产后便秘怎么办 调理便秘有诀窍Word下载.docx
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通常,20%的产妇会在产后发生便秘。
原因和以下多种因素有关。
1、产妇在孕期就存在一定的便秘现象。
2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度陡然放缓。
3、大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然存留在直肠的一些东西都会被挤压出来。
4、产妇分娩时使用的镇痛药物,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘,比如使用产钳或胎头吸引器。
6、不是初次生产,因为生产次数越多,产后便秘越常见。
7、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致产后便秘。
8、分娩中做了会阴侧切,有缝线。
产后便秘预防
1、可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。
第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。
对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
2、在床上做产后体操
做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。
方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。
早晚各一次,每次10-30回。
3、产妇的饮食要合理搭配
荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。
少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。
麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。
注意保持每日定时排便的习惯。
如果便秘症状较重,可以使用通便药物。
4、多喝汤水好处多
下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
5、劳逸要结合
保证充足的休息。
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。
所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
6、大便已秘结
无法排出体外时,可使用外用药,待大便软化后就可以排出。
如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
产后便秘的危害
不要忽视了产后便秘所带来的危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康。
危害1:
食欲减退
便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。
长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
危害2:
毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。
危害3:
阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。
危害4:
肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。
危害5:
情绪烦躁
便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。
而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
危害6:
内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。
科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
缓解产后便秘的细节注意
调整自己
产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。
新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
学会休息
所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,注意多休息。
不赖床,勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。
运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
运动具体操作如下
1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。
要点:
姿势和用力一定要正确;
除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;
运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。
便秘时,无论是中医还是西医,都是采用导泻通便。
但是,产后大多数妇女身体虚弱,津液丧失,不能使用泻剂,因此,对于产后便秘来讲,使用食疗的方法,治病又增加营养,可谓一举两得。
对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。
有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。
平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。
例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。
即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。
产后便秘日常护理
1、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。
另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。
2、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。
粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。
4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。
5、如果孕妇的便秘实在是很严重的话,建议您及时的前往正规的医院,接受检查治疗。
产后便秘的副作用
1、对于爱美女性来说,患上便秘病是很可怕的,因为它会影响美容,给患者的身体带来毒素,还会有痤疮的等病症的出现。
2、便秘发生时,一些毒素会使得大肠肿胀,于是,患者下半身血液循环减慢,影响患者整体形态的美观。
3、患者还有可能会出现体臭的情况,有时候只是局部体臭,而口臭就是其中的一种。
4、还有可能会引发的痛经,使得患者无法安心的工作和生活。
产后便秘的根源和对策
产后便秘根源
由于怀孕晚期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。
再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。
解大便十分困难。
在产后几天内一直卧床休息、活动减少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。
产后的几天内饮食单调,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,减少了对肠蠕动的刺激。
对策
产后适当活动
不长时间卧床。
后头两天应勤翻身,吃饭时坐起来。
两天后可以下床活动。
多喝汤、多喝水
每日应粗细粮搭配,吃肉、蛋的同时,还要吃一些新鲜蔬菜、水果。
保持精神愉快,避免不良的精神刺激。
产后便秘怎么办
便秘一直是个很难攻克的大问题,产后便秘要怎么办?
1、不要久卧不动
产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。
2、调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。
在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。
要多喝汤水。
3、保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。
4、药物辅助排便
以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气。
如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;
若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。
一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;
如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘防治
1、剖腹产之前,为防止细菌病毒感染,往往被注射抗生素类药物,导致肠道内菌群生存环境变化。
因此要注意饮食的多样性,食物中含有大量益生菌。
人体的排毒依赖于脏器及其胃肠道的健康程度。
书中列举了以新疆天山牧民们喜食的各种天然食材配制的散积丹。
其本身并无直接通便作用,而是通过补充脏器机能,恢复肠道自我清洁的能力解除便秘。
2、注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。
有一点需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用,导致便秘加重。
3、加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。
要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。
4、大便已秘结,无法排出体外时,可使用外用药,待大便软化后就可以排出。
产后便秘的食疗原则
1.对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。
2.有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。
3.在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。
哪些食物有助于缓解便秘
1.芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助治疗便秘。
2.油菜汁
取洗净新鲜油菜捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘。
3.茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。
4.黄豆皮汁
黄豆皮200克,煎水
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