足球运动足球基本技术Word下载.docx
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2.外脚背踢球的动作要领
与正脚背踢球动作基本相同,只是脚背外侧触球。
在触球一刹那,脚背绷直,脚趾用力下扣,脚尖内转,踢球的后中部。
3.内脚背踢球的动作要领
沿着与球成45度角斜线助跑,支撑脚踏在球的侧后方约两脚左右处,膝弯曲,以脚掌外侧着地支撑身体重心,上体稍向支撑脚一侧倾斜。
踢球脚自然向后摆,踢球时,以大腿带动小腿,呈弧线迅速前摆,脚面绷直,脚趾紧扣,脚尖斜指前下方,以内脚背触球的后中部。
踢球后腿随球摆出。
4.内侧踢球易犯错误
踢球腿屈膝外展不充分,脚尖没有翘起。
摆腿动作过分紧张,使摆速受到限制。
在踢球腿前摆时膝关节伸直,形成扫踢。
踢球时上体向踢球腿一侧倾斜,脚掌内翻。
5.正脚背踢球易犯错误
支撑脚的位置靠后,造成踢球时身体后仰,脚背击在球的后下部,出球偏高。
踢球腿前摆时,小腿过早地爆发性前摆,造成直腿击球,出球无力。
摆腿方向不正,造成腿触球部位不准。
因怕脚尖触地,脚背弯曲厉害,造成脚趾背面触球。
接球停球
接球是有意识地将球停接下来,控制在自己的活动范围内,以便更好地处理球。
接球的方法,以身体部位划分为:
脚掌接球,脚弓接球,正脚背接球,大腿接球,胸部停
球和头部接球。
1.胸部停球
用胸部接球时,由于胸部面积大,接球稳当,便于接高空来球。
胸部停球有挺胸和收胸两种。
(1)挺胸接球:
适用于弧度大的来球。
动作要领:
身体正对来球,两脚前后站立,两膝弯曲,上体稍后仰。
当球到头部前上方时,两臂自然向两侧张开。
在球触及胸部时,要挺胸憋气,使球触胸后向前上方弹起,然后用头或脚把球控制好。
(2)收胸接球:
适用于接速度快、力量较大的平球和反弹球。
身体正对来球,两脚前后开立。
接球时,胸部对准来球,并稍微向前挺迎球。
球一接触胸部,两肩前引,迅速收胸,收腹来缓冲球的力量,将来球控制在身前。
2.脚掌接球
脚掌接球方法比较容易掌握,接球稳,便于控制,一般用于接正面地滚球和反弹球。
接地滚球时,身体正对来球方向,支撑腿微屈,上体稍前倾,保持身体平衡,接球脚抬起到不超过球的高度,屈膝,脚尖翘起高过脚跟。
当球滚到脚前侧时,脚掌轻轻下压,以脚掌将球接下。
3.脚弓接球
脚弓接球比较容易掌握,球与脚的接触面积大,易接稳,并便于改善方向和结合下一个动作,可以用来接地滚球、反弹球和空中球。
接地滚球时,支撑脚正对来求方向,膝微屈,当接触时,接球脚向前下轻压,将球接于身前。
如果来球力量大,接球脚可稍向后撤,以缓冲来球力量。
4.正脚背接球
正脚背停球用来接从空中下落的球。
身体正对来球,接球腿微屈提起,以脚背对准来球。
当球与脚接触的一刹那,小腿和脚腕放松下撤,缓冲来球力量,使球落在身前。
另外一种接法是触球腿稍微抬起,在球接进地面时用正脚背触球,随球下撤落地。
如果改变方向,可在球下落刚触及脚背时,接球脚可轻轻往后撤,同时转身接球。
5.外脚背接球
外脚背停球常与假动作结合运用。
这种停球具有隐蔽性,但因重心移动较大,较难掌握。
接地滚球时,身体重心先放在支撑脚上,支撑脚微屈,同时接球脚提起,膝微屈,放在支撑脚前方,脚背外侧对准来球方向。
在球与脚接触时,接球脚轻轻下压,将球接于身前。
运球(盘带球)
运球是为战术配合和个人突破服务的。
运球是手段不是目的,不应该因为无目的的盘带而影响进攻速度。
一般常用外脚背、脚弓和正脚背部位带球。
1.外脚背带球
外脚背带球时,身体转动不大,对跑动速度影响较小,多用于直线快速带球。
这种带球方式容易改变方向,隐蔽性强,便于传球或射门。
脚触球的部位和外脚背踢球相同,带球时,上体要稍向前倾,带球脚的脚尖和髋关节稍向内转,膝微屈,脚腕放松。
向前迈步将要落地前,用外脚背推拨球的后下方。
2.正脚背带球
正脚背带球适用于直线快速突破。
动作要领与外脚背带球基本相同,只是触球部位不同。
3.脚弓带球
脚弓带球,由于球和脚接触面积大,因此容易控制,并便于改变方向的曲线带球,也便于用身体掩护。
脚接触球的部位用脚弓触球。
带球时,支撑脚向前跨出一部,落在球的侧前方,膝微屈,重心放在支撑脚上,同时上体向带球方向前倾,带球脚提起用脚弓拨球的中后部。
射门
射门得分是足球比赛的目的,根据触球次数,分为直接射门和接、带射门。
根据地区分为中央射和两侧射(以球门柱两侧45度角范围区分)。
还分为近射、远射等。
近射与远射:
近射为11米以内的射门,远射在20米以外,介于11米和20米之间为中距离射门。
根据来球高低分为,地滚球、反弹球和凌空射门。
根据来球方向,分为侧面,正面,迎上补射等。
根据球飞行路线,分为直线球和弧线球。
根据人的运动姿势,分为原地射门,侧面转身射门和背向球门射门。
内脚背射门:
内脚背射门力量大,多用于转身射门。
当球在身体侧前方或离身体较远时,都可以用内脚背射门。
它可以突然改变射门角度,如斜线插入时,守门员必然会移动位置封近角,此时进行半转身射门易射入远角。
外脚背射门:
外脚背射门突然性、隐蔽性强,能射各种方向的球。
脚弓射门:
脚弓射门准确性高,但力量小,适于近距离射门和罚点球等。
正脚背射门:
正脚背射门力量大、准确性高,运用广泛,是射门脚法的基础。
脚尖射门:
脚尖射门快速、突然,但准确性差。
头球
头球技术是传球、射门、抢截的有效手段,特别是争高球时。
头球技术的特点是争取时间,不需要等球落地就可以在空中处理球。
应用头部最硬的前额骨顶球。
1.正额原地顶球
技术要点:
面对来球,两脚前后开立,膝微屈,重心放在两脚上,顶球前,上体先向后仰,重心移到后腿,两臂自然摆动,保持身体平衡,两眼注视来球。
顶球时用力蹬地,两腿迅速伸直,上体由后向前快速摆动,借腰腹及颈部的力量,用前额正面将球顶出。
顶球过程中,重心从后腿移到前腿。
2.单脚起跳顶球
起跳前要有3—5步助跑。
最后一步蹬踏用力,步幅稍大,踏跳脚以脚跟先着地再迅速移至脚掌,同时另一腿屈膝上提,两臂向上摆动。
身体腾空后向后仰,顶球时,上体由后向前摆动,借助腰、腹和颈部的力量将球顶出。
然后两脚自然落地。
3.双脚起跳顶球
两膝弯曲,然后两脚蹬地向上跳起,同时两臂屈肘上摆,上体后仰,两眼注视来球,接着两臂自然张开,以保持身体平衡。
当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时,收腹、甩头,用正额将球顶出。
4.头球易犯错误
顶球时闭眼、缩脖,不敢主动迎球。
顶球点选择不正确,顶不到球或只能蹭到。
击球时用力摆体动作过早,出球无力。
蹬地、摆体或收腹转体、颈部紧张用力不协调。
守门员技术
守门员在足球比赛中是非常重要的,是球门的最后一道关卡,守门员需要练习脚步移动、选位、接球、传球等技术。
1.守门员准备姿势
守门员的准备姿势是完成下一个动作的基础。
两脚左右开立,约与肩同宽,两膝自然弯曲,身体稍向前倾,两脚跟稍提起,重心放在前脚掌上,两臂自然弯曲,掌心向下,两眼注视来球。
2.脚步移动
守门员的脚步移动有侧滑步移动和交叉步移动。
(1)侧滑步移动:
从准备姿势开始,两脚顺序向斜侧方移动,两脚与球门线成60度角左右。
侧滑步移动多用于扑近侧来球。
(2)交叉步移动:
移动时,两脚交叉向斜侧方移动,两脚与球门线呈60度左右。
多用于扑远侧来球。
3.选位
选位对守门员非常重要。
应根据射门队员与球门角度以及距离选择位置。
4.接球
手形:
守门员能否将球接牢,接球手形是关键。
技术要领:
接球时,两手自然张开,拇指相对,食指与拇指成桃形,要接触球的中后部,触球部位以手指为主,手掌上端轻微触球(掌心不能触球)。
在接球一刹那,两手要有缓冲动作,将球接入手中。
根据不同位置和速度的来球,有不同的技术要求。
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