阴虚质兼气郁质详解Word格式文档下载.docx

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●阴虚质：

阴虚质的人先天不足，或久病失血、纵欲耗精、积劳伤阴。

形体瘦长，平素易口干咽燥，性情急躁，耐冬不耐夏。

●常见表现：

怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

●气郁质：

气郁质的人先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等，多形体偏瘦，性格内向，不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

易患郁症等，不喜欢阴雨天气。

平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。

形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。

有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经。

咽中梗阻，如有异物，或颈项瘿瘤。

胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气，腹痛肠鸣，大便泄利不爽。

一旦生病则胸肋胀痛或窜痛，头痛眩晕。

舌淡红，苔白，脉弦。

健康状态

根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。

建议：

请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼，保持身心健康。

●亚健康状态测评：

是基于北京市科技项目《北京地区亚健康状态中医干预措施及证治规律的研究》所制定的亚健康筛选表进行测评。

该表通过评分测评健康状态和亚健康状态。

●健康：

世界卫生组织（WHO）定义为：

“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

其内涵与中医学一直所倡导的“体壮曰健，心怡曰康”不谋而和。

●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。

选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。

正如《黄帝内经》所云：

“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”

自然环境适应能力

根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是阴虚质。

冬天对于阴虚质的人来说，似乎不算太难过，因为他们普遍怕热不怕冷，耐冬不耐夏。

建议：

您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。

人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。

“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。

●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。

·

地势好，亦居者安”。

而《吕氏春秋》云：

“室大则多阴，台高则多阳。

多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。

VIP辩体施养方案

根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。

总原则――外顺四时，内应五脏，协理阴阳。

【辩体施膳】

□原则

“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。

您的膳食以杂食整体平衡为佳。

□四时五季宜选食物

1、春季：

减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

2、夏季：

少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

3、长夏：

省甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。

4、秋季：

少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

5、冬季：

少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

□膳食宜忌

1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。

2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。

3、因时调养，选择时令的食物及食谱。

□补阴虚食品

甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

□阴虚忌食

胡椒、肉桂。

□精选茶饮

益气养阴茶。

【配方】党参、黄芪、麦冬、五味子各20克。

【制作】开水冲泡即可。

【功效】益气养阴。

【用法】早晚温服，可常饮用。

□精选食谱

桃仁50克，杏仁50克泡发洗去皮，花生米150克泡发洗净，加佐料共煮熟，勿煮过火；

将芹菜250克，用开水焯过待凉，与桃仁、杏仁、花生米拌匀，加入少量盐即可食用。

可做正餐小菜。

[菜类]

胖大海3～5枚，生月石0.5克，用沸水泡上药15～20分钟后即可徐徐饮。

[汤茶类]

山楂40克打碎，陈皮10克切碎，加水煎汤，加红糖适量温服。

枸杞叶150～200克洗净，猪心1个洗净切成小片，先用花生油入锅烧热，将枸杞叶和猪心下锅同炒，加食盐少许调味，即可佐餐。

先将大枣10枚洗净，小麦30克淘洗干净，再与甘草6克共煎煮2～3次，去渣取汁，每日早、晚以汤代茶。

另外可少量饮葡萄酒，以活动血脉，提高情绪。

并多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆等；

中医说肝郁气滞，而阴虚又会肝郁，所以日常也需要注意选食养阴养肝的食物：

有葡萄、雪梨、豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋等。

常吃柑橘以理气解郁；

痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰。

【辩体养神】

养生莫若养性。

四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。

□四时调神

1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。

2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。

3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。

4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。

5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。

【起居调摄】

“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。

1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。

2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。

3、睡眠禁忌：

睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；

睡前不宜七情过极，读书思虑；

睡前不宜剧烈运动；

寝卧忌当风、对炉火、对灯火；

睡卧忌蒙头张口；

醒后忌恋床不起。

□卧向

根据您的实际情况科学选择卧向。

1、卧位东西向：

春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。

2、四季恒东向：

东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。

3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。

□睡眠时间

1、适应自然界四时阴阳消长的变化。

2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。

【运动养生】

动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。

顺时施练，刚柔相济，强壮体质。

阴虚质的人运动时只适合做中小强度、间断性身体练习，如太极等。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

□适宜项目

旅游、散步。

游泳、健身球等。

3、秋季：

旅游观景。

适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

4、冬季：

导引、太极拳、跳绳等。

□注意事项

1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；

运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。

2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

【经络养生】

“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。

以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。

选取足太阴脾经、足少阴肾经，选穴涌泉、三阴交。

足太阴脾经共21个穴位分布在下肢内侧面和侧胸腹部，其中重点为三阴交穴，该穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，健脾胃，益肝肾。

足少阴肾经共有27个穴位，分布在下肢内侧以及胸腹部前正中线的两侧，其中重点推荐涌泉穴，该穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上，滋阴益肾，平肝熄风。

□保健穴位

关元：

下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

气海：

下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

命门：

腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

中脘：

上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

□操作方法

艾灸。

【提示】

若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。

如：

糖尿病少食高糖类食物；

高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；

痛风禁食海鲜类食物。

针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。