三路长拳动作名称Word文档格式.docx
- 文档编号:14708724
- 上传时间:2022-10-24
- 格式:DOCX
- 页数:5
- 大小:17.75KB
三路长拳动作名称Word文档格式.docx
《三路长拳动作名称Word文档格式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《三路长拳动作名称Word文档格式.docx(5页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
前落左脚与前伸两臂对掌同时,上右步与后摆两臂同时,收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。
四个动作必须连贯。
第一段
(一)弓步冲拳:
①上步格打②弓步冲拳
上左半马步与左臂向上向左格打同时,蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。
蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。
(二)弹腿冲拳:
支撑左腿可微曲。
弹右腿要用爆发力,力点达于尖,右腿要先屈膝上提接近水平,然后再甩小腿前弹。
弹右腿与冲左拳同时。
(三)马步冲拳:
右脚前落时先留重心,然后上体左转、右脚尖里扣落实,同时右冲拳成定势。
(四)弓步冲拳:
同
(一),惟左右相反。
(五)弹腿冲拳:
同
(二),惟左右相反。
(六)大跃步前穿:
①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩
屈左腿与挂右掌时上体前倾,身体放松。
落左步时右掌继续向后挂,左拳变掌向后下伸直,目视右掌,两腿微曲,准备起跳。
跃步要远,落地要轻,左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。
仆步护肩动作完成后立即接下动。
(七)弓步击掌:
①仆步搂手②弓步击掌
左搂手时仆步不变,紧接弓步击掌。
右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。
(八)马步架掌①后移穿掌②马步亮掌
重心后移,上体右转,左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。
左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方(右掌立于左肩前)、右摆头同时。
亮掌、摆头要脆快。
本段重点:
大跃步前穿。
第二段
(九)虚步栽拳:
①提膝勾手②虚步栽拳
右脚蹬地提起,左脚伸直以前脚掌为轴碾转,身体右后转体180°
,同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧,左臂随体外旋立掌(掌尖朝上,掌心朝右)。
右脚向右
落地成虚步(左脚顺势扭直,脚跟提起
),右勾手变拳上架,左掌变拳下栽于左膝上。
勾挂、提膝、转身同时。
虚步、架拳、栽拳、甩头同时。
(十)提膝穿掌:
①转体盖掌②提膝穿掌
先立身右转体盖左掌于头上方(收右拳),目视左掌,然后提膝穿右掌目视右掌(左掌立掌于右肩前)。
右撑腿与右臂充分伸直。
(十一)仆步穿掌:
右臂不动,左穿掌至左脚面时两臂成线。
(十二)虚步挑掌:
①弓步穿掌②上步摆掌③虚步挑掌
先成左弓步左穿掌,然后右脚上步身体左转180°
,同时左右手划圆,最后定势。
上右步与前摆右掌同时,右虚步、右挑掌、左摆掌同时。
(十三)马步击掌:
①马步搂手②马步击掌
右脚右移外展落实成半马步,右臂稍内旋腕伸直搂手。
左脚上步,右脚为轴转体180°
成马步、推左掌、收拉右臂抱拳同时。
(十四)叉步双摆掌:
①回身摆掌②插步摆掌
提示:
右移重心右转与右摆掌同时。
右插步、左转身、双掌左摆同时。
两臂要划立圆,幅度要大。
(十五)弓步击掌:
①回身搂手②弓步击掌
右转体左抱拳右搂手时两腿稍拧顺势。
左腿后撤成右弓步(拗势)、击左掌、右掌向下向后摆直成勾手同时。
(十六)转身踢腿马步盘肘:
①转身抡臂②正踢亮掌③落步按掌④马步盘肘
两脚以前脚掌为轴向左后转体180°
,两臂抡动划立圆(以腰带臂)至左弓步,右掌斜上左掌斜下成线。
右腿正踢、左臂由下后向上亮掌、右臂由上向下后反臂勾手同时。
由脚前落,右手不动,左手按至胸前,目视左掌。
上体左转90°
成马步、左掌向前向左平搂变拳收至腰间、右勾手变拳手臂伸直向右向前平摆至体前屈肘(目视轴尖)同时。
转腰盘肘要以腰发力,动作快速,右肩前顺。
提膝穿掌,转身踢腿马步盘肘。
第三段
(十七)歇步抡砸拳:
①马步抡拳②转体抡拳③歇步砸拳
马步(右脚尖外撇)两臂抡直。
两脚以前脚掌为轴转体180°
抡动,抡臂要连贯立圆。
两腿全蹲成歇步,左腿大、小腿靠紧,臀部贴于左小腿外侧,膝关节在右小腿外侧,左脚跟提起,右脚尖外撇(右全脚掌着地)。
左拳下砸与下蹲成歇步同时。
(十八)仆步亮掌:
①弓步击掌②提腿穿掌③仆步亮掌
左腿前上(砸拳方向)成右弓步,右拳变掌向下经胸前向右横击掌同时。
上体右转90°
,右脚蹬地屈膝提起与左拳变掌从右掌上向前穿出(掌心朝上)
同时。
回身成仆步与摆头亮掌同时。
(十九)弓步劈拳:
①弧步搂手②上
步展臂③弓步劈拳
左右脚上步带弧形。
上左步与搂左手(右抱拳)同时。
上右步与展臂(右抱拳向后平摆,左搂手再向前挥摆,两臂成线)同时。
右弓步与右劈掌(左掌接扶右前臂)同时。
(二十)换跳步弓步冲拳:
①虚步挂掌②提腿挂掌③震脚按掌④弓步冲拳
换跳步动作要连贯、协调。
右震脚、按左掌、收右拳同时定势。
左弓步与右冲拳(左掌藏于右腋下,掌背贴靠腋窝)同时。
(二十一)马步冲拳:
,由拳收拉至腰侧,左掌沿右壁外侧切脱变拳向左冲出,目视左拳。
拉右臂与脱左掌同时。
拧腰转髋成马步与冲左拳同时。
(二十二)弓步下冲拳:
左拳变掌向下经体前向上架于头左上方,掌心向上。
右拳向左前斜下方冲出。
拧腰转髋蹬右脚成左弓步与下冲拳同时。
(二十三)叉步亮掌侧踹:
①回转叉手②插步亮掌③踹腿亮掌
左掌落于右手腕(右拳变掌)交叉成十字,目视双手。
紧接两掌在体侧下挂后成左勾手右亮掌、右脚插步同时,插步时上体稍向右倾斜。
左踹腿,要先屈收再向斜上方踹出(上肢不变),目视左侧。
(二十四)虚步挑拳:
①落脚挑拳②提膝挂拳③虚步挑拳
左脚落地,右掌变拳稍后移,左勾手变拳稍向左上挑,拳背向上。
上体左转180°
提起右膝,两拳抡圆,右拳划弧挂至右膝外侧。
紧接,右脚前点地成右虚步、右拳向前屈臂挑出(左拳抱收)。
右臂前摆与右腿提摆同时。
右拳上挑与右脚前点成虚步同时。
换跳步弓步冲拳,叉步亮掌侧踹,虚步挑拳。
第四段
(二十五)弓步顶肘:
①虚步挂掌②提膝摆臂③跳步摆臂④扣脚护拳⑤弓步顶肘
右上动重心升高,右脚踏实,右臂内旋向下直臂以拳背下挂至右膝内侧。
提右膝、两臂向前向上摆起(左拳变掌,右拳不变)同时。
跳换步不要过高,但要快。
落地时右脚着地,左脚扣于右小腿后,右拳变掌左掌变拳,由掌心贴靠左拳面,眼视右侧。
左弓步顶肘时,右掌推左拳助力。
(二十六)转身左拍脚:
①转体抡臂②左斜拍脚
以两脚前掌为轴向右后转体180°
,随转体,两臂展直抡摆。
右掌拍左脚面,左掌变拳抱收。
拍脚时,上体正直,支撑腿挺直,摆动腿挺膝绷脚面,拍脚要准而响亮。
(二十七)右拍脚:
①落脚摆臂②右斜拍脚
左脚前落,左拳变掌向下向
后摆,右掌变拳抱收至腰际。
余同上动。
(二十八)腾空飞脚:
①落脚放松②摆脚击掌③腾空拍脚
蹬地要向上,不可太向前冲,左膝尽量上提。
击响要在腾空时完成。
左右掌在额前拍和右拍脚两响要清脆连贯。
(二十九)歇步下冲拳:
①落脚抱拳②歇步冲拳
落地要轻,左掌变拳收至腰侧。
身体右转90°
成歇步、右掌抓握外旋变拳回收、左拳向前下冲出同时。
歇步要稳,冲拳要脆。
(三十)仆步抡劈拳:
①立身展臂②转体抡臂③仆步劈拳
由上动重心升高,两臂右后下左前上展直。
以右脚掌为轴,左膝提起,左转体270°
,两臂抡成立圆,尽量保持成一线。
左腿后落成右仆步与右劈拳同时。
(三十一)提膝挑掌:
①弓步举掌②提膝抡挑
右弓步时右拳变掌向前向上举于右侧,左拳变掌稍下落,右掌心向左,左掌心向右。
然后,两臂抡立圆一周,右臂上挑、左手反勾、蹬提右脚同时完成。
(三十二)提膝劈掌弓步冲拳:
①提膝劈掌②弓步搂手③弓步冲拳
上肢不动,右掌下劈停于右小腿内侧,左勾手变掌摆护于右上臂内侧,左掌尖朝上,掌心向右。
右脚向右后落地,右转体90°
成右弓步,右手向右搂于右膝上方。
紧接,右收拳左冲拳。
提膝劈掌重心要稳,搂手冲拳劲力要足。
左冲拳与右弓步夹角90°
左右。
弓步顶肘,左右拍脚,腾空飞脚,仆步抡劈拳,提膝挑掌。
收势
①扣脚叠手②落步舞花③虚步亮掌
右脚扣于左膝后,两拳变掌(掌心向下),两臂右上左下屈肘交叉于体左前。
右脚向右后落步,身体稍右转,两手舞花,右掌停于左腋下,掌心向上;
左掌停于右臂上右胸前,掌心向下。
目视左掌。
虚步、左手反勾于体后、右臂抖腕亮掌于头上同时。
眼神先往右再随势左摆。
①撤步穿掌②撤步摆掌③并步对拳
连退三步,余同起势动作3。
两臂自然下垂,目视正前方。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 长拳 动作 名称
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)