人教版初中体育与健康快速跑体育教案微格课Word文件下载.docx

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5、单元计划

快速跑单元教学计划课次6

单元教

学

目

标

1、认知目标：

了解快速跑的技术要领、原理和练习方法，能够结合自身水平制定合理的提高速度的锻炼计划，理解其锻炼价值。

2、技能目标：

掌握快速跑的全程跑技术，并能够在8秒（男生）内跑完50米全程。

发展速度柔韧、灵敏等身体素质，提高快速跑的能力。

3、通过比赛或游戏的方式验证学习效果，同时培养积极进取的优良品质，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进身心健康发展。

课次

教学内容与重点

教学目标

主要教法措施

1

内容：

途中跑

摆臂放松，后蹬有力

1、了解快速跑途中跑的动作要领、练习方法和重要性

2、改进途中跑技术，并能够在中速跑（8秒50内）跑完50米，发展速度、灵敏、协调、素质

3、培养吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神

1、原地摆臂练习

2、原地后蹬腿练习

3、原地高抬腿

4、行进间后蹬腿练习

5、高抬腿跑接途中跑

6、后蹬跑5步接途中跑

7、中速跑50米（8秒50内）

2

后蹬技术

1、理解途中跑的动作要领、练习方法和锻炼价值

2、较好的掌握途中跑技术，能够在中速跑（8秒40内）跑完50米，发展协调、灵活性等身体素质

3、培养善于思考、团结互助、关心集体的良好品质

1、高抬腿跑接途中跑

2、后蹬跑5步接途中跑

3、15米加速跑接30米行进间跑

4、中速跑50米（8秒40内）

5、40米追逐跑

6、2x30米接力赛

3

蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

快速启动技术

1、明确蹲踞式起跑的动作要领、练习方法和优势。

2、掌握起跑和起跑后的加速跑技术，能够在8秒20内完成蹲踞式起跑的50米跑，发展协调、灵活性等身体素质

3、培养培养果断、勇往直前的优秀品质。

1、不同姿势的听信号快速跑出30米

2、分组，听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出15米

3、两人一组，一人练习体会预备口令时姿势及重心的控制

4、学习安装起跑器，进行起跑练习

5、蹲踞式起跑30米跑

6、蹲踞式起跑50米跑（8秒20内）

4

途中跑和终点冲刺跑技术

途中跑时重心平稳，摆臂有力

1、清楚途中跑和终点冲刺跑的动作要领、练习方法和重要性

2、基本掌握终点冲刺跑技术，并能在8秒10内跑完50米，发展协调、灵活性等身体素质

3、培养积极向上、勇敢的优秀品质。

1、原地摆臂接冲刺撞线动作

2、慢跑中连续完成撞线动作5次

3、加速跑30米练习撞线

4、中速跑40米冲过终点线

5、快速跑50米做撞线练习，迅速跑过终点（8秒10内）

6、30米折返跑接力跑比赛

5

全程跑技术

途中跑保持高速，全速冲过终点

1、明确快速跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值

2、基本掌握全程跑技术，并能在8秒内跑完50米，跑的各环节衔接自然，发展协调、灵活性等身体素质

3、培养正确的体育锻炼方法，养成良好的体育锻炼习惯

1、听口令练习蹲踞式起跑，快速跑出15米

2、报数追逐跑

3、蹲踞式起跑30米

4、30米让距跑

5、40米挑战赛

6、50米计时跑（8秒内）

6

考核快速跑的能力和检测教学效果（测试）

考核

1、明确快速跑全程跑的动作要领、练习方法和锻炼价值。

2、较好的掌握全程跑技术，能够在8秒内跑完50米全程，发展速度、灵敏等身体素质

3、培养顽强、勇往直前的优秀品质，正确的体育锻炼方法，养成良好的竞争意识

1、跑的专门性练习

2、加速跑30米

4、宣布考核方式、要求

5、两人一组自由组合进行考核

分数

100

98

96

94

92

90

87

84

81

78

75

72

69

66

63

60

50

等级

优秀

良好

及格

不及格

成绩

6.8

6.9

7.0

7.1

7.2

7.3

7.4

7.6

7.8

8.0

8.2

8.3

8.4

8.5

8.7

8.8

8.9

二、学情分析：

1、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）

作为初三学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。

可以尝试让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论、帮助。

让学习、练习方式多样化，自由化。

在途中跑教学中利用绳子作为辅助教具，增强学习兴趣。

2．学生实际的学习基础（前测）

初三年级的学生已经过两年的新课程学习，在学习方法上已有了很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。

学生存在差异性，由于诸多因素影响，学生在学习能力以及技术掌握状况存在着一定差异。

3．确定学生的学习起点

本课在途中跑教学中进行高抬腿、后蹬跑动作练习，加上利用绳子自主做些跳跃练习，以增强腿部蹬地力量提高奔跑能力，顺利完成途中跑练习任务。

4．学生的认知水平及学生心理、生理特点

初三年级学生能大胆的展示自己技术掌握程度，对教师讲解、示范的动作能主动体验尝试，有求知欲望。

5．学生学习新知识可能遇到的问题

大腿高抬不够，摆动腿后蹬不足，摆臂姿势不正确，蹬摆不够协调

教案

年级第1次课上课时间：

年月日

教材内容与课次

1、快速跑1/62、游戏：

推小车

教

了解快速跑途中跑的动作要领、练习方法和重要性，知道用前脚掌迅速扒地，后蹬腿积极有力下压，摆动腿向前上方充分摆起动作。

改进途中跑技术，并能够在中速跑（8秒50内）跑完50米，进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力。

3、情感目标：

培养吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。

部分

教学内容

次

数

时

间

组织教法与要求

开

始

部

分

1、体委整队，报告人数

2、师生问好、宣布内容

3、安排见习生

4、队列练习

齐步走---立定

2´

组织：

四列横队

要求：

队列整齐，步伐一致，精神饱满。

准

备

一、热身活动

慢跑

二、徒手操

1、肩绕环

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、正压腿

5、侧压腿

6、腕膝关节

300米

4x

8拍

3´

两路纵队

调整呼吸节奏，无打闹现象

四列横队散开

充分活动每个关节，防止受伤

基

本

一、快速跑

摆臂放松，后蹬有力，大腿高抬

蹬摆协调配合

1、两人一组原地摆臂练习

两人一组，两绳相勾，双手握住绳子的两端，左腿在前，稍屈膝，右腿在后蹬地，前脚掌着地，身体稍前倾，两臂屈肘，右臂在前，左臂在后，摆臂时以肩关节为轴前后摆动，肩关节要放松，前摆用力。

2、两人一组原地后蹬跑练习

1）单腿后蹬练习，左右腿轮换

跑时上体稍前倾，后蹬充分有力，髋部前送，摆动腿积极有力地向前上方摆动，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂协调地配合两腿动作，前后自然摆动。

3、四人一组原地高抬腿

体正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，落地时大腿积极下压，用前脚掌着地，蹬地腿的髋、膝、踝关节充分伸直，两臂自然前后摆动，重心上提。

6、高抬腿跑接途中跑

接途中跑时身体重心前倾，后蹬充分，有力，摆臂自然

7、后蹬跑接途中跑

接途中跑时身体重心移动平稳，后蹬充分，快速有力，前摆幅度大，步频快，摆臂自然，两腿的蹬与摆配合协调

二、游戏

推小车

10次

30次

2次

3次

5´

8´

体操队形散开

教法：

1、两人一组原地摆臂练习

以肩为轴，屈臂前后摆动，轻松有力

绳子

2、两人一组原地后蹬跑练习

1）单腿后蹬练习，左右腿轮换

2）两腿交换后蹬练习

大腿高抬，后蹬有力，摆臂积极

3、四人一组原地高抬腿练习

大腿高抬，积极下压，提重心前掌着地

4、跨小沟（后蹬跑练习）

摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调

5、教师强调途中跑技术要领

大腿高抬，后蹬有力，用力摆臂，蹬摆协调

6、高抬腿跑6m接途中跑

高抬，下压，重心调整协调

7、后蹬跑5步接途中跑

上体稍前倾，步幅大，下压后扒，后蹬有力

8、中速跑50m

摆臂放松，后蹬充分有力

二人一组

1、教师讲解动作要求及要领

2、分组体验

明确游戏规则与方法

结

束

放松整理

教师小结

师生再见

收拾器材

集合队形

积极放松，思考收获

场地器材

跳绳20根

预计

生理负荷