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临床所见同一种病,同一治法对此人有效,对他人可能无效,更有康复快慢之区别,原因就在于病同人不同,体质不同,疗效不一。
因此医生开出的处方,不仅仅是药,还有健康理念、生活,饮食、体疗等等内容。
最易患乳腺疾病的体质是:
气郁体质、血瘀体质、痰湿体质,另外湿热体质因久用清热解毒药,往往兼有痰湿、气虚、阴虚、阳虚,气虚体质因气化功能不足产生痰湿、淤血夹杂体质,也易患乳腺增生。
需要注意的是气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的人,如果仅仅从治疗乳腺疾病入手而不同时解决体质问题,那么乳腺疾病不仅好的慢、而且易复发。
关注体质!
这是每一个医生不可忽略的责任。
本章节,重点讲述乳腺增生易患体质的养生方略。
一、气郁体质养生保健方案
(一)气郁体质常见症状
气郁体质是先天遗传,或因精神刺激,受惊吓,所欲不遂,忧郁思虑等导致气机郁滞,以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的一种体质状态。
以气郁体质为基础的人常体形瘦弱,多愁善感,忧郁脆弱,常叹气,易心慌失眠,常感胸胁部或乳房部胀闷不舒,咽部有异物感吐之不出咽之不下。
(二)气郁体质易感疾病与常见美容问题
1、气郁体质易感疾病:
肝失疏泄调达
心脑血管疾患:
心律失常、冠心病、中风;
周围血管病:
四肢麻木或肿胀;
呼吸系统疾患:
慢性咽炎、肺胀、咳血;
神经系统疾患:
抑郁症、焦虑症、梅核气(咽部异物感)、失眠、偏头痛;
内分泌系统疾患:
甲亢或甲低、高血压;
消化系统疾患:
慢性胃炎(胃脘胀满),便秘(失气后减轻)、厌食、消化不良;
生殖泌尿系统疾患:
癃闭;
男:
疝气;
女:
闭经、痛经、月经失调,少乳、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌;
皮肤疾患:
无光泽、皮肤色素沉积、黄褐斑、雀斑;
五官疾患:
嗅觉减退、耳鸣、耳聋。
2、气郁体质常见美容问题:
干性皮肤多见,毛发无光泽,脸部多见褐斑。
(三)、气郁体质养生原则
1、适宜食物:
理气、行气的食物。
谷物类:
黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁等。
肉食类:
驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。
蔬菜类:
黄花菜、萝卜、藕、洋葱、芹菜、莴苣、茼蒿、甘蓝、小白菜、生姜等。
果品类:
开心果、荔枝、香橼、金橘、山楂等。
其他:
豆豉、菊花、玫瑰
2、推荐茶饮
●甘麦大枣茶:
小麦30克,大枣10枚,甘草、绿茶各6克。
共煎取汁,随意饮。
●三花茶:
茉莉花、菊花、玫瑰花各3克,沸水冲泡,代茶饮。
3、起居调理
●音乐休闲。
适合听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲,以舒展身心。
推荐曲目:
《流水》、《姑苏行》、《梁祝》、《彩云追月》、《翠湖春晚》、《江河水》、《汉宫秋月》。
●春秋注意保持心情舒畅。
春季是肝阳亢盛,情绪容易急躁,此时要力戒暴怒、忧郁,做到心情舒畅、乐观向上,保持欢快的心境。
而秋季秋雨潇潇、草木凋零,气郁质之人往往容易触景生情,容易产生悲秋心理。
此时要把心放宽,保持一颗平常之心,便能顺应自然之气,活得从容自在。
●多参加集体活动,放松身心。
●增加户外活动和社会交往,以放松身心,和畅气血,减少抑郁情绪。
4、运动养生:
●积极参加群体运动、调畅气机。
●可选择强度较大的运动,如跑步、登山、游泳、各种球类、武术等,有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。
●可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏,以闲情怡志,促进人际交流。
5、注意事项
●少食收敛酸涩的食品,如乌梅、石榴、柿子、柠檬、蛋黄、肥肉、奶酪等,避免冰冻寒凉的食物。
●气郁日久易致血行不畅,衣着方面宜选择宽松透气性好的款式,还应注意鞋袜也不宜约束过紧,否则易影响气血运行,出现肢体麻木或发凉等症状。
●居室环境宽敞明亮,温度、湿度适宜。
●宜动静结合。
6、中医保健:
可针灸、推拿
陈皮、佛手、柴胡、枳壳、山楂、当归、田七、玫瑰花、紫苏、鸡内金、香橼、何首乌、枸杞等。
逍遥丸、柴胡疏肝散、苏子降气丸、牛黄清心丸、四磨丸、越鞠丸。
二、痰湿体质养生保健方案
(一)痰湿体质常见症状
痰湿体质是由于先天遗传,或后天饮食失衡,喜食肥甘,起居失常、缺乏运动,导致水液内停而痰湿凝聚,以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。
以痰湿体质为基础的人常见“心宽体胖”,性情豁达开朗、稳重谦恭,腹部松软肥胖,汗多出油;
眼睛浮肿,嗜睡,易疲劳;
平时多痰,嘴有粘腻感,常感觉胸闷,或间有痰堵感;
常感觉全身沉重不适。
(二)痰湿体质易患疾病与常见美容问题
1、痰湿体质易患疾病:
脾失运化
冠心病、脑中风;
感冒、哮喘、肺气肿、肺水肿;
抑郁症、老年痴呆症、嗜睡;
高血压、高血脂、痛风、糖尿病、肥胖症;
厌食、消化不良、反胃、腹胀、排便无力;
肾病综合症(蛋白尿、管型尿);
阳痿、性功能低下;
初潮出现晚、闭经、月经失调、带下多、不孕、乳腺增生;
皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘;
老年性黄斑部退化症、白内障、青光眼、糖尿病型视网膜病、牙周炎、鼻炎。
2、痰湿体质常见美容问题
油性皮肤多见,皮肤油腻,毛孔粗大,黄褐斑,眼袋,易出现皮肤膨胀纹、睑黄瘤、多发性脂肪瘤、皮肤擦烂红斑、皮赘等皮肤病。
(三)、痰湿体质养生原则
土壤深处的食物,得土地精气健脾
粗粮、扁豆、赤小豆、薏苡仁、豆类、等。
兔肉、鹑肉、牛肉、田螺、淡水鱼等。
山药、红薯、芋头、冬瓜、白萝卜、绿豆芽、瓜类等。
山楂、杨梅、槟榔、橄榄等。
荷叶、菊花、蘑菇、藕粉、茯苓饼
2、精选食谱
荷叶莲藕炒豆芽:
[配方]鲜荷叶200克,水发莲子50克,鲜藕100克,绿豆芽150克,盐、味精各适量。
[制作]将鲜荷叶、水发莲子煎汤备用;
将藕切丝,过水滤其淀粉备用;
素油烧热,先放入藕丝煸炒至七成熟,再加入绿豆芽稍翻片刻,然后烹入荷叶莲子汤适量,最后调入适量盐、味精。
至熟出锅。
[功效]清热,利湿。
辣椒兔肉
[配方]兔肉250克,干辣椒10克,陈皮6克,菜油、精盐、黄酒、葱、姜、味精、白糖、酱油、醋、花椒、芝麻油、红油、鲜汤各适量。
[制作]将兔肉洗净;
干辣椒去蒂及籽;
陈皮用温水浸泡10分钟。
兔肉切成丁,放大碗中,加菜油、精盐、黄酒、葱、生姜拌匀,腌制半小时;
干辣椒切成段;
陈皮切成大方块;
将味精、白糖、酱油、鲜汤倒入碗内、兑成滋汁。
炒锅上火,放入菜油烧至七成热,下干辣椒,炸成棕黄色时下兔肉炒至肉色发白,加陈皮、花椒、生姜、葱,煸炒至兔肉干酥,烹上滋汁,放醋、红油,待收干呈深棕色,起锅盛盘,淋上芝麻油即成。
[功效]消脂强肌。
山药冬瓜汤
[配方]山药50克,冬瓜150克。
[制作]山药、冬瓜,置锅中慢火煲30分钟,调味后即可饮用。
[功效]健脾,益气,利湿。
[用法]佐餐食用。
3、推荐茶饮:
●山楂荷叶茶:
山楂、绿茶叶各15克,荷叶12克。
共切细,加水煎或以沸水冲泡,取浓汁即可。
每日1剂,不拘时代茶饮。
●乌龙茶:
乌龙茶3克,槐角、冬瓜皮各18克,首乌10克,山楂肉15克。
先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂肉4味加水煎沸20分钟,取药汁冲泡乌龙茶,即成。
每日1剂,不拘时饮服。
4、起居调理:
●远离潮湿,衣着宽松。
●促进排汗。
排汗是一种有效的散湿途径。
一要坚持运动,每次至少达到全身微汗、面部发红;
二要坚持常年洗热水澡。
●平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。
●痰湿质的形成与不良生活方式有很大关系。
要改善痰湿质,就要从改变生活方式做起,能走不站,能站不坐,能坐不躺,饭后不宜马上休息,晚餐少吃,不吃夜宵;
合理作息,不熬夜。
5、运动养生:
痰湿质者,形体多肥胖,运动则气机调畅,有利于津液的运行与代谢,改善体质增进健康。
一般宜选择强度中等的运动;
若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼,则每天运动时间应该适当延长,在保证有足够的运动量时,减肥效果才能出来。
如散步、登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈。
对于体重超重,陆地运动能力极差的人,游泳是较好的选择。
5、注意事项
●痰湿体质、减肥第一要点:
一定要吃早饭!
!
●痰湿体质者应限制食盐的摄入;
不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品,如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等;
少食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品;
●忌暴饮暴食(最好吃七八分饱)
●忌进食速度过快;
●不要吃宵夜。
●痰湿质者形体多肥胖,易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病,这些病多与物质代谢有关,为加强体内物质代谢,应做较长时间的有氧运动。
几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。
●运动环境宜温暖宜人,不要在寒冷的环境中锻炼
7、中医保健:
最适合温灸
茯苓、川贝母、冬瓜皮、玉米须、砂仁、木瓜、山药、党参、橘梗、罗汉果、半夏、甘草、薏米等。
二陈汤、温胆汤。
三、血瘀体质养生保健方案
(一)血瘀体质常见症状
血瘀体质是先天禀赋不足,或后天营养不良,患病、失血,饮食作息不规律、久病不愈、失于调养,思虑过度,寄生虫等导致体内血液运行不畅或瘀血内阻的一种体质状态。
以血瘀体质为基础的人常见皮肤晦暗甲错,经常出现淤青,身上常出现疼痛,刷牙时牙龈常出血,嘴唇暗紫,眼圈暗黑,眼睛常有红丝,健忘,容易烦躁,情绪急躁。
(二)血瘀体质易感疾病与常见美容问题
1、血瘀体质易感疾病:
肝气不调达(舒肝理气)
冠心病、中风;
脉管炎、坏疽;
肺栓塞、肺水肿、肺纤维化;
抑郁
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