中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》001.docx
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》001
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第五级
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
二、《快乐起床歌》踢腿练习
三、《企鹅爸爸》跳跃练习
四、《泡泡飞》古典舞手位练习
五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习
六、《小木马》蒙古族舞
七、《农家小女孩》东北秧歌
八、《中国梦娃》中华美德
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
1、训练目的:
进一步训练腿与腰的柔韧性
2、主要动作及规格:
a.坐压前腿:
正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠,俯于腿上,后背延伸拉长,双手向远伸。
b.吸搬前腿:
正步位绷脚伸坐,经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁,双手抓脚踝;绷脚向上伸直腿。
c.竖叉:
胯放正坐于地面,一腿伸直放于身体正前方,另一腿伸直放于身体正后方。
d.竖叉压前腿:
竖叉,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。
e.竖叉下后腰:
竖叉,头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。
f.扶袖诵读:
以右为例,右臂大小臂呈90度平架于身体右斜前方,左手扶右手袖子状,由上至下,点字诵读三次。
g.交手礼手势:
双手折臂叠合于胸前,四指并拢,大拇指内扣。
h.思考舞姿:
以右为例,右倾头,右手握拳撑于太阳穴处,左臂身体前折臂,右肘立于左手上方。
i.捋胡须:
双臂折臂于下颌下方,四指并拢,大拇指向内收回,双手交替向下捋胡须。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面向2点,右脚前交叉盘坐,扶袖(右)
准备音乐:
(两个八拍)
词(孔子曰---不亦说乎):
扶袖(右);扶袖诵读
(有朋---不亦乐乎):
变至扶袖(左);扶袖诵读
(1)1-8交手礼手势,从右至左经上弧线划立圆,回至胸前
(2)1-4交手礼手势,由胸前送至前斜上位
5-8双腿伸至正步位绷脚伸坐,双手向下打开到旁斜下位点地
第一段(四个八拍)
(1)1-2坐压前腿
3-4右手思考舞姿,放于膝盖上
5-6捋胡须(右手起)
7-8起身回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地
(2)1-4吸搬右前腿
5-6继续向上搬
7-8落腿回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地
(3)重复
(1)动作
(4)重复
(2)左边动作
间奏(两个八拍)
(1)1-2平脚双吸坐
3-4对脚盘坐
5-8双腿打开到旁开腿
(2)1-4向左转至竖叉,双手向下打开到旁斜下位点地
5-8保持不动
第二段(四个八拍)
(1)1-2竖叉压前腿
3-4左手思考舞姿,放于膝盖上
5-6捋胡须(左手起)
7-8起身回到双手旁斜下位点地
(2)1-4竖叉下后腰
5-8起身回到双手旁斜下位点地
(3)-(4)重复
(1)-
(2)动作
结束段:
词(吾日---忠乎):
向右转至旁开腿扶袖(右);扶袖诵读
(温故---师矣):
变至扶袖(左);扶袖诵读
1-2保持旁开腿,上身下俯,右手思考舞姿落于地面
4、教学提示:
a.交手礼手势,仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用,男生左手在前为敬,女生右手在前为敬。
b.柔韧练习,要注意因材施教,循序渐进的增加难度,避免受伤。
c.竖叉,要注意胯与上身放正,后腿要从髋关节处外旋。
d.竖叉下后腰,要注意挑胸腰。
5、教育意义:
歌词饱含丰富的传统文化,让孩子们通过学古语、圣人言,在舞蹈的形象中接受传统文化的熏陶和教化,同时树立文化自豪感。
6、歌词:
孔子曰
学而时习之不亦说乎
有朋自远方来不亦乐乎
从前有一位老者
他的思想装了一车
不辞辛劳跑遍全国
去把思想传播
之乎者也在其中
他的话语千古传诵
几千年的优秀传统
现在也能实用
孔子曾经曰过
敏而好学不耻来下问
有朋自远方来不亦乐乎
孔子曾经曰过
三人行必有我师焉
学而不思则罔
思而不学则殆
吾日三省吾身为人谋而不忠乎
温故而知新可以为师矣
二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习
1、训练目的:
训练腿的控制能力与爆发力
2、主要动作及规格:
a.前吸伸腿(单腿):
仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;直膝绷脚,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿
b.旁吸伸腿(单腿):
侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;直膝绷脚,双腿外开,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿
c.踢前腿:
仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;双腿外开,直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落。
d.踢旁腿:
侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;双腿外开直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落
e.跪地踢后腿:
双手撑地,一腿跪立,另一腿伸直绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落
f.踢被子:
双脚勾脚吸腿抬起,交替勾踢,双手揉眼状
g.伸懒腰:
双吸坐,双手扩指,双分手打开,眼随手动
h.睡大字:
仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下,双腿自然分开,绷脚
i.捂被子:
侧卧吸腿团身,双手握拳屈肘收于胸前
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面对3点方向,仰卧,睡大字舞姿
准备音乐:
闹钟响后,起床啦开始做踢被子;one/two/three/four回到仰卧,双腿正步位绷脚伸直
第一段:
四个八拍
(1)1-4转向1点捂被子
5-8转回到睡大字
(2)重复
(1)反面动作
(3)1-4平踏步至双吸腿
5-8吸腿抱膝团身同时起身至双吸坐抱膝团身
(4)1-4伸懒腰
5-8落手至双手掌形旁点地,眼平视
第二段(九个八拍)
(1)1-4还原仰卧,双腿正步位绷脚伸直,双手掌形旁平位打开
5-8吸右腿
(2)1-4伸直右腿
5-6直腿落回正步位绷脚
7-8绷脚双开脚
(3)1-8踢右前腿一次
(4)1-8踢右前腿两次
(5)1-4向左转至侧卧,左手掌形直臂,右手掌形屈臂按于胸前
5-8右腿旁吸腿
(6)1-4右腿旁伸腿
5-8直腿落回
(7)1-8踢右旁腿
(8)1-8踢右旁腿两次
(9)1-8转身至仰卧,双腿正步位绷脚伸直
第三段:
四个八拍
(1)-(4)重复第一段
(1)-(4)反起(先向5点捂被子,再向1点捂被子)
第四段:
九个八拍
(1)-(8)重复第二段
(1)-(8)反起(左起)
(9)1-4向5点团身转体至跪地团身,双手掌形扶地,低头
5-8前移重心至俯撑双跪立,后背拉长,眼视下方
第五段:
四个八拍
(1)1-4单跪后伸右腿,抬头眼视前方
5-8踢后腿一次
(2)1-4踢后腿一次
5-8收俯撑双跪立,低头
(3)-(4)重复
(1)-
(2)左起
结束动作:
7拍
1-2双手撑地跳起
3-6迈右脚转体对1点大八字位站立,伸懒腰
7右手扩指在嘴前,左手拍屁股
4、教学提示:
a、以小朋友早上起床的状态导入,将枯燥的训练动作加以形象,注意基本功的练习与寓教于乐的结合。
b、踢腿时注意保持腿的外开,由脚跟带动,动作要有力量。
不可大腿发力。
c、吸伸腿时,注意大腿保持不动,小腿向上延伸。
5、教育意义:
通过舞蹈教学让孩子提高自我管理时间的能力,懂得“一日之计在于晨”,美好的一天从快乐按时起床开始。
6、歌词:
起床啦
Onetwothreefour
起床起床起床床
起床起床起床床
起床起床起床床
起床起床起床床
小朋友睡的香快快快起床
别做一只小懒虫懒虫肥胖胖
小朋友别赖床快快穿衣裳
伸伸腿弯弯腰
你要知道一日之计在早上
起床起床起床床起呀起床床
起床起床起床床早起身体棒
小朋友睡的香快快快起床
别做一只小懒虫懒虫消灭光
小朋友别赖床快快穿衣裳
伸伸腿弯弯腰
你要知道一日之计在早上
起床起床起床床起呀起床床
起床起床起床床早起身体棒
起床起床起床床起呀起床床
起床起床起床床身体更健康
快起床啊太阳都晒到屁股上啦呵呵
三、《企鹅爸爸》跳跃练习
1、训练目的:
训练小八字位小跳,以及脚踝的灵活性,提高跳跃能力。
2、主要动作及规格:
a.企鹅跳:
旁按手,双脚呈小八字位,推地跳起,空中要求绷脚,膝盖伸直;蹲时双膝朝脚尖的方向。
b.企鹅走:
旁按手,小八字位,右脚起走动,膝盖松弛(模仿企鹅走路,身体微微摆动)
c.打招呼舞姿:
1.小八字位站立,左手旁按手位,右手曲臂于肩前位扩指摆手,身体前倾拧身,手心向1点,左转头看向1点方向,做“O”的表情。
2.小八字位半蹲,左手旁按手位,右手曲臂于肩前扩指摆手,手心向前。
d.企鹅蹲跳:
双脚蹲跳:
保持小八字位半蹲的基础上原地双脚蹲跳。
单脚蹲跳:
以右腿为例,右腿向旁勾脚蹬直,同时左腿保持小八字位原地蹲跳。
3、组合动作与顺序节奏
准备位置:
场下七点方向出。
准备动作:
小八字位站立,双手旁按手位。
准备音乐:
(六个八拍)
(1)1-8保持准备动作
(2)1-4企鹅爸爸出场,企鹅走向三点方向行进
5-6保持舞姿站立不动,左转头看向后方小企鹅
7-8左手曲臂摆动两次,好像在召唤后方的小企鹅
(3)1-4集体企鹅走,依次向前行进
5-6打招呼1
7-8右手回旁按手位,身体回正看向三点方向
(4)-(6)重复(3)
第一段:
(六个八拍)
(1)1-4企鹅走均速转向一点方向
5-6打招呼2
7-8小八字位双腿站直,右手回旁按手位
(2)1-4企鹅走(变两排)
5-6打招呼2
7-8小八字位双腿站直,右手回旁按手位
(3)1-4企鹅走原地
5-6企鹅跳一次
7-8小八字位站直
(4)重复(3)
(5)1-8企鹅蹲跳
1-双脚蹲跳
2-单腿蹲跳(右腿勾脚蹬直)
3-双腿蹲跳
4-单腿蹲跳(左腿勾脚蹬直)
5-8重复1-4
(6)1-8企鹅走原地
间奏(4拍)
1-2打招呼2
3-4小八字位双腿站直,右手回旁按手位
第二段:
(四个八拍)
(1)1-4企鹅走向三点方向横移(向右)
5-6企鹅跳一次
7-企鹅跳一次
8-企鹅跳一次
(2)1-4企鹅走向七点方向横移(向左)
5-6企鹅跳一次
7-企鹅跳一次
8-企鹅跳一次
(3)1-8企鹅蹲跳重复第一段(5)
(4)1-8企鹅走(变一排),企鹅爸爸留在原地走
结束段:
(四个八拍)集体向三点方向依次做企鹅跳下场
(1)1-4企鹅爸爸站立不动,双背手。
其余七位企鹅走集体转向三点方向
5-6第二位小企鹅向前跳跃一次,模仿企鹅跳水的样子。
同时企鹅爸爸左手背手,右臂掌型至旁斜下位打开,手心向上,模仿邀请跳水的样子
7-8小企鹅继续保持企鹅走向三点方向下场,同时企鹅爸爸双背手。
(2)1-2第三位小企鹅重复
(1)5-6
3-4重复
(1)7-8
5-6第四位小企鹅重复
(1)5-6
7-8重复
(1)7-8
(3)-(4)依次按照
(2)的方式进行,直到所有小企鹅们都下场,
最后企鹅爸爸肩前摆手“O”表情,组合结束
4、教学提示
a.强调腾空时,膝盖伸直绷脚,整个跳跃过程中要保持身体直立。
b.强调小八字位跳跃时蹲的重要性,膝盖向脚尖方向弯曲。
c.模仿企鹅走路时,身体随动。
d.企鹅蹲跳时,蹲跳不需要绷脚。
5、教育意义:
通过模仿企鹅的形象动作,培养孩子们模仿能力,同时教育孩子们要有团队意识、集体意识和训练要不怕枯燥,持之以恒的精神。
6、歌词
企鹅爸爸,企鹅爸爸,爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸在浮冰上发呆,
企鹅爸爸,企鹅爸爸,爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸想收拾行李起程。
我能感觉到他紧张不安,有点不开心,他的羽毛不够丰满;他潜入海里,希望能让自己冷静下来,
他想像鸟一样,在夜
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