《做情绪的主人》课件优质PPT.pptx
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6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。
9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。
10、在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。
11、对自己的进步,哪怕只是一点点,都会高兴地表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。
测试结果每题选择“是”记1分;
“否”不记分。
然后将题得分相加,算出总分:
0-6分:
你的情绪不是很稳定,经常患得患失,又不能很好地生活。
常常拘泥于一些小事情,无论做什么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。
难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分:
情绪一般稳定。
10-15分:
你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。
与快乐相伴做情绪的主人英国科学家法拉第年轻时,由于工作过分繁忙,精神紧张,身体十分虚弱,多方求医均未见效。
后来,法拉第经常抽空去看马戏和戏剧,马戏和戏剧的精彩表演,总是令他高兴得捧腹大笑。
由于情绪好起来,法拉第的身体也渐渐康复了。
1、材料中法拉第的情绪前后有什么变化?
2、这种变化说明了什么?
小丑进城一吐为快1、和朋友闹矛盾,他误会了我,我非常痛苦;
2、考试成绩不理想,感到伤心;
3、老师表扬别人而自己不如别人,心里很嫉妒4、父母、老师批评自己,心情烦躁;
5、别人有好朋友,自己没有,感到郁闷;
6、别人在背后说自己坏话,心生怨恨;
生活中,你是否也会遇到让你不愉快的事?
告诉大家,好吗?
这些不良情绪如果得不到及时消除,会带来哪些影响呢?
不良情绪的危害影响身体健康;
降低学习效率,影响学习成绩;
影响我们正常的生活;
我们应该怎么办?
1、学会调节情绪,用微笑面对生活,做情绪的主人。
2、我们必须善于调节,控制自己的情绪,保持积极情绪。
3、要让情绪的表达既合理,又合情,并控制在一定的程度和范围内,时刻保持乐观、开朗的良好心态。
方法提炼要调节情绪,必须从提高整体心理活动水平做起。
有哪些调节方法?
各种调节方法的含义,能够调节情绪的原因,运用的注意事项,有无其他方法?
调节方法认识改变法意志控制法合理发泄法尽情倾诉法情绪升华法环境调节法心理咨询与治疗法调节方法的理解意志控制法:
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。
情绪升华法:
当人的情感或心理受挫时,设法将消极心理转化为积极心理的过程。
(化悲痛为力量)能调节情绪的原因注意转移法:
根据一心不可二用的原理,当一个人沉浸在一件事中时,就会很少考虑另一件事。
合理发泄法、尽情倾诉法:
当人的心理承受达到或超过一定限度时,就会发生心理变态或精神失常。
发泄一部分情绪,有助于维持心理平衡。
看问题的角度不同,结论往往也大相径庭。
你的启示?
哭泣合理发泄法注意转移法尽情倾诉法注意:
倾诉对象是否愿意倾听,是否会保护你的隐私,有无一定的心理承受能力。
情绪升华法让我来帮你星期六,下课铃已响了很久了,可“历史园丁”仍在黑板上“耕耘”着,许久,她才放下了手中的粉笔,开腔道:
“要考试了,抓紧时间把六本书都看完!
”“啊!
”我们齐声来了个“满堂叹”。
可没办法,师命难违。
送走了历史老师,数学老师满面春风地驾到了!
又是一节课下来,公式、法则搅成了一锅粥,赶快出去放松一下吧。
谁知好景不长,走进教室时:
每位的书桌上不知何时又添了两张“百米”试卷,黑板上还附有两位课代表的合笔留言英语、语文卷子,周一交,否则就没有资格坐着上课。
“这么苛刻!
”“我们的周日呀!
”众人又来个“满堂怨但英语老师是班主任,语文又是主科,大家只好把它们层层叠起,塞进书包。
调节情绪,我有高招要求:
1.针对让我来帮你,大家来一起来支招,并且评出支招最多的小组。
2.结合自己的生活经历,说说调节情绪,你有哪些高招?
谢谢再见
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