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坐月子的重要性
(1)
坐月子文化
坐月子的调养功能
台湾俚语说:
“生赢,鸡酒香;
生输,四块板。
”意思就是说:
女人生产若是一切顺利,就会有麻油鸡酒宴来为她庆祝;
若是产妇在生产台上输了,等着她的就是一副棺材板了。
这意味着生产对女性来说,乃是攸关生死的大事。
当然,这是以往医学不发达年代的说法,但即使在科技发达的今日,生产仍然是女性无法完全超越的一种生命风险,因为在怀孕和产后阶段,女性都面临着莫大的健康威胁;
尤其是产后的一个月内,更是女性要恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。
因此,民间因应而生的“坐月子”文化,不仅是民俗智慧的传承,更是现代医学也予以崇尚肯定的做法。
借着“坐月子”的假期,女性一方面可以舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累;
一方面也能获得营养充足的滋补调理,让身体尽早恢复能量满盈、正常运转的状态。
家庭大团结
然而,“坐月子”的文化之所以能传承千百年而不式微,并非只是因为其最明显的保健调养功能,在我看来,其中还有着更深沉的意义——彰显了家人的支持与团结。
在重男轻女的时代,女儿嫁了人就是“泼出去的水”,一切由夫家来负责,唯有在坐月子的时候,娘家的亲人可以欣然地表达意愿,接女儿回娘家坐月子;
或是由娘家的亲人负责打理坐月子的伙食,每餐专程运送;
有时候则是由母亲进驻婆家陪伴,贴身照顾女儿与刚出世的孙儿。
除了由娘家出面承揽女儿坐月子的一切花费之外,夫家也可以借着这个坐月子的机会,表达对媳妇的珍爱与关怀。
无论是一家人的疼爱呵护,或是两家人的共襄盛举,“坐月子”象征的是家庭的大团结,相亲相爱共同迎接新生命的一种“宣示”。
而对于产妇本身,更应该将“坐月子”视为是“希望工程”般慎重,因为这段期间不止是刚出世的孩子新生活的开端,更是女性健康再造的契机。
产妇只有好好坐月子,母子才能健康平安,才有可能共创希望的未来,一家长幼也才能共享天伦之乐,达到中国人所追求的“福禄寿”境界。
不论古今中外,健康都是一切人类文明的资源,唯有先追求健康,其他的人生目标才有机会实现。
而女性是家庭的“太阳”,掌握着生儿育女的权柄,唯有将自己调养得容光焕发、精神愉快、身心健康,才有能力给予家庭美满的幸福。
代代相传的生命仪式
千百年来,传统文化都是靠代代相传的“身教”来维系,而坐月子的方法通过妇女的代代相传,也自然发展出一套规则。
就以我个人的经验来说,在我怀孕初期,我的阿娘就开始在家里的空地养鸡,让我在坐月子时补身体用;
在我临盆前,阵痛才刚开始,我就闻到阿娘在火炉上熬煮生化汤的味道。
那时我虽不理解为何要吃这些东西,但阿娘的种种举动,却让我体会到了一种迎接新生命的“喜悦”与“骄傲”。
坐月子代表着女人完成生育使命时的“仪式”,首先要调整心情,以放下一切的态度来享受这段假期。
而此时因为产妇体能还是十分虚弱,又挂记着孩子,因此家人必须给予完全的呵护与协助,以安抚产妇可能千头万绪、无所适从的心理,才不会导致所谓的“产后忧郁症”。
我很感谢当初阿娘所为我准备的一切,看她忙得团团转,要是在平时我一定不忍心,但这时的我也做不了什么,只有耐心地接受她的照顾。
阿娘温馨的天伦之情,着实让我深深感到被支持的笃定与欣慰。
再加上父亲是中医师,更为我量身订做“坐月子”的食补药方,使我至今都还有健康的体力贡献所学给社会。
我牢牢地记住阿娘为我在坐月子时打理的种种细节,当时就心想,有朝一日一定要把这项传统记录下来,让它成为一项值得研究、发扬的健康学问。
让更多的女性受益,在坐月子期间针对自己的体质来调养身体,常葆美丽与健康。
有些人认为怀孕生产是自然生理现象,并非疾病,因此建议产妇产后要马上恢复日常活动,饮食上也不要多吃,以免身材变形,这实在是错误的观念。
生产之后不但腹部松弛,也容易患感冒,特别可能发生内脏下垂、抵抗力减弱、疲劳难以消除的情况,所以产后的调养极为重要,若是休养不足,日后就将出现未老先衰等各种慢性疾病。
产后会不会照顾自己,是攸关女性终身健康的重要关键。
只要懂得照顾自己,女性就会越生越美、越生越健康;
以前的一些先天症状或体形缺点,也会因生产而调整、好转。
然而如果照顾失当,产妇日后就可能变得很神经质,全身无力,愈加憔悴。
所以有些女性常看到一些调养不佳的例子,就认定生孩子会越生越老,其实并非如此。
只要你懂得调养护理,就能借着生孩子的机会,强化自己先天不足的体质与体形,变成风采更加迷人的美丽妈妈。
怀孕期间,子宫增加的负担重,产后要尽快让子宫恢复原状与功能,将其中的内容物与污血完全排出,这样荷尔蒙的分泌会更为活跃,子宫的功能甚至会比怀孕前更好。
因此,坐月子时最重要的工作就是安下心来,尽情地吃和睡,尤其是产后一星期,更是决定子宫收缩快慢以及是否能完全恢复的关键。
某些产妇会有“育吃好睡好坐月子产妇要注意下面几个方面的保养与护理:
*身体保养:
产妇要注意休息,以恢复妊娠和分娩对体力的消耗,以保养和恢复元气。
*饮食保养:
产妇因产后脾胃虚弱,必须注意饮食调理,要多进食富含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜、水果;
身体虚弱者,还应搭配一些药膳,并要忌食过咸、过硬、生冷及辛辣刺激性食物。
“婴儿神经衰弱”的问题,其实坐月子期间婴儿会啼哭、睡不好,常常是由于母亲的休养不够、奶量不足或是情绪不稳而影响到婴儿所致。
因此,产后一星期绝对要安静地休养,就连授乳也要躺在床上,将婴儿放在一侧让他吸奶,这样骨盆与腰椎才不会因受力太重而弯曲、疲劳。
近来西方医界开始重视“产后照顾”(Post-DeliveryCare),他们做过一项调查:
如果生产之后缺乏调养,产妇的体重将不容易回复,乳房会疼痛,经常掉头发或便秘(五人中就有一人),其他症状如疲倦、头晕、出汗、手麻、痔疮、没有食欲、长青春痘、脸潮红等比比皆是,身体的抵抗力也会减弱。
因此,尽管中西的文化背景不同,对于产后多休息、补血、补气、避免感染、补充营养、充分休息的坚持则是一致的,所以坐月子并非老掉牙的传统观念。
#3
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2008-09-0720:
28
ilovemiya(来自:
长宁虹桥街道)
坐月子的重要性
(2)
健康小常识
*精神调养:
产妇为了早日康复,应保持精神愉快,避免各种不良情绪刺激,不要生气,不要发怒,不要郁闷,不要受到惊吓。
*环境调适:
要注意保持室内寒温适度,预防寒、湿、热的侵袭,并保持通风照阳,空气新鲜。
*个人卫生:
产妇必须注意个人卫生,保证身体清洁,勤换衣服。
产妇产后身体器官的变化
子宫:
分娩结束6~8周后,子宫逐渐恢复至未孕状态,此过程称为子宫复旧。
子宫复旧的过程包括子宫肌纤维的缩复、子宫颈的复原、子宫内膜的再生等。
除了子宫由大变小以外,子宫内膜也需要一定的时间恢复正常。
子宫颈在分娩时发生最大限度的扩张,宫颈口可扩大到直径10厘米。
大约在产后4周,子宫颈可完全恢复正常。
阴道与外阴:
阴道壁和阴道口在分娩时也发生极度扩张,黏膜皱褶消失。
分娩后,阴道变成松弛的管道,阴道周围组织和阴道壁出现水肿,淤血呈紫红色。
在产褥期(产妇产出胎儿后到生殖器恢复一般状态的一段时期),阴道壁张力逐渐恢复,产后3周阴道皱褶重新出现,阴道逐渐缩小,但不能恢复到原有的程度。
分娩时发生的裂伤或手术切口逐渐愈合。
处女膜在分娩时撕裂成为残缺不全的痕迹,产后无法恢复。
盆底:
分娩过程中,由于长时间的压迫与扩张,使盆底肌肉和筋膜过度伸展,弹性降低,并有可能伴有部分肌纤维断裂。
如果没有严重的损伤,产后1周内,水肿和淤血就可迅速消失,组织的张力逐渐恢复。
最好能结合产后锻炼,否则难以恢复到孕前的水平。
如果产后过早劳动,特别是体力劳动,就可能引起阴道壁膨出及子宫脱垂,应特别注意。
乳房:
产妇在产后24小时内开始感觉乳房发胀,变硬,最初几天的初乳颜色发黄,含免疫性物质和胡萝卜素,非常有营养,可增加新生儿的抵抗力。
宝宝对乳头的吸吮可促进母亲子宫收缩恢复。
心血管系统:
怀孕期间,血容量与心输出量均增加,分娩后便趋于缓解。
产后3天内,由于子宫收缩,大量血液从子宫进入体循环,回心血量明显增加,心脏负担加重,易诱发心力衰竭。
因此,凡有妊娠合并心脏病者,无论是顺产还是难产,均应特别注意产后3天的变化。
呼吸系统:
产后腹部器官恢复正常位置与状态,因此,不会有呼吸困难的情形发生。
如果有呼吸困难,一般需先排除肺栓塞的可能性。
泌尿系统:
经阴道分娩者,膀胱受到胎儿通过的压力,以及尿道周围组织肿胀、淤血、血肿或会阴切口的影响,致使产妇对膀胱涨满的敏感度降低,易产生排尿困难。
另外,涨满的膀胱也影响子宫收缩,因此,经阴道分娩的产妇产后6小时内排尿极为重要。
消化系统:
由于分娩时能量的消耗以及体液的大量丢失,产后妇女常会感觉到饥饿和口渴,如无麻醉等特殊原因,产后可立即进食,比如月子米酒等。
按台湾传统的风俗,在坐月子期间,产妇要喝生化汤,以活血化淤,帮助排出体内污物;
还要吃麻油鸡酒、麻油猪肝等传统补品,以增强体力,恢复体内器官。
而且在坐月子这段期间,调理补品、食物时完全不能用水,只用酒,这是为了维持产后血液循环的良好顺畅,有利于产后迅速恢复苗条身材。
如果想消除喝水之欲,可将产后调养用的麻油猪肝或猪腰去油留下米酒来饮用;
或是以白兰地、葡萄酒、威士忌和日本酒等任何一种酒,少量地一点一点啜饮。
这些传统的做法,是一辈辈人流传下来的,有些地方也许现代人觉得难以接受,不再实施,但作为传统坐月子的文化,仍值得我们了解与借鉴。
按中国传统的坐月子习俗,“吃”是坐月子文化中最重要的部分,也是家人照顾产妇坐月子、体现中国传统的坐月子文化的重点部分。
坐月子期间的饮食要领
#4
29
台湾传统的坐月子调养食补
*调养功能
生化汤是产妇在新生儿一娩出时,立即要喝的“填腹”补品。
以全酒配合中药引熬炼而成的生化汤,根据古书记载的主要功能即是养血、活血,所以普遍被用于帮助妇女在产后补血、祛恶露(所谓的“恶露”,就是婴儿在生产过程中挣脱子宫出生时,母体的各个脏器历经奋战之后所发生的细胞坏死等秽物),并使全身筋骨放松,让被惊动的内脏能迅速回复归位。
生化汤不但可以活血补虚,同时能提高抗体力量;
而今人经由现代化仪器和实验方法分析后,发现生化汤对子宫也确实有明显的收缩作用。
*饮法与做法
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