班主任班会课教案Word文档格式.docx
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对于容易出现焦虑的同学来说,找到压力的根源后,最好的办法便是充实自己的时间,利用知识武装自己。
不断吸入未掌握的知识,人的心理就会产生满足感,焦虑也就会随之较少。
而有些人知道自己焦虑,却也不知道如何消除焦虑,或者采取比较消极的逃避的方法,如经常看电视、上网、外出游玩等,这些同学不是不喜欢学习,而是不知道如何下手。
对于这类情形,建议同学设定一份实际的学习计划,要求自己每天做什么、做多少,把规律形成一种优良的习惯。
也有部分同学只是存在很轻微的焦虑,这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。
(二)与学生之间的互动
那么,我们现在讨论下刚刚步入高三的你们,能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢,例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?
(提问同学)
(三)引导学生正确认识高三压力的表现
高考压力来自几方面:
1.对高考信心不足;
2.担心考不好使父母失望;
3.害怕考不出平时水平来;
4.害怕考不上自己理想的大学。
具体表现以下一些状态:
心理方面:
1.注意力难以集中。
比如心慌意乱,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力难以集中。
2.强迫现象。
不该想的总想,不该做的总做,明知没必要,但控制不住,心里挺难受的。
如有的同学做好作业后进行很多次的检查,有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。
3.敌对。
敌对其实就是逆反心理的一种极度表现,如课堂上老师说东他偏要往西;
老师交代的练习不去做,自己却另外找参考书来做。
还有的同学做作业时摔书本,在桌椅上乱写等等。
4.人际关系敏感。
主要表现是:
不能正确处理个人与社会的相互关系,与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理,与同学和老师关系紧张。
5.抑郁、焦虑。
抑郁、焦虑以情绪低落为主要特征,有以下不同的表现:
①抑郁情绪程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观。
时常感到心情沉重,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。
也有些同学会出现焦虑、易激动、紧张不安。
②丧失兴趣是抑郁常见表现之一。
丧失对以往生活、学习的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然,体验不到学习的乐趣。
③精力丧失,疲乏无力。
常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
④自我评价过低:
往往过分贬低自己的能力;
还有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。
⑤呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
6.情绪不稳定。
忽喜忽悲,有时候觉得阳光明媚、生机勃勃,可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。
在模拟考试中,好多同学成绩波动很大,其中一个关键的原因就是情绪不稳定。
生理方面:
1.食欲不振;
2.睡眠不好,甚至失眠;
3.唇焦舌燥;
4.心跳加快,血压升高;
5.疲惫不堪;
6.神经衰弱。
如何看待这些问题?
抱什么态度呢?
是回避问题还是积极面对?
其实,有这些问题是正常的。
在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题,那就是“圣人”和“傻子”。
我们既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我们有自己的喜怒哀乐。
平常人都会有心理问题,何况是我们面临着高考的考生呢!
(四)引导学生正确对待压力
做好自我减压
1.以积极的态度去对待考试,相信自己一定能够考出好成绩。
态度决定一切!
心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。
高考是你人生的一个步骤,通过它,你可以走向人生的辉煌之旅,可以实现你的人生梦想。
这是一个人的追求,为实现人生梦想而奋斗,那是多么快乐的事情!
2.把考试看成是一种挑战,会激发自己进入状态。
作为一个人就是要勇于迎接挑战,挑战自我,去做压力稍大,有一定难度的事情,可以磨砺自己的意志,增强自己的能力。
把考试看成是一种机会,以一种珍惜的心情对待。
3.人生能有几回搏,青春易逝,年华易老,我们不能“白头方悔读书迟”,我们一定要珍惜现在,珍惜每一分一秒的时间,以自己不懈的努力去换取明天的成功。
正确对待外来压力
家庭和社会对考生、考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。
考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。
考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受,反之就由它去。
别人尽管出于好心,但意见未必正确,也没必要成为自己的心理负担。
充满信心,优化情绪
1.增强学习实力。
考试信心是建立在考试实力基础之上的。
因此,加强复习,提高实力是强化信心的重要措施。
2.高考目标期待要适当。
考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。
如果目标太高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;
如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。
3.不要迷信。
比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了,就会认为今年肯定考不好,没希望了。
更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。
这些迷信行为会给自己带来不良情绪。
4.不要攀比。
大家的起点不一样,基础不一样,不能一概而论。
有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比,这样会挫伤自己的信心。
你不用管别人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜负自己的努力就行了。
5.多做基础性题。
目前高考所考的大多都是一些基础题,做一些自己力所能及的题目,有利于增强自己的学习信心。
6.运用积极的自我暗示。
自我暗示具有惊人的力量。
考生在高考复习过程中和在考场上,都可根据自己当时的心态进行积极的自我暗示。
当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”,当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”,当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
7.学会微笑。
爽朗的笑,欢快的笑是心理健康的标志。
笑是人的情绪处于最佳状态的表现。
笑能使人产生信心和力量,把微笑视为生活的一个重要组成部分。
8.昂首挺胸走路。
人的姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来昂首挺胸,步伐坚强有力,速度也稍快。
走路挺胸抬头,步伐坚强有力,以培养自己的信心。
9.多和同学、老师、家长交流。
(1)释放心情,不要把苦恼憋在心里。
(2)和别人交流、沟通,把自己的心事说出来,在交流中能增强自己的信心。
(3)看看过去的考生有关高考经验教训的文章和书籍。
(4)进行自我交流。
想想过去自己遭受挫折时是怎么度过的,你怎么从没有信心变成有信心的。
(5)听听音乐。
听音乐,尤其是轻音乐有助于调整人的紧张情绪。
三、转换角色,小组讨论
说明:
给出两组对话(附后面),以四个人为一组,两个同学充当家长的角色,两个同学充当学生的角色。
让学生分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。
讨论:
(一)面临高三的学生希望家长说什么样鼓励的话语;
(二)家长对孩子寄予期望的表现;
注:
充分融入角色,听听学生的心声;
体谅家长的心情。
四、憧憬未来
课前给每位同学发一张纸条,写下自己的目标。
与学生一起分享美丽的梦想。
并且用心理激励法激励学生为实现梦想而从现在开始努力奋斗。
将学生的贴到愿望板上,时刻惊醒。
做有责任感的人
【活动过程】
主持人:
"
做有责任感的人"
是我们的校训,这是学校对我们的要求,更是社会对我们的要求。
它包含着对自己负责,对家庭负责,对集体负责,对社会负责,对国家负责。
在这么多的内容中,对自己负责是基础,一个人对自己都不能负责,又怎么能对家庭、对集体、对社会、对国家负责呢?
在此,我想问问大家,你的学习目的性明确吗?
你的作业认真做了吗?
你是否在电子游戏机室里流连忘返呢?
你是否守时?
你是否守信?
当你做错了事,你是否勇敢地承认并改正?
下面请大家看小品《晨读之前》,并认真分析,之后填好手上的调查问卷。
小品表演:
晨读前的教室,有的同学在补昨晚未做完的作业;
有的同学干脆抄作业;
有的同学在埋头看武侠小说;
有的同学看一些卡通小人书;
有的同学在认真读书;
有些人围在一起谈论明星谈天说地;
有些同学在大谈打游戏机的心得;
有些同学在一起讨论难题;
值日生认真地洒水,整理班级等等。
一?
quot;
老师来了"
,于是人人都坐得端瑞正正的,面前摆出了英语书,书声随之响起。
当局者迷,旁观者清"
看完小品,我想同学们都能从中看出哪些是不良行为,哪些同学做的很好。
下面请同学们根据自己的实际填好问卷。
(收回答卷,作一个简单的统计)
刚才我们对问卷中的"
你认为自己哪些方面做的不够"
这题作了统计,绝大数同学都有这样的看法:
没有毅力,学习不够认真,有一部分同学还因为不能及时完成作业而抄袭作业,不能控制自己的情绪,贪玩等等。
可以说这些都是对自己的不负责。
下面请同学们结合小品及生活的实际,谈谈自己的看法。
同学:
对自己的不负责的表现在我们同学中存在很多,比如:
如刚才小品中的抄作业,抄别人的作业无形中养成了不思考的坏习惯,这样学习成绩就不会提高,该学的知识没有学到,就没有完成学习任务。
这如何能培养自己的能力?
再说,抄别人的作业当作是自己的作业让老师改,也是对老师的不尊重。
责任就是分内应做的事,责任感就是要自觉地把分内的事做好的心情。
我们分内的事是什么?
那就是认真学习,通过学习学会各种能力,让自己茁壮成长,将来能自立于社会,能为国家献上自己的一份力量。
试想连学习任务都不能完成,如何能锻造自己的各种能力?
我想现在是高科技的时代,对知识的需求是很高的,如若我们不能好好学习,必会被社会抛弃。
所以奉劝那些痴迷于游戏机的同学,那些痴迷武侠小说的同学,还有那些热心于追星的同学赶紧迷途知返,把自己的精力放在学习上。
听了同学的发言,我感到很惭愧,平时的我不爱学习,总认为学习是那么的枯燥无味,作业也经常应付了事。
看来我得改变我的看法和态度,再也不能浪费时间了,希望同学们能帮助我。
我也想说说,我总是很贪玩,因贪玩学习成绩总是不太理想。
今后我要改掉这个毛病,大家一起监督我好吗?
说起来我真的很不好意思,自从迷上游戏机,我就没心思学习,成绩就不用说了。
今后我一定不去了。
也奉劝那些爱打游戏机的同学,要以我为戒,千万不要和游戏机交朋友。
大家都敢于亮出自己的不足,我想还有许多同学也都有话说,未能发言的同学就回去把自己的感想写出来吧!
我相信大家都会努力向上的。
刚才大家所谈的基本上都针对学习这方面的事,学习是我们的主要任务,不能好好的学习,我想学习目的性不明确是其原因之一,我们学习的目的是什么呢?
请大家听一个故事:
为中华崛起而读书。
讲故事
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