网球发球技术简单图解样本Word文档下载推荐.docx
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发球时普通都采用大陆式握拍法。
(很少某些先进球员用东方式反拍握拍法,由于这种握拍办法更有助于发强烈上旋球。
)
二、准备姿势
两脚分开与肩同宽,侧身左肩对网,在端线后自然放松地站好,前脚与端线约在45°
角,重心落在后脚上,两脚脚尖连线延长线指向发球落点区域。
右手持拍拍头指向前方,左手持球与拍面相触。
左手可持一种球或两个球(用拇指、中指和食指尖夹在一球,用无名指、小指和手掌夹持另一球。
初学者建议每次只持一只球)。
三、抛球
抛球是发好球核心。
应伸直手臂,直上抬起,手腕应随手臂上抬,自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指,垂直向上,不能有急促抖腕动作。
发平击球应将球抛至身体偏右前上方,发切削球抛得再烧右些,发旋转球则抛得稍左些。
抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。
四、切削发球
(一)
向后引拍:
做好准备姿势后,双手以同上、同下协调动作节奏,左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起,大概高至头部上方时,手指自然松开,让球垂直上升;
右手握拍与左手同步一起先向下摆,经右膝边然后向后上方摆动,当握拍手摆至肩高时,转肩抬肘弯臂,使拍头垂于背后如搔背状,同步身体向右转动,两膝向前弓,下颌抬起,全身呈背弓形。
(二)
挥拍击球:
当球快进入击球点时,右臂迅速向前上方挥动球拍,同步蹬地、直腰、踮脚尖,身体从屈到伸,并随着着转体,转肩使重心转移到前脚。
让球拍在所能达到最高点上从球右上角切削而下。
如果把球朝着发球者那个面看作是一只钟面,即拍面应击在钟面两点钟那个位置上。
并且击球时须有扣腕动作,在触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。
(三)
随挥:
击球后,右脚应跨前一步,以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后,此时上体前倾,右肩明显低于左肩。
(四)
切削发球要点:
(1)采用大陆式或东方式反手握拍办法。
(2)做好“搔背”动作,肘关节尽量向上。
(3)
抛球至右前上方,须精确到位。
(4)
昂首盯住球。
(5)
击球点要高,擦击相称于钟面两点钟位置。
(6)
扣腕动作要明显。
(7)
做出完整随挥跟进动作。
五、平击发球
平击发球动作基本上与切削发球相似。
不同之处只在于其击球点靠前上方,击球一刹那拍型也有所区别,要用几乎垂至于球拍面击球后上部。
平击发球技术要点:
(1)
抛球至身体前上方。
(2)
向上挥拍时充分伸展身体。
在身体前面击球,重心跟进。
尽量于最高点击球,触球时拍面与击球方向相垂直。
六、上旋发球
上旋发球抛球比平击发球偏左稍后些,约在左肩上方外侧。
在准备发强烈上旋球时,收拍要低些,抛球后身体后侧,充分弓背,腰向右后方扭转。
挥拍击球须有充分用力扣腕动作,球拍挥击时作从下而上并向右外侧弧线运动。
如果把球后部看作一种钟面,拍面须从七点钟位置向上擦击并翻越到一点钟位置。
击球之后,拍面应继续向前向右到达身体右上方,给人感觉似乎是球拍直接与球顶部摩擦同样。
其击球点较平击和切削发球稍低。
上旋发球技术要点:
抛球离身体较平击发球和切削发球近。
腰部扭转和背弓限度要大,重心在后。
手腕扣击动作明显不不大于平击发球和切削发球。
球拍横挥过身,结束随挥动作。
七、发球易出错误和改正发法
错误:
抛球不稳,抖腕抛球
改正:
直臂向上摆送至头部以上松开手指。
抛球和执拍两手没有一起向下、一起向上协调动作
从准备姿势开始,默念“1”时,双手向下,念“2”时双手同步向上,念“3”时击球。
击球前,后脚先跨出。
身体放松,保持平衡。
如果抛球不到位,应重新抛球,不要勉强去击球。
击球发挥不出力量。
做出对的“搔背”动作,然后像投掷标枪、手榴弹同样体会挥拍击球发力动作。
(五)
击球点太低,肘关节下降或本来就没有充分抬起。
触球前肘关节保持在肩以上位置,要“向上挥击”,抛球要高些。
(六)
随挥不自然,妨碍跟进动作。
击球后随挥应完毕于左侧腿边。
网球发球类型简介
力量类型:
萨芬(俄罗斯)
个性鲜明萨芬在发球上同样卓尔不群,从轻松准备姿势开始到流畅自如击球动作,一气呵成,使她可以发出时速超过200公里球。
塞·
威廉姆斯
将下肢所产生爆发力传导到上肢并充分运用,她不但较好地掌握了运用下肢爆发力技术,并且可以将爆发力灵活运用,进一步发挥其效果。
维·
她是发球速度最快女球员之一,她发球速度得益于挥拍半径大,其修长手臂帮了很大忙。
罗迪克(美国)
她拥有强大腰腹力量,因而可以充分运用转体动作优势。
她发球动作会让人联想到排球大力扣球。
中间类型:
低抛快击快节奏发球,在女先手中十分少见。
莎拉波娃:
从容地将球高高抛起,然后一气呵成挥拍击球。
她发球表白保持好恰当击球时机是多么重要。
费德勒:
她是一位充分运用身体协调。
柔韧性,有着完美发球姿势选手。
虽然可以发出时速超过200公里球,但她并不完全依托发这种球得分,而是依照发球后战术需要,发出或有速度或有落点球来控制比赛节奏。
安西奇:
她是同胞伊万尼塞维奇后继者,同样拥有强大发球,她以优越身体条件,充分伸展身体像抽鞭子样发出强而有力球。
(控制类型)
亨曼(英国):
为了成功地上网袭击,她决不只采用一种高速发球形式,而是在发球迫使对方回球便于自己截击方面下工夫。
她是一位发球让人感到意外选手。
费雷罗:
她对自己发球正在进行改进在硬地球场也可以大显威力。
阿加西:
她发球充分考虑了自己在后场击球需要。
抛球后运用上体扭转力量而发出各种性能球。
麦什金娜:
表情漫不经心但其发球路线非常出众。
她那漫不经心举动经常带有一定欺骗性。
发球要则——强化要领让你强大
要则1——以向上抛球手臂形成身体轴
抛球与挥拍配合
发球之初动作是抛球,常被人轻视抛球恰恰是发好球核心所在。
抛球时要使用整个手臂,球向上送到最高处才离手,只用手腕将球抛出办法绝对是错误,由于这样抛出球位置不稳定。
球抛出后落下时应刚好落在手掌里,这样重复地练习直到抛球稳定。
抛球高度控制也是核心,并且一定要与挥拍动作相配合。
网球规则容许多次抛球,因而没有理由浮现与挥拍不协调抛球,可多次抛球直到自己感到适当为止。
左臂作为体轴
在网球运动中,保持“轴”纳感觉十分重要,这条轴线是从抛球手臂到脚趾纵向通过身体一条直线,但凡击球错误百出时,都是由于体轴浮现了倾斜或扭曲而引起。
在发球技术中,左臂抛球之后停住不动,保持伸直状态留在原位形成体轴。
如果左手弯曲,身体轴也会随之弯曲,不也许维持好身体平衡。
要则2——右臂流畅不断顿地挥动
作为发球基本要点,第二个需要强调是手臂流畅挥动。
一方面举起握拍右臂将胸部张开,球拍举在头后,此时左肩向前,可以越过左肩看到对手(图1~3)。
然后右侧身体向前转动至右肘朝向前方(图4~6),好像是左右两肩换位,接着弯曲肘向上伸直(图7)。
通过加速.手臂末端可以获得很大速度。
为了掌握这个挥动动作,可以进行投球练习着重体会肩和肘部动作要领。
如果用网球练习,由于球负荷过轻,肩反而容易发生疼痛现象,因此最佳用垒球或手球进行练习。
如果只能用网球练习就不要一味地投远,而是故意识地练习肩和肘部动作。
要则3——下肢动作办法
作为发球根基站法有两种,无论哪种都各有其长处和短处,理解了各自特点之后可选取适合于自己站位办法。
稳定型
保持两脚约与肩同宽,从准备姿势到击球两脚位置没有变化,身体轴也因而不会晃动,稳定感很强,这种姿势击球后向前,上方跳动出相对费力。
并步型
在抛球同步将后脚向前移与前脚接近;
两脚并拢蹬地跳起,这对于起跳采说是最抱负办法。
但由于根基某些过于窄小.仅以此来支撑身体,如果没有良好腰、腹.背肌保证,身体轴发生晃动也许性较大。
向旋转发球挑战
上旋发球 将球抛在头部上方稍靠后位置,从下向上搓击球
由于上旋发球落地后有强大反弹,对方很难发动袭击,此外,由于是适度地施加旋转,因此是一种稳定发球办法。
发上旋球时,挥拍要从头后方向斜上方挥出,而后让球接触拍子纳对角线上边,使球受到摩擦产生旋转。
如何更快掌握上旋发球呢?
第一步是练习向头顶上方抛球,有精确抛球才可以保证发好上旋球。
当抛球稳定之后,可以用单膝跪在底线上进行发球练习,这种办法对于体会发上旋球感觉非常有效。
由于在这种状况下,如果要发球过网,必要对球进行从下向上“搓击”才行。
抛球如果太靠前,很难形成从上向下挥拍,也不也许获得摩擦击球效果,发球也会下网。
这种办法能很容易地清晰自己与否给球施加了上旋。
发上旋球不是特别困难技术,只但是大多数人都从比较容易平击球和侧旋球学起,要习惯上旋发球需要一定期间。
侧旋球 侧旋球抛球位置要离自己身体稍远一点,击球外侧
侧旋球落地后反弹不大但是向外侧滑行,可以将对手逼出场外。
此外,侧旋球是没有必要用大力量击球一种发球办法,因而适合力量素质较弱女球员采用。
发侧旋球应当采用大陆式握拍法。
抛球应当在自己身体右上方(以右手持拍为例),挥拍目的应当对准球外侧,迅速挥拍击球,用搓击球外侧感觉使球产生旋转。
侧旋球与上旋球同样,由于有旋转而产生稳定感,可以大胆坚决地去挥拍。
以得分为目大力发球
要点1 让小指和无名指不参加握拍
强大有力量发球诀窍在于可以使球拍挥动像皮鞭那样流畅,因而,球拍和握拍手腕要处在一定限度柔韧放松状态。
如果过度用劲,手腕和球拍就像根棍子同样僵直,动作是不也许流畅。
手腕如果过度用力球拍也就吃上了劲。
请尝试下面办法:
不要用5个手指握拍,而是将小指和无名指放松,只用3个手指握拍。
要点2 一旦开始挥拍就贯穿始终地加速
大力发球也可以说取决于拍头挥动速度。
后引拍阶段动作是放松而缓慢,一旦开始挥拍就必要运用整条手臂挥动,一气呵成地加速挥拍。
正由于有了如此快慢结合节奏,拍头便可以获得较高速度。
此外,身体所储备力量按照肩一肘一腕一球拍一拍头顺序,可以出众地传导至拍头上,也很核心。
发球时应当有这种意识,充分运用身体转动,在击球瞬间将所有力量所有集中在拍头上。
要点3
深屈膝保证击球时产生爆发力
发好大力球下身动作绝对不可少。
由于有了下身做根基,上身才干不摇晃,从而能较好地传递爆发力,因而要注意膝关节屈伸动作。
无论是谁,如果想跳远或跳高,都必要屈膝运用蹬地反作用力。
如果腿像根棍子那样挺直既不能跳远也不能跳高,因此没有下身动作不也许使出爆发力。
发球也同样,抛球之后必要使身体下沉做好屈膝动作,再蹬地跳起以从地面得到爆发力。
这个要点对于开立站位和并步站位球员都同样,发侧旋、上旋球也合用此规律。
发球:
学习发曲线球
1.
调节握拍方式
要发出高质量
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