素质训练教案Word文档格式.doc
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教学内容与教法措施
要求
教学组织形式
准
备
部
分
(10分钟)
基
本
一、课堂常规:
(一)教学组织
1、体育委员整队集合,检查到课学生人数,向老师报告,安排见习生
2、师生相互问好,宣布本次课的主要内容。
3、宣布本堂课学习的内容。
二、准备活动
(一)绕操场跑5圈慢跑
(要求:
慢跑时注意调整呼吸,不改变节奏)
徒手体操:
头部运动4×
8拍
(注意:
双手叉腰,做前后左右的绕头活动)
扩胸运动4×
双手握拳,由两臂胸前平屈拳心向下,依次由屈臂向后振2拍,到直臂向后振2拍)
伸展运动4×
双手握拳,上下伸展手臂向后振)
腹背运动4×
双臂上举掌心向前,抬头向后振两次臂,在向前做体前屈,指尖尽量触地)
弓步压腿4×
两腿成弓步,上体正直,抬头挺胸,向前压)
扑步压腿4×
一腿屈膝全蹲,一腿向侧方伸直向下压)
膝关节运动4×
两腿并拢,做正时针和逆时针的绕膝活动)
手腕踝关节运动4×
双手互握,一脚脚尖点地,同时做正时针和逆时针的活动)
1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立,队伍整齐化一。
能跟随老师做准备活动,动作规范到位,使身体充分活动开
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★
要求:
能跟随老师做准备活动,使身体充分活动开
部分
(25分钟)
三、素质训练
进行原地摆臂练习(要求:
双脚前后站立,前脚微屈全脚掌着地,后脚伸直,上体前倾,双手握拳,重心在前脚上)2组
②进行原地高抬腿练习2组(要求:
一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂,落地时前脚掌着地,然后火腿,依次进行)
③后蹬跑练习2×
25(要求:
跑动时,以后我蹬地脚,向后蹬地,在空中成弓步姿势,落地后交换腿依次进行,澄地时用前脚掌蹬地)
④单脚跳2×
单脚支撑身体向前跳,用前脚掌着地)
⑤蛙跳25米×
2(要求:
由屈膝半蹲开始,双脚发力用力蹬地向前跳,在空中收腹举腿,落地时双脚前伸屈膝缓冲)
俯卧撑15×
双手俯卧撑地,双脚并拢臀部夹紧,依次做屈臂和伸臂活动)
四、往返跑练习
在进行两组组25米×
8跑
1、介绍25×
8往返跑基本情况
教师进行示范讲解
教师完整示范1-2次、讲解动作要领
2、技术要点:
①跑动时不要做这跑,身体重心前倾,不要高重心跑,手臂摆动幅度大
②要到底线时,注意降低重心,重心不要向前最后几步要放慢速度
③提前弯腰屈膝减速,伸手摸线后立即转身
④最后两步大重心低,最后一步脚尖内扣,既是蹬地停止,也是转向启动蹬地的第一步
⑤调整途中跑时呼吸节奏
进行练习
五、柔韧练习
1、练习膝关节后韧带(要求:
一脚在前脚后跟着地,后脚微屈,上体前倾,用双手抱住前脚前脚掌,身体向下压,尽量用服部去贴大腿)
2、体前驱(要求:
双脚并拢上体前倾用双手抱住踝关节,上体下压)
3、弓步压腿(要求:
4、正踢腿(要求:
双手上举,单脚依次向上踢,尽量用脚尖去碰手掌)
学生分两侧观看老师做示范动作
教师示范动做标准
★★★★★★★★
☆
示范讲解学
★★★★★★★★★★★★
组织练习
★★★
★★★
↓
25×
8米
结
束
5分钟
1放松活动
2课堂小结总结本课同学们存在的问题,表扬优点,指出不足,宣布课后作业,
3师生道别,宣布下课
培养学生自行进行体育活动的能力,同时达到放松的目的。
★★★★★★★★★★★★
课后
小结
本课目标
·
恢复学生体能;
发展学生力量、速度素质及协调性。
培养学生组织纪律性;
顺序
与
时间
课的内容
教
学
组
织
过
程
师
活
动
学
生
动与要求
一
5ˊ
开课常规
1、体育清点人数,
2、师生问好,
3、宣布本课教学任务内容,4、提出课堂要求
。
上课必须穿运动服
见习生要随堂记见习笔记
认真锻炼、刻苦学习
尊敬师长、团结同学
O
1向教师问好队长报告人数
2注意听讲
3身穿运动服装
4排面整齐
5见习生随堂记见习笔记
二
7ˊ
准备活动
1、
要求慢跑操场一圈(400米)
2、领学生做徒手操
上肢运动
弓仆压腿
体转运动
体侧运动
下蹲运动
跳跃转体
3、提出动作要求
4、口令4*8拍
5、强调动作幅度
慢跑操场一圈,使身体缓慢进入运动状态,
随教师做动作
充分活动各关节
防止外伤
按口令完成动作
4*8拍
活动全身
认真完成每个动作
上下协调配合
******
O
三
28'
素质练习
组织学生素质练习
布置任务内容
讲解动作方法
提示动作要点
口令指挥学生
个别动作示范
让学生练习动作
纠正动作错误
高抬腿2组
俯卧撑2组10个
交叉跑2组10米
后蹬跑
2组20米
跳台阶
2组10米
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- 关 键 词:
- 素质 训练 教案