减肥食谱docWord格式.docx
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将以上水果剥皮切块,加适量清水与1茶勺蜂蜜一起榨成果汁。
轻断食果汁食谱二:
1茶杯低脂豆奶,1茶杯鲜榨橙汁,1茶杯低脂酸奶,1/4茶勺小麦胚芽,将以上材料与适量清水混合榨汁。
轻断食果汁食谱三:
4根芹菜,2根胡萝卜,1个苹果。
不要摘掉芹菜叶,将胡萝卜与苹果削皮切块,以上材料加适量清水混合榨汁。
500大卡食谱
500大卡食谱一:
早餐(190大卡):
40克燕麦加水,煮成燕麦粥,加少量新鲜蓝莓。
晚餐(306大卡):
锅中加热1茶勺橄榄油,将150克鸡胸肉切成丝,与1茶勺姜丝,1茶勺香菜,1茶勺蒜末以及2茶勺酱油一起炒,再加入1/2茶杯荷兰豆,1/2茶杯卷心菜与两根胡萝卜。
甜点是一个橘子。
500大卡食谱二:
早餐(223大卡):
1个苹果,1个芒果,1只白煮蛋
晚餐(267大卡):
150克金枪鱼洗净用清水煮熟切块,60克圣女果,50克菠菜,将以上材料洗净装入沙拉碗,加入一头蒜(蒜末)、1/2茶勺橄榄油与1茶勺醋与适量盐。
500大卡食谱三:
早餐(311大卡):
无糖酸奶80克,麦片50克,苹果50克,香蕉50克
晚餐(154大卡):
沙朗牛排100克,茄子20克,加一茶勺橄榄油煎熟切成条,甜椒30克、洋葱30克、番茄30克、生菜30克,洗净后加入柠檬汁、盐共4克。
暖食轻断食菜谱
暖食轻断食菜谱
早餐(218大卡):
全麦面包片烟熏三文鱼和炒蛋薏米南瓜山药粥(面包一片、鸡蛋1只、烟熏三文鱼25克)
晚餐(225大卡):
豆腐莲藕炖排骨(豆腐50克、莲藕50克、排骨100克、白萝卜25克、胡萝卜25克)
早餐(235.7大卡):
烩红腰豆(红腰豆50克、番茄50克、洋葱15克苹果1只)
晚餐(177大卡):
香草盐烤三文鱼佐清水芦笋(三文鱼150克、芦笋100克)
.冰箱里有味?
放卷卫生纸就好啦。
2.衣服滴上油洗之前先用粉笔涂涂。
3.皮沙发可以用过期化妆品和无色鞋油来拯救。
4.冬天的绒袜子,如果袜子旧了用来当拖把,或者穿上这个袜子在屋里走一遍就能起到拖地的效果!
5.冰箱里总是脏兮兮黏糊糊?
快点扯上保鲜膜,一周一抛从此没烦恼。
6.窗帘、布艺、沙发、台灯这些不一定要依赖吸尘器,这种滚轮不仅能用来粘衣服上的毛,用来打扫卫生也是超赞。
7.想要少刷几个碗,那就物尽其用,尽量多利用原包装。
8.淋浴莲蓬头用久了水变小了,用塑料袋盛上醋,泡一晚上跟新的一样!
9.旧袜子加白醋,还你一个崭新的百叶窗。
10.把湿的抹布或者洗碗巾放在微波炉里加热两分钟,然后一定戴上烘焙用的厚手套,擦擦微波炉,一举两得,抹布也消毒了。
11.烤箱焙烤前把烤盘烤架先包上锡纸。
12.地毯上的污渍,用湿毛巾加熨斗试试看。
13.一样的还有沾过水翘起来的木地板。
14.木板地上沾过水的地方有个白圈圈?
用电吹风吹一会,最后涂上点橄榄油。
15.沙发上洒的各种奇怪液体怎么办,用酒精擦擦擦!
16.用橡胶手套收碎毛,试过的都说好。
17.小朋友的玩具只要材质合适都可以丢进洗碗机,消毒后也不怕熊孩子塞嘴里了。
18.这种神奇的粘粘胶对付键盘和抽屉小角落简直棒呆了。
19.清洁打火灶,第一步,热肥皂水浸泡,抹布擦掉,第二步,醋泡,擦掉,第三步,用旧牙刷沾清洁剂擦掉。
20.熊孩子砸了玻璃杯,怎么扫都不放心对吧,用面包片就能把小玻璃碴都弄干净。
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