跨栏跑单元计划Word文档格式.docx
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动作合理;
高速完成动维持身体平衡。
4
1、走过1个“独木桥”
2、绕过5棵“树”
3跳过3块“石头”
4跨过“小河”
5钻过1个山洞
6爬过1片“开阔地”
动作合理
高速中完成动作
维持身体平衡
5
1、原地摆动腿练习蹬,伸,压,前脚掌着地。
2、手扶肋木练习起跨腿的收,提,拉动作。
3、原地侧对肋木做摆动腿的练习。
在30—40米中速
大连四十四中体育组商彦秋授课日期:
2002年9月2日
课题
跨栏跑
课时
5----1
课型
新授
教
学
任
务
⒈知识技能目标:
通过学习使90%以上同学,能够顺利、连续越过不同间距、不同形式
不同难度的障碍。
⒉能力目标:
通过学习使同学具备良好的身体素质,跑、跳能力。
并具有准确的判断能力,
及时有效的采用方法敏捷地越过障碍物。
提高观察能力、分析能力。
⒊德育目标:
培养团结友爱、互相帮助作风;
培养吃苦耐劳、勇敢果断品质;
培养正确对待挫折的思维及健康心理的形成
部分
顺序
时间
课的内容
(重点、难点)
学生活动
教师活动
教学要求
运动负荷
次数
强
度
准
备
部
分
6‘
一、上课式
二、游戏(拉大网)
三、活动各关节
组织:
一、随意
二、全班分别在4块场地
三、充分活动
各关节
口令指挥
讲练结合
活而不乱
松而不散
*
6
0.5
3.5
小
基
本
一、通过障碍练习
通过简单练习锻炼,克服恐惧心理。
克服恐惧心理,落地后的平衡
判断起跨点
男女生
分组轮
3、跨越藤圈
*******
4、跨过放倒
栏架
******
3、钻过高栏架
4、跳过跳箱盖
-跨过放倒栏架-钻过藤圈
循环练习
讲解示范结合
巡回检查指导
观察
分析
评价
改正
提高
15
中
次
数
30‘
二、跨栏跑
5、起跨腿过栏动作
6、连续跨越实心球
上体前倾,手腿配合
常规分四组
轮换完成练习
学法:
讲解、示范
口令指挥
结
束
4‘
拉伸肌肉配合呼吸
进行放松
总结评价
学生跟做
教师领做
充分放松身心
1
4
场地器材
运动负荷预计
场地:
田径场
器材:
栏架八付
跳箱盖2个
藤圈3个
160
150
140
130
120
110
100
90
80
预计
最高心率
平均心率
密度
实际
510152025303540
课后小结:
2002年9月4日
5---2
通过学习使90%以上同学,能够顺利、连续较轻松越过不同间距、不同形式不同难度的障碍。
二、游戏(长江、黄河)
二、全班分别在2块场地
一、过障碍练习
分组轮换
1、越藤圈
2、放倒
二、跨越障碍跑接力
勇敢果断
心理形成
动作快速合理
5、跑三步
上栏
6、中速跑跨越2-3个栏
* *
2
15
拉伸放松练习
要求:
160
2002年9月9日
跨栏跑
5---3
复习
通过学习使90%以上同学,能够合理运用技术、动作过障碍。
二、游戏(猎人与兔子)
1越藤圈
2、跨过放倒
二、越过综合障碍练习
4钻过2个高栏架
5跳过4个藤圈
高速完成动作
在两块场地
同时进行
巡回指导
“青春恰恰恰”舞蹈
总结、评价
学生学跳
教师领跳
录音机一台
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- 关 键 词:
- 跨栏 单元 计划