东南大学体育理论考试健美试题Word文件下载.docx
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A《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》
C
(5)约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者
A陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案:
B
(6)约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪
江大学健美会”是于年创办的。
A.1928B.1930C.1939D.1940答案:
(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在—年举行的健美比赛上穿的。
A.1980B.1985C.1986D.1987答案:
(8)年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.1980B.1985C.1986D.1989答案:
D
(9)我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有
氧健身的最高安全心率是
A.150B.160C.170D.200答案:
(10)1987年10月14〜17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体
委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为
A全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛
C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案:
A
(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健身训
练区别健美的训练,在运动量上一般选择
A.轻重量,少组、次数B.大重量,少组、次数
C.轻重量,多组、次数D.大重量,多组、次数答案:
(⑵健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择
A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)
C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上)答案:
(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训
练与健身训练相比较,在运动量上一般选择
C.轻重量,少组、次数D.大重量,多组、次数答案:
(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》答案:
C
(15)下列哪一项不是健美运动的实用功能
A发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复
2.是非题
(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。
()答案:
对
(2)健美训练内容很多,按其性质和作用可分为:
健身健美和竞技健美。
()
(3)健美训练就是器械重量训练。
错
(4)健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
()
(5)老年人不宜练健美。
(6)少年人不宜练健美,个子会长不高。
(7)我国是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。
(9)2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
()答案:
对(10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
二、健美运动基本技术知识
1.单项选择
(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称
A基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案:
(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指
和中指上。
这种握法称握法
A空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案:
(3)握距是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分是依椐人体的
A头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长答案:
(4)“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了的基本要求。
A健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型答案:
(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为
A.快收缩,快还原B.慢收缩,快还原
C.快收缩,慢还原D.慢收缩,慢还原答案:
(6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM来表示,
“7RM描述的是
A.连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量答案:
(7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择,进行练习。
A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案:
(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为
A
(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择,进行练习。
(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择,进行练习。
(11)杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用的方法。
A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气
C.杠铃退让时吸气,推起时呼气D.两次呼吸答案:
(12)在进行小重量、小强度训练时,多采用。
(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因
素
A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案:
(14)健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是
A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案:
(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是
(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于
A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案:
(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于
(18)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用
A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)
C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)答案:
(19)健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用
(20)我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上
称之为
A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案:
(21)健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数和次数的增加
通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指
A.每组做8次,达到每组做12次B.重量为8RM,一直练习到12RM
C.每组做8次,一直练习到12RMD.重量为8RM,达到每组做12次
(22)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信
号。
出现哪种症状我们必须停止训练
A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案:
(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。
出现哪种症状我们必须调整训练方法
A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案:
(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而,健美训练应该是。
A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主,有氧辅之D.混合训练
(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。
健美训练也应
该安排必要的
A.小重量,少次数B.小重量,多次数C.小重量,中次数D.大重量,多次
数答案:
(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。
下列哪一项不
是决定性的因素。
A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性
(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于
A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体
(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列练习动作
A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案:
(29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列练习动作
A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案:
(30)在肌肉训练过程中,坚持,才能做到超负荷。
A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案:
(31))在肌肉训练过程中,人体,才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案:
(32)增粗肌肉体积的训练应该是的训练
A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练
C.无氧为主,有氧辅之D.最大强度为主的训练答案:
(33)健美训练的主要内容,不包括方面。
A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案:
(34)为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时
我们应米用.
A.大重量、多组数B.大重量、少组数
C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案:
(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是——的技术特点。
肌肉等张收缩B.肌肉等速发力
C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案:
(1)速度力量和爆发力是同一概念。
(2)并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。
(3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。
因而,健美训练应该以无氧
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