走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪作业-第五组PPT文档格式.ppt
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(66)身体重心主要支撑于脚掌、)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。
脚弓上。
(77)从侧面看,头部肩部、上)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
体与下肢应在一条垂直线上。
(一)正确的站姿要求
(一)正确的站姿要求
(二)手位
(二)手位站立时,双手可取下列之一手位:
站立时,双手可取下列之一手位:
(11)双手置于身体两侧。
)双手置于身体两侧。
(22)右手搭在左手上叠放于体前。
)右手搭在左手上叠放于体前。
(33)双手叠放于体后。
)双手叠放于体后。
(44)一手放于体前一手背在体后。
)一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧双手置于身体两侧右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前双手叠放于体后双手叠放于体后一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后(三)脚位(三)脚位站立时可采取以下几种脚位:
站立时可采取以下几种脚位:
(11)“VV”型。
型。
(22)双脚平行分开不超过肩宽。
)双脚平行分开不超过肩宽。
(33)小)小“丁丁”字型。
字型。
“VV”型型双脚平行分开不超过肩宽双脚平行分开不超过肩宽小小“丁丁”字型字型身身体体立立直直,抬抬头头挺挺胸胸,下下颌颌微微收收,双双目目平平视视,嘴嘴角角微微闭闭,双双脚脚平平行行分分开开,两两脚脚之之间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽,一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜,双双手手在在身身后后交交叉叉,右手搭在左手上,贴于臀部。
右手搭在左手上,贴于臀部。
男式站姿站姿男式站姿站姿女士的基本站姿女士的基本站姿(11)身体立直,抬头挺胸,下颌)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,双手自然垂直于身体两侧,微笑,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈脚尖分开呈“VV”字型。
女式站姿站姿女式站姿站姿站立注意事项站立注意事项(11)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在墙上、桌子上。
墙上、桌子上。
(22)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
(33)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。
撑着身体。
(44)身体不要下意识地做小动作。
)身体不要下意识地做小动作。
(55)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交叉抱在胸前,或是双手叉腰。
叉抱在胸前,或是双手叉腰。
(66)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过大,不要挺腹翘臀。
大,不要挺腹翘臀。
(77)不要两腿交叉站立。
)不要两腿交叉站立。
二、坐姿二、坐姿坐坐姿姿文文雅雅、端端庄庄,不不仅仅给给人人以以沉沉着着、稳稳重重、冷冷静静的的感感觉觉,而而且且也也是是展展现现自自己己气气质质与与修养的重要形式。
修养的重要形式。
(一)正确的坐姿要求
(一)正确的坐姿要求(11)入座时要轻稳。
)入座时要轻稳。
(22)入入座座后后上上体体自自然然挺挺直直,挺挺胸胸,双双膝膝自自然然并并拢拢,双双腿腿自自然然弯弯曲曲,双双肩肩平平整整放放松松,双双臂臂自自然然弯弯曲曲,双双手手自自然然放放在在双双腿腿上上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
(33)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。
)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。
(44)坐在椅子上,应座满椅子的)坐在椅子上,应座满椅子的2/32/3,脊背轻靠椅背。
,脊背轻靠椅背。
(55)离座时,要自然稳当。
)离座时,要自然稳当。
男士正确坐姿男士正确坐姿女士正确坐姿女士正确坐姿男式双手的摆法男式双手的摆法坐时,双手可采取下列手位之一:
坐时,双手可采取下列手位之一:
(11)双手平放在双膝上。
)双手平放在双膝上。
(22)双手叠放,放在一条腿的中前部。
)双手叠放,放在一条腿的中前部。
(33)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。
手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。
女式双腿的摆法女式双腿的摆法坐时,双腿可采取下列姿势之一:
坐时,双腿可采取下列姿势之一:
(11)标准式)标准式(22)侧腿式
(一)侧腿式
(一)(33)侧腿式
(二)侧腿式
(二)(44)重叠式)重叠式(55)前交叉式)前交叉式标准式标准式侧腿式侧腿式重叠式重叠式前交叉式前交叉式女士坐姿女士坐姿(11)标准式)标准式(22)侧点式)侧点式(33)前交叉式)前交叉式(44)后点式)后点式(55)曲直式)曲直式(66)侧挂式)侧挂式(77)重叠式)重叠式标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式(四)几种基本坐姿(四)几种基本坐姿22男子坐姿男子坐姿(11)标准式)标准式(22)前伸式)前伸式(33)前交叉式)前交叉式(44)交叉后点式)交叉后点式(55)曲直式)曲直式(66)重叠式)重叠式标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式(五)坐的注意事项(五)坐的注意事项(11)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。
)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。
(22)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。
)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。
(33)坐下后不可随意挪动椅子。
)坐下后不可随意挪动椅子。
(44)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。
)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。
(55)高架)高架“二郎腿二郎腿”或或“44”字型腿。
字型腿。
(66)腿、脚不停抖动。
)腿、脚不停抖动。
(77)不要猛坐猛起。
)不要猛坐猛起。
(88)与人谈话时不要用手支着下巴。
与人谈话时不要用手支着下巴。
(99)坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。
坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。
(1010)双手不要放在两腿中间。
)双手不要放在两腿中间。
(1111)脚尖不要指向他人。
)脚尖不要指向他人。
(1212)不要脚跟落地、脚尖离地。
)不要脚跟落地、脚尖离地。
(1313)不要双手撑椅。
)不要双手撑椅。
(1414)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。
)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。
三、走姿三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态,是站走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是式。
走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。
的肢体语言。
(一)正确的走姿要求
(一)正确的走姿要求(11)头正。
)头正。
(33)躯挺。
(44)步位直。
)步位直。
(55)步幅适度。
)步幅适度。
(66)步速平稳。
)步速平稳。
正确的走恣正确的走恣1.1.行走时,上身应保持挺拔的身姿,双肩保持平稳,双臂自然行走时,上身应保持挺拔的身姿,双肩保持平稳,双臂自然摆动,幅度手臂距离身体摆动,幅度手臂距离身体30304040厘米为宜。
厘米为宜。
2.2.腿部应是大腿带动小腿,脚跟先着地,保持步态平稳。
腿部应是大腿带动小腿,脚跟先着地,保持步态平稳。
3.3.步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、神采奕奕。
4.4.步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。
5.5.女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时,步幅应小一些;
相反,穿女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时,步幅应小一些;
相反,穿休闲长裤时步伐就可以大些,凸显穿着者的靓丽与活泼。
女性休闲长裤时步伐就可以大些,凸显穿着者的靓丽与活泼。
女性在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直,否则会给人在穿高跟鞋时尤其要注意膝关节的挺直,否则会给人“登山步登山步”的感觉,有失美观。
的感觉,有失美观。
不雅的走姿不雅的走姿(11)方向不定,忽左忽右。
)方向不定,忽左忽右。
(22)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
(33)扭来扭去的)扭来扭去的“外八字外八字”步和步和“内八字内八字”步。
步。
(44)左顾右盼,重心后坐或前移。
)左顾右盼,重心后坐或前移。
(55)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。
跳,或大声喊叫等。
(66)双手反背于背后。
)双手反背于背后。
(77)双手插入裤袋。
)双手插入裤袋。
(四)蹲姿(四)蹲姿下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。
下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美。
女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下。
1交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合交叉式蹲姿在实际生活中常常会用到蹲姿,如集体合影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,影前排需要蹲下时,女士可采用交叉式蹲姿,下蹲时右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。
左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地。
左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。
两腿靠紧,合力支撑身体。
臀部向下,上身稍前倾。
蹲姿蹲姿2高低式蹲姿下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠高低式蹲姿下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚紧向下蹲。
右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起,脚掌着地。
左膝低于右膝,左膝内侧靠于右脚跟提起,脚掌着地。
左膝低于右膝,左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体上以左腿支撑身体。
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- 走姿站姿 坐姿 体态 礼仪 作业 第五