完整高中生压力的研究docWord格式.docx
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猛发展,使他们面临更复杂的考验,比如怎样和异性同学如何交往,如何得到同伴的认可,如何搞好和老师的关系等等。
除了这种客观压力,更多的压力来自于学校、家庭和社会在学习方面对中学生施加的压力。
家庭方面,父母往往望子成龙心切,对孩子要求过高,个别父母甚至为孩子制定了不切实际的奋斗目标,使孩子时时感到实现目标无望,长期处于失败的煎熬之中。
而社会上对所谓的学习
明星、高考状元的追捧,以及商家为了自己的经济利益所进行的各种推波助澜的广告宣传无疑会加大压力。
这些压力,对于尚在成长中的中学生来说,不但不能成为他们前进的动力,相反,会成为他们成长的绊脚石。
但他们大多数都不清楚压力是什么,就算知道了也不知道是怎么来的,应该要怎么样去缓解。
同样作为中学生的我们希望通过此次调查活动,寻找一种可以缓解自身压力的办法,这样会使我们的学习效率更高,面对一年多以后的高考,就会多一份赢盘的筹码。
1.心理压力的来源
1.1个人压力
例如:
前途不明朗,情绪不稳定,健康欠佳,仪表不出众,自卑,失落等。
1.2家庭压力
父母期望过高,责骂,啰唆,与父母缺乏沟通,与兄弟姐妹不和,父母争吵,
家庭破碎,家庭经济欠佳,兼顾太多家务等。
1.3学校压力
功课繁多,艰深,测验和考试频繁,成绩不理想,老师要求过高,师生缺乏了
解及关怀,同学关系不好,校规太严,被学校处分等。
1.4朋辈压力
缺乏知己朋友,被朋友玩弄,欺骗,与朋友发生纠纷,被朋友冷落,排斥,朋
友成绩比自己好,朋友以名牌炫耀自己等。
1.5爱情(早恋)压力
彼此缺乏沟通,互不了解,性格不合,过份迁就对方,彼此期望及要求过高,
对性的期望,抑制及发泄等。
2.中学生心理压力形成的原因分析
一种现象的产生,总是有其原因的。
中学生的心理压力从何而来?
分析起来,其原因
可以归纳为两方面,一是外在原因,一是个人原因。
2.1
外在原因
2.1.1
学业的压力
“个案一”:
学生甲上中学后,由于学习负担加重,科目增加,他上课时跟不上老师的
速度,问题象滚雪球一样越来越多,每天开夜车,学习效果却收效甚微。
长期超负荷的压力,
产生过度疲劳,患了神经衰弱。
学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。
进入中学后,学习负担加重,表现为科
目增加,对学生的自学能力要求增高。
一些学生从一开始没有很好的加以调整,以适应急转
弯时期,感到压力很大。
2.1.2同学的竞争压力
“个案二”:
学生乙学习成绩很好,平时测验成绩总名列前茅,但是它却十分担心别的
同学超过他,于是整天一分一秒也不放松学习。
由于长期处于紧张状态,且时时害怕别人超
越,焦虑过度,渐渐地,思想不能集中,不能正常思维,满脑子是问号:
“有人超过自己怎
么办?
”久而久之,一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。
这是一种来自同学的竞争压力。
压力过大时就产生了严重的紧张情绪,焦虑过度,影
响正常的学习和生活。
2.1.3考试的压力
“个案三”:
学生丙平时上课注意听讲,学习成绩稳定,但是一遇到重要考试时就非常
紧张,考前吃不好睡不香,经常生病,考试时更加紧张,拿到试卷便思维迟钝,平时得心应
手的题目,一下子答不出来,大脑一片空白。
考试是评定学生成绩的标准,直接关系到学生能否升入高一级学府继续学习,关系到
终身前途。
因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时,也造成了不小的压力,考试前
和考试中,每个人都感到紧张,个别人出现过度焦虑现象,记忆力下降,学习效率差。
十
分优越,我有自己的房间,爸爸妈妈为我买了各种参考书,我的任务就是学习,家务劳动从
来不让我动手。
因为怕影响我学习,爸爸妈妈很少看电视,平时说话的声音压得低低的,很
少听到他们的欢声笑语。
可哪里知道,在这坟墓般的宁静中,我背负了多少的心理压力,我
怕考试,我怕自己成绩不好,对不起父母。
家长为孩子创造条件是必要的,但做得过分只会
让孩子感到压抑,适得其反,增加无形的压力。
2.2个人原因
学业、考试等方面固然造成了很大的压力,但是同样的压力,个人所感受到的压力程
度却不同,这与个性特质有关。
2.2.1自我概念差,自卑心理严重
自我概念差的人,自我肯定不足,因为他的自我全靠别人来肯定,他的喜怒哀乐受制
于别人对他的赞赏或贬损,喜欢和别人比,遇到挫折常常自责,自己瞧不起自己,这样的人
生活的非常痛苦,容易有挫折感,导致心理压力产生。
2.2.2个人成就目标要求过高
在正常情况下,成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的,有达成的机会。
但
自我压力要求高的人,常常不切实际,而且对事情的得失成败很在乎,得失心重,因此觉得
压力很重。
3.压力负面影响的心理学分析
适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态,活跃思维力,增加反应速度,对人是有益的,
产生正面效应。
如果完全没有压力,身心处于一种松散和不紧张的状态,个人潜力就无法发
挥。
然而压力过大,便会带来许多负面影响。
3.1对个体情绪的负面影响
大部分的压力都会让人感到不舒服,会带来不愉快的情绪,其中最主要的是焦虑和沮
丧。
焦虑中含有不安和忧虑的成分,显示当事人在遇到压力后有些慌张,不知该怎样做,同
时又希望找到新的策略。
过高的焦虑值,使学生效率降低。
沮丧中含有失望,抑郁,甚至悲
伤的成分,当尚未找到应付的新途径,情绪产生陷入低潮的倾向,长期压抑得不到释放,就
容易引起各种心理疾病。
3.2压力对个体认知的负面影响
当一个压力来源被个体认定为有威胁时,认知智力方面的功能就会受到影响。
比如,
当考试时,老师站在一个学生旁边看着他考试,就会对学生造成压力。
如果学生认定这个压
力对他构成了威胁,他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。
而人的注意广度是有限的,
对其他问题的注意力就大大下降,记忆力随之下降,直觉范围缩小,思维也比较刻板、固执、
缺乏弹性,创造性思维功能更是明显下降。
4.舒缓压力的对策研究
4.1学会与别人交往、沟通,明白心理健康标准
让学生以“恳谈会”的形式明白:
心理健康的标准是什么?
小组讨论,总结,最后全班
归纳集体认可。
学生据此标准,在对照发现自我压力形成的原因,从而认识自我,发现自我,
调整心态,对释放压力起到导向作用。
4.2让压力得到合理的宣泄
由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所,给予适当的宣泄方式。
有对话的,
有秘密写信的,由公众演说的,更有个别谈心或递纸条的。
每种形式都是为学生提供的机遇,
让学生心理压力在适当的环境中自然流露出来,这就克服了有心理问题一定找老师咨询的弊
端。
同时,释放学生心理压力要因人而异,根据其不同心理状态采取不同的方法。
4.3合理利用时间
学会科学用脑。
有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,做好
时间管理是一件降低压力的好方法。
首先要制定一个计划。
计划可大可小,大到整个学期,
每个学科;
小到每个学期,每个单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。
同时讲究用
脑卫生,注重劳逸结合。
另外,每学一个新的内容,都要及时掌握,及时巩固。
前一天预习
新课;
当天回顾所学内容;
一周小结复习;
单元测试前复习巩固;
期中、期末前系统复习。
这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程
度,考试也能应付自如。
4.4克服考试紧张心理
首先要正确地对待考试。
考前保持轻松愉快的心境,坚持有规律的生活,不要把考试
看得太重,学会自我暗示,经常提醒自己:
“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。
进
入考场后,可以看看窗外的风景或闭目养神,转移大脑的兴奋灶。
试卷发下来后,万一出现
一片空白的现象,一定不要过于紧张,合上试卷做几次深呼吸,使自己尽快平静下来。
4.5激励学生的自信心
以自身优势抵消自身弱点,培养积极向上的心态。
生活在五彩缤纷充满活力和竞争的
时代,中学生如何迎接挑战,实现自身价值,成为跨越世纪的高素质人才,首先要消除心理
压力,坚信“我能行”,其次要克服盲目性,培养冷静的科学态度,把成功建立在主观努力之
上。
5.结果分析
上述几种心理问题,严重影响中学生身心健康,甚至导致中学生心理迷乱。
联合国
卫生组织指出,健康不仅是没有身体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适
应能力。
显然,健康的心理有助于促进学生智力的发展,也有利于健全人格的形成。
心理健
康教育无疑是中学德育工作中的一个重要环节,健康心理素质的培养与教育可通过心理健康
课程、自我保健、心理咨询、构建环境与氛围等多种形成互相渗透,有机结合来开展,并起
到相互促进,相得益彰的功效。
在新课改的背景下,中学生心理健康问题依然是教育界所要面对的重要课题、重要任
务,我们要针对各类学生的心理问题,春风化雨,慈母为怀,恩威并施,刚柔相济,斗智斗
勇,捕捉教育良机,拨动学生心弦,全面维护中学生心理健康,逐步完善自我,形成良好的
学习习惯,培养创新潜力,促进学生的个性健全发展。
成效分析
通过本次活动,我们感到了莫大的压力,生怕不能完成任务。
但是我们在活动的过程
中找到了如何排解压力的办法,疲累的时候站在窗前远眺,或者是出门散散心等,都是可以
减轻压力的办法。
总的来说,在感觉过分疲累的时候,最好的方法是——注意力转移法。
通
过做别的事来转移自己的注意力,可以在最大程度上让自己放松。
我们想“在以后的学习生
活上,也可以采用类似的方法去缓解自己的学习压力,这样做岂不是可以让学习效率倍
增?
”——是的!
问题思考
我们大量参阅了文献资料,今后,我们会继续努力,创造属于自己的辉煌成绩。
这次研究的成果,我们是给予了充分肯定的,但是还存在这不足的地方。
比如说遇到
一个陌生的事物,不懂得则么样去了解(解决)它,老是显得很慌张,这是我们有待加强的
地方。
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