读《超级自控力》有感(柴源).doc

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读《超级自控力》有感

——管好自己才能成功

初小部柴源

自控力，即自我控制能力，指一个人对个人感情、欲望、冲动的自我控制。

很多时候，你努力成为大家所期待的那个你，你独立勇敢，阳光开朗，积极向上，不会半途而废，从不轻易放弃；我们总是擅长处理那些正面的、积极向上的情绪；但独自面对冲动、恐惧、嫉妒这些情绪时，你是否手足无措，不知该怎么处理？

想起龙应台在她的文章中提到过，我们都被教育，在摔倒的时候要自己站起来，处理摔伤的膝盖，却没学过如何处理因为摔倒而造成的心理不适。

选择这本书，也是想更好的认识自己的情绪，好好与之相处，恰当处理。

从而在孩子们逐渐长大的过程中，引导帮助他们，与自己的情绪，友好相处~

一、自我掌控从自我认知开始

认识自我可以通过两种途径来完成，第一种是与自己纵向比较，第二种是与他人横向比较。

与自己纵向比价，意味着把过去的自己，现在的自己，期望的未来的自己三者进行比较。

对比结果从而发现差距、与他人横向比较，我们拿来比较的部分，应该是后天通过改变可以获得的。

至于认识自我，才能更好的控制自己。

1、正确认识你的情绪

认识自己的情绪有三个重要的部分，关注三个“我”；即“自己眼中的我”“别人眼中的我”“自己心中的我”，要做到处于旁观者的位置，进行客观评价。

2、自省，看清墨镜中的自己

“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”，通过自我评价、自我反省、自我批评、自我调控和自我教育来引导自己的思想言行，控制负面情绪，从而看清自己，提高修养。

3、坚守你的内心世界

面对不同的的言论，保有一份理智的自信，不迷信于大师的言论，不盲从于身边朋友的鼓励，坚守自己的内心难能可贵。

4、修剪你的欲望

我们必须肯定欲望的存在，但要掌握欲望的“度”；要如何修剪欲望，首先要懂得一个道理：

很多东西不一定要拥有，欣赏就很好。

当欲望的小苗生出果实的时候，一定要懂得摘掉一些，确保最重要的得以实现，而不是不懂节制，想要太多。

二、掌握情绪的开关

情绪化会削弱我们对自身行为的控制，影响理性判断，甚至直接毁掉我们的幸福。

1、给负面情绪一个正当出口

有几种方法，供大家参考。

学会倾诉，降低心理压力，找到精神慰藉。

适量运动，适量的有氧运动，会改善血液循环，促进新陈代谢，给自己带来好心情。

理性哭泣，再合适的时间，合适的地点，大哭一场同样是不错的方法。

要勇于正视负面情绪，并采取积极、合理的方式进行排解。

2、不抱怨的人生

试着去记录自己抱怨的次数和事情，一天下来，你会发现，都是琐碎无意义的小事。

抱怨对自身情绪有着很强烈的负面感染力，会影响自己和别人的情绪。

要时刻记住几句话，“你并没有自己想的那么差，也没自己想的那么优秀”、“不要把所有的事情都当做理所当然，所有的事情都不是理所当然的”“不抱怨生活，生活自然不会亏待你”

3、嫉妒其实不可怕

嫉妒情绪是焦虑、自卑、愤怒等情绪的集合。

充满着邪恶的能量，但如果合理利用，将会成为一种前进的动力。

扩建内心的蓄水池，提高自己的承受能力；适时地开闸泄水，发泄情绪；化嫉妒为动力。

三、破译快乐密码，做自我情绪的总导演

人生是一场马拉松，不到终点胜负不分。

去做自己情绪的掌舵人，点亮内心的明灯。

1、积极的心理暗示，成就美好人生

建立积极地心理暗示，赞美周围的人和事，会传递积极的心理暗示；克服不良的心理暗示；凡事多想好处，怀揣一颗善意的心。

2、行动改变命运

行动比思考更有力量。

我们要克服对未知事物的恐惧，果断做出决定，为自己制定计划，养成早期的习惯，发现自己的长处。

无论什么时候，想到之后就马上去做，相信行动更有力量。

打败拖延症。

四、玩转情绪操纵术

拥有良好的自控力，能正确观察，正确对自己和他人的情绪进行识别，评价和表达。

用各种方式去调动对方的情绪，使积极情绪发挥正面力量。

1、情绪可以传染，愤怒可以遏制

所谓的情绪传染，更多是一种形容，但是情绪的确会相互影响。

心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。

一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。

而愤怒会使人失去理智思考的机会，许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。

2、不计得失，才能一身轻松

得失顺其自然，让生命顺其自然。

“海纳百川，有容乃大。

”因为能容，所以海才有了博大的胸怀，但是比海还大的是人的胸怀，让一团和气置于心间的时候，我们的胸怀就比海还要宽广。

不管工作还是生活，快乐轻松才是最高的宗旨，千万不要把目光停留在得失之上，而错过人生最美好的风景。

不管公事还是私事，不要计较得失，自有公论为你辩白。

不要计较职务高低、金钱多少，快乐无忧最好。

不要因为鸡毛蒜皮的事情大发雷霆，大伤和气，让生活变得沉重。

不要把自己出卖给没有意义的蝇头小利，让自己变得郁郁寡欢，沉重不堪。

不要因别人的言语不周，而辗转反侧，百思不解，怀恨在心，多一点儿大度，多一点儿和气，自然烟消云散。