全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析.docx
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
开始:
——————抱拳礼
第1节:
起势(4×8拍)
第2节:
抻拉运动(4×8拍)
第3节:
开合运动(4×8拍)
第4节:
踢腿运动(4×8拍)
第5节:
侧展运动(4×8拍)
第6节:
拧转运动(4×8拍)
第7节:
俯仰运动(4×8拍)
第8节:
跳跃运动(4×8拍)
第9节:
收势(4×8拍)
结束:
——————抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。
右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。
头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第1节:
起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1—2拍:
双掌上托
3—4拍:
胸前插掌
5—6拍:
双臂斜举
7—8拍:
并步按掌
第二个八拍:
同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:
同第一、二个八拍。
第2节:
抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
丁步抱掌
2拍:
弓步分掌
3拍:
弓步架按
4拍:
并步抱拳
5拍:
丁步抱掌
6拍:
弓步分掌
7拍:
弓步架按
8拍:
并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
第3节:
开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
开步劈掌
2拍:
振脚操拳
3拍:
弓步架推
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
开步劈掌
6拍:
振脚操拳
7拍:
弓步架推
8拍:
并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
第4节:
踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
弓步推掌
2拍:
架拳正踢
3拍:
弓步冲拳
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
弓步推掌
6拍:
架拳正踢
7拍:
弓步冲拳
8拍:
并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
第5节:
侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
并步击拳
2拍:
弓步双剔
3拍:
侧身斜插
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
并步击拳
6拍:
弓步双剔
7拍:
侧身斜插
8拍:
并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
第6节:
拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
马步双砸
2拍:
胸前合肘
3拍:
拧身边打
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
马步双砸
6拍:
胸前合肘(图略)
7拍:
拧身边打
8拍:
并步抱拳(图略)
第二个八拍:
1拍:
马步下切
2拍:
弓步冲拳
3拍:
拧身盘肘
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
马步下切
6拍:
弓步冲拳
7拍:
拧身盘肘
8拍:
并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:
同第一、二八拍。
第7节:
俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
开步上托
2拍:
俯身右按
3拍:
俯身左按
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
开步上托
6拍:
俯身左按
7拍:
俯身右按
8拍:
并步抱拳(图略)
第二个八拍:
1拍:
弓步推掌
2拍:
虚步下插
3拍:
弓步架推
4拍:
并步抱拳(图略)
5拍:
弓步推掌
6拍:
虚步下插
7拍:
弓步架推
8拍:
并步抱拳(图略)
第三、四个八拍:
同第一、二八拍。
第8节:
跳跃运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
跳步前推
2拍:
跳步抱拳
3拍:
跳步侧推
4拍:
跳步抱拳(图略)
5拍:
提膝右冲
6拍:
跳步抱拳(图略)
7拍:
提膝左冲
8拍:
跳步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
第9节:
收势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:
1拍:
开步前举
2拍:
屈膝下按
3拍:
两臂侧举
4拍:
屈膝下按(图略)
5拍:
提膝侧展
6拍:
双臂下捧
7拍:
提膝侧展
8拍:
并步直立
第二、三、四个八拍:
同第一八拍。
结束:
抱拳礼
(完结)
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节:
起势(4×8拍)
第一个八拍
双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍,并步直立。
第二节:
抻拉运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第三节:
开合运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节:
踢腿运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节:
侧展运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,并步击拳,弓步双踢,侧身斜插,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第六节:
拧转运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二个八拍
1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节:
俯仰运动(4×8拍)
第一个八拍
1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二个八拍
1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节:
跳跃运动(4×8拍)
第一个八拍
跳步前推。
跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:
收势(4×8拍)
第一个八拍
开步前举,屈膝下按,两臂侧举,屈膝下按,提膝平展,双臂下捧,提膝侧展,并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
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