足球教练D级2带球跑教学内容Word文件下载.docx
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球传球;
~~~~运球;
跑动;
O防守队员;
X进攻队员;
C教练员;
中立队员/自由人;
标志物;
准备部分(时间:
30)图
组织方法
练习要求、要点
1、热身慢跑,行进间操动力牵拉
2、身体协调训练
3、游戏:
占领阵地
方法:
4名队员站在10*10的区域中,场地中间站一人,听到指令每个队员必须带球移动到另一个角落,未能占领阵地的不得分,下轮站在场地的中间。
1、双脚脚外侧盘带球
2、快速带球集中注意力控制好球
3、在快要到达阵地前减速并把球停好
练习1(时间:
15)图
练习2(时间:
训练项目:
带球跑练习
场地:
10mx10m
参加人数:
15人
足球,标志盘
方法:
快速带球跑到标志物2,用脚外侧快速变向运球到标志物1,用脚外侧快速变向并继续运球到目标3,用脚底快速变向传球给对面队友,一下名队员继续,
带球跑变向
20mx20m
教练向场地中间传球,两队队员快速移动去抢球,形成1VS1,必须带球穿过任意一个球门得一分,防守者抢下球,也可以带球穿过任意球门得分
1、需要减速并在转身时曲膝
2、脚与球紧密结合
3、强调变向
鼓励在两球门之间改变方向,快速改变方向时沉肩,微微曲膝。
练习3(时间:
4VS4对抗
足球,标志盘,对抗服
带球到端区并才停下球得一分
结束部分(时间:
10)图
放松练习
两人一组牵拉放松。
1.相互配合;
2.力量适当。
日期:
带球跑-3
丢手绢
队员们围成一圈蹲下,其中一个队员拿着球衣,开始在队员们身后,绕外圈走。
在教练拍手结束之前把球衣丢在其中一名队员的身后,然后快速回到自己原本的位置。
被选中的队员必须第一时间发现球衣在他后面,拿起球衣追上丢球衣的队员,算是胜利,否则就是失败,
游戏中不能推、拉人
25)图
20)图
带球回家
20×
20m
8-12人
分四组,每组若干人,分别站在各自家中,听信号出发,向场地中间,每次只能带走一个球回家,第一名到家后,第二名队员才能出发,不能采用传球的方式,只能带球并将球停在家中
青蛙搬家
小场地
每个区域若干个队员,搬家的顺序分别时1-2-3-4-1(带球过程中控制好身体,注意观察其他人和防守者的位置,避免相撞或被抢断)熟练后可增加防守者
抬头看路线,避免碰撞,弯路,队员之间相互鼓励
观察防守人站位;
时机与距离,防守人两臂之外开始做动作,假动作:
变速变向
主题3VS3对抗
2球门,寻找更多的带球的机会
带球
穿越封锁线
10*10米场地内,围场地线顺时针运球,听到信号后,迅速运球穿越封锁线到达对边,注意避免碰撞,出现碰撞的队员做10个深蹲。
队员的准备姿势遵循移动性原则
1、
2、
方法1:
1、X1各种运球的方式到标志物后返回,X2开始
2、X1运球到标志物变向到O3
O3运球到标志物变向到O1
带球突破
听到教练信号,2组队各1人出来,1队防守,1队带球过中线运用变向、转身、提速摆脱对方防守将球带入对方半场两个球门
鼓励多变向、急停、转身、提速摆脱
主题4VS4对抗
2球门,寻找1VS1的机会
准备活动(热身)
15mx15m
1.热身慢跑
2.敏捷梯
1)单(双)脚跳;
2)开合跳;
3)小步跑;
4)单(双)脚左右跳;
5)横向移动。
1.迅速慢跑,身心放松。
2.动作协调,标准,统一。
3.动作速率快,有节奏;
4.落地稳,保持身体平衡,不左右晃动。
20mx15m
1)变向运球;
2)左晃右拨;
3)左跨右拨
队员站在两侧,每队第一位队员绕过B、C球门,接传球进攻,绕过C门后开始防守,进攻C、D门,防守方断球后攻守转换,运球越过球门得分。
1.假动作逼真,重心移动快速;
2.距离防守人1.5m-2m变向,突然快速加速;
3.触球力度,运球变向时,球离身体推远一些;
1.观察对手的位置,对手的防守意图及双脚的站立位置;
2.第一次触球,是将球控制在原地,还是空当;
3.创造运球空间,使对手移动到一侧;
4.改变速度要突然;
5.摆脱对手时球要推远(2-4米)。
变化:
1)可先用手抱住球完成;
2)在场地外围起点处增加步伐练习。
3VS3
15mx10m
小场地内进行3VS3。
1.敢于突破对手,改变节奏,突然速度;
2.交流:
语言和肢体的交流,相互鼓励。
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