身高的增长。
(2)体重的增长。
(3)胸围的增长。
b.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;
经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高。
体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗状、结实发达有力。
3、初中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意
a.让学生养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势;
(通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方)
b.使学生明白在形体练习中不宜做过重的负重练习;
c.在练习中要变换体位,使形体均衡发展;
注意养成正确身体姿势和全面发展。
三、课堂小结:
1、什么是身体形态?
2、你的身体形态和全国均值相比如何?
3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展?
4、形体练习中就注意的事项有哪几方面?
第四篇:
初中体育理论教案(3)第三课体育与机能发展
一学生特点分析:
八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知,但是对体育与机能发展就很生疏了;
为了使学生更好的锻炼身体,促进生长发育和提高机能,学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能,从而培养他们的体育兴趣,为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。
三、教学内容分析;
人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。
1、什么是身体机能;
2、初中阶段身体机能发育的特点;
3、为什么体育锻炼能够发展身体机能;
4、发展身体机能应注意的事项。
四、教学目标:
1、让学生了解与身体机能有关的知识,对自己的身体机能进行客观的评价。
2、使学生了解身体机能发育的特点,明白体育锻炼能够促进身体机能的发展
3、学会在发展身体机能中的注意事项。
五、教学重点、难点分析:
体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。
激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。
六、教学课时:
2课时
七、教学过程:
导入新课:
利用人体生理图片让学生思考:
为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能?
运动能力是人体进行体育活动的基础,而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。
人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面,只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展,才能提高人体运动能力和发展人体的技能。
(一)、什么是身体机能?
身体机能是指人的整体及组成的各器官,系统所表现出来的生命活动。
(二)、初中学生身体机能发育的特点:
教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。
身体机能发育在不同年龄段,安静心率、肺活量、血压是不一样的,男女间、城乡间是有差别的;
青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强(利用多媒体来教学)。
1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少,每分钟大约80次。
2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少,每分钟18—22次。
3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加,男生在2500—3000毫升,女生在2019—3000毫升左右。
4、初中学生血压随着年龄增长而增加,收缩压在2019—2019千帕,舒张压在8.5—8.8千帕。
把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下,看看自己身体机能发育状况是否良好?
(心率、肺活量和血压学校一年一次体检)
(三)、引导学生正确评价自己的身体机能(2019——2019个学生分成一组讨论)。
(1)学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。
(2)利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较,说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。
(四)、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。
1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。
2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展?
(五)、发展身体机能应注意的事项。
(分组讨论,理论与实际相结合,举例说明,教师小结)
1、选择良好的锻炼环境,注意呼吸道卫生。
2、注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免做过多屏气(讲解、示范呼吸方法,让学生进行练习)。
3、不要进行过多的力量性和静力性练习,运动项目要丰富,如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。
4.使学生学会控制运动时间和强度。
八.课堂练习:
(多媒体显示,一个组一道题分组讨论,指定1——2人回答,教师小结)
1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。
2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法:
踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。
3.描述身体机能常用的指标有哪些?
(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压)
4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法?
5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么?
(过多的力量性、
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