这么洗澡最壮男人这地方Word格式.docx
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因此,学会放松,就是要学习控制副交感神经的兴奋性。
首先,可借着淋浴刺激相关穴位,这是放松副交感神经最简单的方法。
洗澡时,将喷头对准头顶,用较高温度的水冲击头顶的百会穴,一两分钟即可。
其次,泡澡时,可以用热毛巾敷头,应至少持续10分钟。
这些都能起到放松副交感神经的作用。
其实男性事实能试着去练练所谓的“腹式呼吸”,是可以强化神经系统的。
第一步是要跪坐在自己的膝盖上,借助您的腹部收缩的力量,慢慢的吸气。
腹部吸满空气后,接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。
反复持续地采用这些腹式呼吸,约十分钟,就能让副交感神经完全兴奋起来。
不同水温洗澡的保健功效
热水浴
热水浴的水温在38~40℃之间,可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,并具有镇静作用。
失眠者睡前进行热水浴,对睡眠有帮助,还可减轻皮肤痒感。
热水浴可清除皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺通畅,提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明,把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上,10分钟后采样化验,清洁的皮肤上细菌已死亡,而肮脏的皮肤上细菌依然存在。
在医疗中,热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。
温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间,水温在34℃左右的洗浴。
正常人的体温是36.5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。
34℃的温水比皮肤温度略高,但比体温低,用手摸有点微温,泡进去后,体温不会改变,不会觉得冷,也不会觉得热。
若希望有水疗的效果,但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时,就可以选择温水疗法。
譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
冷水浴
冷水浴是指用10~20℃之间的冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤的营养得到增强。
长期坚持冷水浴的人,皮肤嫩滑、红润、富有弹性,显示出健康之美。
冷水浴时,血管还会把血液大量推入内脏血管,稍停后皮肤血管再扩张,大量血液又从内脏血管流向体表,这样一张一缩,就提高了血管的承受能力,使血管弹性增强,有助于预防血管硬化。
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极养生作用。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法。
不要一下子就用很凉的水,水温可逐渐降到不低于10℃,这样使身体有个适应的过程;
可先从夏天开始,一直坚持到冬季,终年不断。
最好选择在早晨,有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。
也可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。
洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。
可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。
冷水浴并非对每个人都适合。
有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;
患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人,都不适合洗冷水浴。
补肾的食物
1、韭菜
在药典上有“起阳草”之名。
不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。
《本草纲目》中说,韭菜补肝,治小便频数、遗尿等。
韭菜还能温补肝肾,助阳固精作用突出,因为韭菜籽为激性剂,还有补肾、治带、暖腰膝等作用。
2、红酒
虽然能带来浪漫气氛,并且让人缓减紧张和忧虑,但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂,故只宜浅尝,喝多了反而会令表现欠佳。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。
而且,蜂糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益。
蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助兴”物质,能促进发育,提高功能、刺激生殖能力,同时增强机体抵抗力,促进新陈代谢和改善造血功能。
4、鸡蛋
作为高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶也仅为85%),同时,鸡蛋是增强人体功能的最佳营养添加剂。
5、大葱
医学研究表明,葱的营养十分丰富,它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常,从而起到补肾补阴的作用。
洋葱、大蒜也有此作用。
6、巧克力
巧克力中含有的咖啡因不仅醒脑醒神,其抗抑郁功效如同服食兴奋剂,会格外增加欲望。
而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多,催情功效愈好。
另外,巧克力中还有一种名为phenylethylamine的物质,能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。
7、鱼子酱
被视为催情食物已有几个世纪,其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。
当然,其昂贵的价格,极为丰富的营养,的确让人很神往,可以在特别的日子时调节情绪。
8、果仁
各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E,尤其是矿物质含量比其他食物都高,此外还是蛋白质极佳的来源,这些都能激起性欲和引发性冲动。
如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
红枣也是强肾的养生食物,气虚肾亏的妇女常吃红枣,可增强欲望。
9、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙,可缓解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、欲望盎然。
10、牡蛎
含丰富的锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持前列腺正常运作,也可以达到补肾壮阳的效果。
研究发现,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有生殖功能减退,而女性则发生体重下降等症状。
另外,生蚝也具有类似作用,生吃是保留蚝内锌的最佳方法。
11、香料
据说香料是天然催情剂,因为浓郁的气味已经让人很陶醉,再加上辣椒刺激身体气血循环,芥末刺激性腺。
想要一口尽尝催情香料,印度咖喱乃首选,因为其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料,催情度最浓。
另外,西方人用罗勒这种香料做菜来充当催情药,也因为它浓郁的香气能带来神奇而具诱惑性的感官刺激。
12、麦芽油
欧洲人有一种增强同房功能的土方,就是把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能增强功能。
这是因为麦芽油中含丰富维生素E,能够刺激精子的产生,增强心脏功能和男性的同房能力,同时还能防治男女不育症以及孕妇流产和早产等。
男性若严重缺乏维生素E会导致那个地方退化萎缩、性激素分泌减少而丧失生殖能力。
13、海藻
英国营养研究发现,甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任,甲状腺活力过低会减少夫妻活动,而海藻中的含碘量超过任何其他动植物。
碘缺乏或不足还会导致流产、男性功能衰退、欲望降低等。
洗澡养生的技巧
现代人生活水平越来越好,很多人家里都有浴霸啥的,平时下班回家泡一个舒服的澡舒缓一下疲劳了一天的身体。
洗澡对于人们而言,已经不止是清洁身体这么简单,它已逐渐成为一种养生保健的重要手段之一。
那么怎样洗澡养生呢?
洗澡顺序有什么讲究呢?
正确洗澡养生防病不同水温养生功效不同
洗澡并不只是清洁身体,同时也是一种身体保健养生。
唐代着作《天隐子》中描述:
“斋戒者,非蔬茹饮食而已;
澡身者,非汤浴去垢而已。
益其法在节食调中,摩擦畅外者也。
”意思是吃斋不只是戒荤吃素,通过节食还有调和脾胃的作用;
洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。
充分点明了沐浴去垢、保健养生的双重作用。
洗澡利用不同水温的洗浴,具有不同的保健养生作用,可以根据自己的情况去选用。
健美强身冷水浴
此外,冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生,均有积极作用。
镇静止痒热水澡
健肺愈伤温水浴
正常人的体温是36。
5℃~37℃之间,皮肤的温度在32℃~33℃之间。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始,热水的温度约在38℃~44℃之间,洗的时间约为4~6分钟;
再进行冷水浴,冷水的温水在10~16℃之间,时间约为1~2分钟,最后仍是热水浴。
至于交替几次并没有限制,一般可两三次。
冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力,视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数,随时可转入热水浴使身体迅速回暖,而且锻炼价值比单纯冷水浴更大
由头洗到脚是错?
洗澡顺序你对了吗
正确的洗澡养生顺序,你知道吗?
据说99%的人都是错的沐浴不仅关系到美容这一头等大事,而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果。
但是你可能并不知道,沐浴也是有正确顺序的:
洗脸、洗澡、洗头。
“沐浴序曲”之一:
洗脸
为什么要把洗脸放在第一?
原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。
久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外,不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击,所以一天内洗脸的次数就应是:
起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次,一共三次。
沐浴时洗脸要用温水,因为若长期使用偏高温度的水,会促使皮肤老化,所以为保持皮肤的青春请
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