初中精品公开课立定跳远教案文档格式.doc
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起跳时,膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力
教学
目标
认知目标:
学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。
技能目标:
学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。
情感目标:
学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊。
课的部分
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与要求
次数
时间
开始部分
课堂常规:
1.集合整队,检查并报告出勤人数,做好考勤登记
2.师生相互问好
3.宣布教学内容,提出本课教学目标与要求。
4.检查服装及请假单或见习条,询问伤、病情况,安排见习生
2~3分钟
教法:
1.教师提前到场,准备场地和器材
2.教师用口令指挥
3.从左至右按高矮次序依次报数
4.明确本节课的内容和要求。
学生:
体育委员协助快速整队集合。
组织:
迅速集合学生,组织全班成4列队横队站立
集合队形:
×
○○○○○○○○
△
要求:
集合要快、静、齐,精神饱满!
准备部分
5
一.绕垫子蛇形跑进行抢垫子的游戏
二.准备活动
原地徒手操:
1.头部运动
预备姿势:
直立
第一个8拍:
①两脚开立与肩同宽,两手叉腰,头向前点②头向后点③头向左④头向右⑤—⑧同①—④
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍:
①—④头逆时针转⑤—⑧头顺时针转
第四个8拍同第三个8拍
2扩胸振臂运动
双脚开立
①-②是双肘胸前平曲扩胸,③-④双手侧平举扩胸。
⑤-⑥左手上举右手下举振臂,⑦-⑧同⑤-⑥,方向相反。
4×
8拍动作相同。
3.体侧运动
①左脚开立,两手侧平举②身体向左倾,右手上举,左手叉于腰间③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反
第二、三、四个8拍同第一个8拍
4.腹背运动
①两脚开立与肩同宽,两臂侧平举②弯腰腹背,左手摸右脚脚背,右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④
第二、三、四个8拍同第一个8拍
5.弓步压腿
弓步
第一、二个8拍:
左腿在前,右腿在后伸直
第三、四个8拍:
右腿在前,左腿在后伸直
6.膝关节运动
半蹲,两手放在膝部
双手放在膝关节上,膝关节为中心做逆时针方向转动
动作相同,做顺时针方向转动
7.踝腕关节运动
直立(同时活动腕关节)
第一、二个8拍:
左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节,
交换右脚,右踝关节做顺时针旋转
各4*8拍
10~15分钟
成一列纵队绕场慢跑,体育委员带队,位于队首,带领队伍慢跑行进
1.正面示范领操,简要讲解各练习要点
2.用口令指挥练习,声音洪亮,精神饱满,适时用语言提示学生动作要求
图示:
12341-45-8
1-23-45-67-8
预备1,423
1234
一-二个8拍三-四个8拍
一-二个8拍三-四个8拍
跑步队形:
○○○×
慢跑时队伍整齐、步伐一致,保持队形
体操队形:
四列横队体操队形散开
×
○○○○○○
△
模仿动作要到位,动作整齐,体现统一美、整齐美,动作速度、幅度相结合,听口令进行练习。
头部运动时,各个方向活动都要充分
扩胸时手臂抬平,振臂时两手臂打直
体侧时动作到位,上体带动手臂向两侧压动,一只手臂始终保持上举
上体向下运动,都弯腰腹背,用手去摸脚背
前腿的大腿尽量保持平行于地面,不要出现跪膝,后腿要充分打直,压开
两膝弯曲,保持半蹲,膝关节充分主动的去做绕环运动
手腕脚踝绕环运动一定要充分,思想保持集中
基本部分
30
一.学习立定跳远
1.介绍立定跳远项目
①立定跳远是“体育课达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。
舟山市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
2.边示范、边讲解立定跳远技术要领
①预摆:
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
②起跳:
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
③腾空:
身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆
④落地缓冲:
收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲
3.指导学生练习立定跳远各技术要领的练习
①收腹跳练习:
从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。
②预摆练习稳如泰山
③击掌升天空中停留
完整练习
两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键
④个别纠正辅导
A.预摆不协调
B.腾空过高或过低
C.收腿过慢或不充分
D.落地不稳或双脚落地有较大偏差
二.身体素质练习
1平板支撑
2时钟转动几点啦
3仰卧起坐
10次/3组
2组
1.教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用
2.讲解立定跳远技术要领并做示范
3.提问法:
问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程?
(预摆、起跳、腾空、落地缓冲)
3.讨论法,教师和学生共同讨论如何跳的更远?
4.练习过程中,指导纠错,适时的集合总结
注意:
跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
用口哨发令,组织学生保持适当的距离利用小垫子进行练习
1一人一块垫子跳5
2一人一块垫子折叠跳5
3两人一组一块垫子平放一块垫子折叠跳5
4两人一组垫子平放拉伸距离让不同水平的同学都得到提高。
5
5四块垫子的组合跳练习提高起跳高度和远度6
认真练习,把5个重要环节做好,逐步体会,改进自己技术动作
A.解决办法:
反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
B.解决办法:
利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
C.解决办法:
反复做收腹跳的练习
D.解决办法:
多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
1.
积极练习,认识素质训练的目的,是发展其腿部力量,并且了解这些基本训练方法
讲解队形:
△
认真听,仔细思考问题,积极讨论
队形:
(同上)
认真观察,积极动脑
练习队形:
△
1.认真练习。
2.预摆时,上下肢协调配合,注意摆臂动作,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
3.体会起跳腾空是向前跳,蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4.落地时,小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
5.注意落地,脚与地面接触部位,由脚跟过渡到全脚。
↓↓↓↓↓↓
↑↑↑↑↑↑
队形同上
练习时,注意力集中,注意安全练习,听从教师口哨指挥,到达练习的目的
结束部分
3
下课常规
1.集合队伍
2.放松活动3.小结本堂课
4.布置课后练习
自己下去体会立定跳远的技术要领,改进技术动作,加强腿部力量的锻炼
5.回收器材
6.清点人数,下课,师生再见
7~10分钟
1.教师带领下做放松活动练习。
3.小结本堂课
迅速集合学生
教师认真带领学生做好放松活动,学生积极配合练习,放松充分,发扬互助精神,集合时做到快,静,齐。
及时做好课后总结
课后小结
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- 关 键 词:
- 初中 精品 公开 立定 跳远 教案