体态礼仪主要包括Word格式.docx
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“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。
也就是说坐立行,应当坐有坐相,站有站态,走有走姿,这是古人提出的姿态范式,今天仍可供我们借鉴。
1、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止,是生活静力造型的动作。
优美而典雅的造型,是优雅举止的基础。
男士要求“站如松”,刚毅洒脱;
女士则应秀雅优美,亭亭玉立。
标准的站姿是:
(1)头正,双目平视,嘴角微闭,下颌微收,面容平和自然。
(2)
(2)双肩放松,稍向下沉,人有向上的感觉。
(3)躯干挺直,挺胸,收腹,立腰。
(4)双臂自然下垂于身体两侧,中指贴拢裤缝,两手自然放松。
(5)双腿立直、并拢,脚跟相靠,两脚尖张开约60度,身体重心落于两脚正中。
几种常用站姿:
(1)肃立。
身体立直,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,
脚掌分开呈“V”字型。
面部表情严肃、庄重、自然。
参加升降国旗
仪式或庄重严肃的场合,参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。
(2)直立。
身体立直,右手搭在左手上,自然贴在腹部(前搭手式),或
两手背后相搭在臀部(后背手式),两腿并拢,脚跟靠紧,脚掌分开
呈“V”字型。
(男女都适用,男士两脚可以略分开站立更显洒脱)
(3)直立(女士直立姿态)身体立直,右手搭在左手上,自然贴在腹部,右
脚略向前靠在左脚上成丁字步。
(4)直立(男士直立姿态)。
身体立直,两手背后相搭,贴在臀部,两腿分
开,两脚平行,比肩宽略窄些。
正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、
舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。
不
同的工作岗位对站姿的规定不尽相同,但作为一种基本姿势和体态
训练之需要,站姿应遵循的基本要求是一致的。
由站姿的基本要求
构成的站姿,似有呆板之嫌,其实不然,按这些要求经过反复训练
后,能从体态上形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态。
站姿的基本
范式是其它各种工作姿势的基础,也是发展不同质感美的起点,是
优雅端庄的举止的基础。
2、坐姿
坐是举止的主要内容之一,无论是伏案学习、参加会议,还是会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
坐,作为一种举止,有着美与丑、优雅与粗俗之分。
坐姿要求“坐如钟”,指人的坐姿像座钟般端直,当然这里的端直指上体的端直。
优美的坐姿让人觉得安详、舒适、端正、舒展大方。
正确的坐姿:
(1)坐时要轻、稳、缓。
走到座位前,转身后轻稳地坐下。
女子入座时,若
是裙装,应用手将裙子稍稍拢一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那样不优
雅。
正式场合一般从椅子的左边入座,离座时也要从椅子左边离开,这
是一种礼貌。
女士入座尤要娴雅、文静、柔美。
如果椅子位置不合适,
需要挪动椅子的位置应当先把椅子移至欲就座处,然后入座。
而坐在椅
子上移动位置,是有违社交礼仪的。
(2)神态从容自如(嘴唇微闭,下颌微收,面容平和自然)。
(3)双肩平正放松,两臂自然弯曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙发扶手上,
以自然得体为宜,掌心向下。
(4)坐在椅子上,要立腰,挺胸,上体自然挺直。
(5)双膝自然并拢,双腿正放或侧放,双脚并拢或交叠或成小“V”字型。
男
士两膝间可分开一拳左右的距离,脚态可取小八字步或稍分开以显自然
洒脱之美,但不可尽情打开腿脚,那样会显得粗俗和傲慢。
(6)坐在椅子上,应至少坐满椅子的2/3,宽座沙发则至少坐1/2。
落座后至
少10分钟左右时间不要靠椅背。
时间久了,可轻靠椅背。
(7)谈话时应根据交谈者方位,将上体双膝侧转向交谈者,上身仍保持挺直,不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。
讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
(8)离座时,要自然稳当,右脚向后收半步,而后站起。
几种规范坐姿:
(1)双腿并拢,上体挺直,坐正,两脚略向前伸,两手分别放在双膝上(男
士双腿略分开)。
(2)女士坐姿。
坐正,上身挺直,双腿并拢,两脚交叉,双手叠放,置
于左腿或右腿上。
(3)女士坐姿(著名的s型女士坐姿)。
坐正,上身挺直,双腿并拢,两腿
同时侧向左或侧向右,两脚并放或交叠。
双手叠放,置于左腿或右
腿上。
(4)搭腿式坐姿(或叫两腿交叠坐姿)。
其方法是将左腿微向右倾,右大腿放在左大腿上,脚尖朝向地面,(切忌右脚尖朝天)。
这种坐姿给人以高贵、典雅的美感。
但应特别注意与跷二郎腿区别开。
跷二郎腿一般悬空脚的脚尖朝天脚底朝向人,并伴有上下抖动的不雅的动作,有的国家是忌讳脚底朝向人的,因为这表示挑衅、不满、轻视、愤怒的情感,是粗俗不雅的举止。
3、走姿
走姿又称步态。
走姿要求“行如风”,是指人行走时,如风行水上,有一种轻快自然的美。
人们走路的样子千姿百态各不相同,给人的感觉也有很大的差别。
有的步伐矫健、轻松灵活、富有弹性,令人精神振奋;
有的步伐稳健、端庄、自然、大方,给人以沉着、庄重、斯文之感;
有的步伐雄壮、铿锵有力,给人以英武、勇敢、无畏的印象;
有的步伐轻盈、敏捷给人以轻巧、欢悦、柔和之感。
但也有的人不重视步态美,行路时弯腰驼背、低头无神、步履蹒跚,给人以倦怠、老态龙钟的感觉;
还有的摇着八字脚,晃着“鸭子”步,这些步态都十分难看。
走姿的基本要求应是从容、平稳的,应走出直线。
具体要求:
(1)双目向前平视,微收下颌,面容平和自然,不左顾右盼,不回头张
望,不盯住行人乱打量。
(2)双肩平稳、肩峰稍后张,大臂带动小臂自然前后摆动,肩勿摇晃;
前摆时,手不要超衣扣垂直线,肘关节微屈约30度,掌心向内,勿
甩小臂,后摆时勿甩手腕。
(3)上身自然挺拔,头正、挺胸、收腹、立腰,重心稍向前倾。
(4)注意步位。
行走时,假设下方有条直线,男士两脚跟交替踩在直线
上,脚跟先着地,然后迅速过渡到前脚掌,脚尖略向外,距离直线
约5厘米。
女式则应走一字步走姿,即两腿交替迈步,两脚交替踏
在直线上(一字步走姿)。
(5)步幅适当。
男性步幅(前后脚之间的距离)约25厘米,女性步幅约20
厘米。
或者说前脚的脚跟与后脚尖相距约为一脚长。
步幅与服饰也
有关,如女士穿裙装(特别是穿旗袍、西服裙、礼服和穿高跟鞋)时步
幅应小些,穿长裤时步幅可大些。
(6)注意步态。
步态,即行走的基本态势。
性别不同,行走的态势应有
所区别。
男性步伐矫健、稳重、刚毅、洒脱、豪迈,好似雄壮的“进
行曲”,气势磅礴,具有阳刚之美,步伐频率每分钟约100步;
女性
步伐轻盈、玲珑、娴淑,具有阴柔秀雅之美,步伐频率约每分钟90
步。
(7)注意步韵。
跨出的步子应是全部脚掌着地,膝和脚腕不可过于僵直,
应该富有弹性,膝盖要尽量绷直,双臂应自然轻松摆动,使步伐因
有韵律节奏感而显优美柔韧。
(8)行走时不可把手插进衣服口袋里,尤其不可插在裤袋里。
二、手势和表情
1、手势
手势是人们交往时不可缺少的动作,是最有表现力的一种“体态语言”,俗话说:
“心有所思,手有所指”。
手的魅力并不亚于眼睛,甚至可以说手就是人的第二双眼睛。
手势表现的含义非常丰富,表达的感情也非常微妙复杂。
如招手致意,挥手告别,拍手称赞,拱手致谢,举手赞同,摆手拒绝;
手抚是爱,手指是怒,手搂是亲,手捧是敬,手遮是羞等等。
手势的含义,或是发出信息,或是表示喜恶表达感情,能够恰当地运用手势表情达意,会为交际形象增辉。
使用手势应该注意:
(1)在交往中,手势不宜过多,动作不宜过大,切忌“指手画脚”和“手舞足蹈”。
(2)打招呼、致意、告别、欢呼、鼓掌属于手势范围,应该注意其力度大小、速度的快慢、时间的长短,不可过度。
鼓掌是表示欢迎、祝贺、赞许、致谢等的礼貌举止。
在正式社交场合,观看文艺演出、重要人物出现、听报告、听演讲等都用热烈鼓掌表示钦佩、祝贺。
鼓掌的标准动作
应该是用右手掌轻拍左手掌的掌心,鼓掌时不应戴手套,宜自然,切忌为掌声大而使劲鼓掌,应随自然终止。
鼓掌要热烈,但不要“忘形”,一旦忘形,鼓掌的意义就发生了质的变化而成“喝倒彩”、“鼓倒掌”,有起哄之嫌。
这样是失礼的。
注意鼓掌尽量不要用语言配合,那是无修养的表现。
(3)在任何情况下都不要用大拇指指自已的鼻尖和用手指指点他人。
谈到自己时应用手掌轻按自已的左胸,那样会显得端庄、大方、可信。
用手指指点他人的手势是不礼貌的。
(4)一般认为,掌心向上的手势有诚恳、尊重他人的含义;
掌心向下的手势意味着不够坦率缺乏诚意等。
攥紧拳头暗示进攻和自卫,也表示愤怒。
伸出手指来指点,是要引起他人的注意,含有教训人的意味。
因此,在介绍某人、为某人引路指示方向、请人做某事时,应该掌心向上,以肘关节为轴,上身稍向前倾,以示尊敬。
这种手势被认为是诚恳、恭敬、有礼貌的。
(5)有些手势在使用时应注意区域和各国不同习惯,不可以乱用。
因为各地习俗迥异,相同的手势表达的意思,不仅有所不同,而且有的大相径庭。
如在某些国家认为竖起大拇指、其余四指蜷曲表示称赞夸奖,但澳大利亚则认为竖起大拇指、尤其是横向伸出大拇指是一种污辱。
英国人跷起大拇指是拦车要求搭车的意思。
用大拇指和食指构成一个圆圈,其它三指伸直,就是“oK”的手势,这一手势在欧洲表示赞扬和允诺的意思,特别在青年学生中广为流行,然而在法国南部、希腊、撒丁岛等地,它的意思恰好相反,在巴西,人们打“oK”这个手势表示的是“肛门”。
阿拉伯人用两个小拇指拉在一起表示断交,吉卜赛人掸去肩上的尘土表示你
快滚开。
由此不难看出,每种文化都有自己的“手势语言”,千姿百态的手势语言,饱含着人类无比丰富的情感。
它虽然不像有声语言那样实用,但在人际交往中能起到有声语言无法替代的作用。
日常生活中某些不雅的行为举止会令人极为反感,严重影响交际风度和自我形象,应该十分注意避免。
如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻孔、剔牙、咬指甲、剜眼屎、搓泥垢等,餐桌上更应注意。
参加交际活动前不要吃葱、蒜、韭菜等异味食品,如果已经吃过这类食品应该漱口,含茶叶、口香糖、口香液以除异味。
咳嗽、打喷嚏时,请用手帕或手巾纸捂住嘴转向一侧,避免发出大声。
口中有痰请吐在手纸里、手帕中,手中的废物请扔进垃圾箱,特别是拜访别人时,这些简单的礼仪要求都是必须遵守的,否则你将是一位不受欢迎的人。
2、表情
表情是人内心的情感在面部、声音或身体姿态上的表现。
当外部客观事物以物体的、语言的、行为的方式刺激大脑时,人就会产生各种内在反映即情感,这种情感会通过人体相应的表情呈现出来,表现在人的面部、身体、姿态、声音上。
人
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