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你个人参加接龙的次数是多少?
谁接得最多?
交流:
(1)接龙次数多的同学谈谈自己的经验以及接龙前、接龙成功后的感受。
(教师引导学生学会感受成功的愉快,激发自信心)
板书:
相信自己—→尝试—→成功
(2)接龙成功次数少的同学谈谈自己失利的原因及感受。
(教师同样加以鼓励)
启发思考:
(再设疑,引发学生深入思考)在接龙过程中,是什么原因让你没有参与或不愿再接龙呢?
你当时是怎么的一种状态?
现在你对当时的状态有什么看法?
可能的答案:
(投影)
A、不会答;
B、会答,但不敢答;
C、还没想好,不敢答;
D、前面答错了,受到同学的嘲笑,不敢再回答了。
师生共议,教师总结:
失利的原因是对自己的实力没有正确的认识,不敢尝试。
怀疑自己—→退缩—→失败
教师激励:
如果再给大家一次机会,你会勇敢地去争取吗?
(激励学生增强自信心,努力争取成功)
3、谈谈自信使你成功地做好了一件什么事?
(体验自信带来的成功的喜悦)
心灵解码:
案例一:
莉莉从小生活在一个家教严厉的家庭中,特别是母亲对莉莉事事要求严格,不允许她出任何差错,每当莉莉犯点小错,她母亲就会数落她:
“你怎么这么笨呢,这么一点小事都做不好,长大以后能有什么出息?
”所以,在这种早期家庭教育方式的影响下,莉莉逐渐开始形成了自己的核心信念:
“我很笨,很胆小,很多小事都做不好。
”与此同时,她的生活规则也随之形成:
她做事总是小心翼翼,生怕出一点差错。
她从不在课堂上或谈论会上发表自己的观点或想法,因为她怕说出来别人会笑她的想法太幼稚、太愚蠢。
然而,突然有一天,老师要求每位同学第二天上台竞选班委。
当这件突发事件将临时,莉莉害怕极了,她想:
“我这么笨,这么胆小,怎么有能力上台竞选?
”于是,在她的脑子里产生了各种消极的预期:
我在台上讲,下面的同学可定在笑我;
站到台上,我肯定一句话都说不出来;
同学们可能会在我讲到一半时就把我哄下来……她越想越紧张,越想越焦虑,感到手足无措。
突然一个念头冒了出来,明天我能不能在家装病不去,以逃避此次活动?
但她知道她父母就对不会同意的,无奈之余,她只好花上一晚上的时间,好好准备这次竞选。
她先把所有要讲的内容都写下来,然后努力地背诵,直到熟练为止。
但即使是这样,她这一晚上还是紧张得没有睡好觉。
第二天,一上台,看着台下那么多熟悉的同学,她手发抖了,脸一下子涨的通红,脑子里一片空白,什么都想不起来了,于是她低下头,一句话都说不出来,台下顿时也乱成一团,同学们纷纷议论起来……最后,她都不知道自己是怎样走下讲台的。
这一天她十分沮丧,不断地自责:
我就是这么笨,就是这么没用!
没有一件事我做得好。
她极度悲伤、压抑、情绪低落到最低谷。
她进一步认识到:
自己真是很笨,很胆小。
做不好事情。
于是,这类突发事件每发生一次,她就加强一次这种信念,逐渐走入自卑的状态。
二、心灵导航:
了解自卑心理
1、什么是自卑?
自卑心理是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定,自我拒绝的心理状态。
自卑,并不是客观上看来自己不如别人,而是主观上认为自己不如别人,认为自己不够好别人都比自己好。
简单说就是还没开始做某事就已经断定自己不行的情绪。
比如上课时不敢回答问题,做任何事都小心翼翼的,大家对这种心理熟悉吗?
你有没有遇到过类似的情况?
(学生自由回答)
2、每个人都有自卑心理
“自卑情结“是个体心理学最重大的发现。
自卑感本身并不是什么异常的事,它是人类处境得以改善的原因所在。
我们每个人都有自卑情结,都有某种程度的自卑,因为我们都处在想改善自己处境的努力中。
自卑本身并不是耻辱,但是如果长久的挣扎在自卑当中不能自拔,变长了压力,这就成了一个问题了。
3、自卑的表现:
自卑的人从行为、情绪、身体状况上都能发现蛛丝马迹。
行为上:
自卑的人难以提出断然要求或表达自己的意见,经常为自己辩解,且避免接受挑战和机会,头总是低垂,避免目光接触,压低嗓音说话,做事犹豫不决。
情绪上:
经常悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败、生气等。
身体状态:
经常身体不适、疲惫、缺乏活力、坐立不安。
4、哪些经历会导致自卑的形成呢?
主观方面:
(1)身体上和生理上的因素。
有的学生自觉身材矮小、体形不美、外貌不佳,或是生理上有某些缺陷而产生自卑。
那些有生理缺陷的学生,虽比正常人经历了更多的磨难,但他们内心敏感脆弱,因此更容易产生自卑感。
(2)能力上的因素。
他们大都有较强的自尊心和优越感。
但当他们发现“强中自有强中手”,忽然觉得我变得渺小、无能,我已没有赢得别人尊重的本钱,于是产生了极强的失落感,原来的优越感一下子变成自卑感。
对于大多数学生来说,他们往往由于这方面的原因而产生自卑。
(3)家庭经济因素。
部分学生由于出身卑微,家庭贫寒,生活困难,与别的同学相比,觉得我家庭经济条件实在太差而感到自卑。
这几年来,由于这方面原因引起自卑的学生人数有增加的趋势。
这可能与社会上一些人过分强调金钱的作用,追求物质享受,以赚钱多少来衡量一个人成功与否的不良倾向有关。
这点值得大家注意。
(4)挫折因素。
学生有着强烈的自尊心和好胜心,事事都争强好胜、不甘落后,对我的声誉和社会地位极为看重,希望得到别人的尊重。
如果在学习上、生活中屡次落后,自尊的需要得不到应有的满足,便逐渐累积为有些强的挫折感,就会由此产生“再努力也赶不上别人”的心理而自卑。
客观方面:
(l)气质、性格因素。
气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强,对事物带来的消极后果有放大趋向,且不容易将消极体验及时宣泄和排解。
因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大,产生自卑的可能性也相应增大。
(2)意志因素。
意志是人类意识能动作用的集中表现,积极的意志品质表现为自觉性、果断性和自制力。
大多数学生都有有些好的意志品质,在其上进心、自尊心受到压抑时,不是变得自卑,而是激起更加强烈的自尊,及时调整我的行动,以更大的干劲冲破压抑,努力拼出一条成功之路来。
但是,有自卑心理的学生正好相反,当其自尊需要得不到满足时,便放弃努力,不相信我,由自尊走向自卑。
尤其是现在的学生均从学校到学校顺利发展,缺乏必要的社会经验,也缺乏必要的恒心,想问题、做事情容易简单化、理想化,只想经过一阵子的“冲刺”就取得成功。
如果经过一番努力后尚无效果,便会泄气,认为我不行,就会变得自悲起来
5、自卑的形成
(2)自卑是怎样形成的?
首先是早期经历:
从前对自己有影响的事件、关系或居住环境
(比如:
被抛弃、忽略、虐待、批评和惩罚;
缺少表扬、兴趣和温暖等)
核心信念的形成:
对自我价值的评价,即怎么看待自己
我是个坏人,我是个没用价值的人,我很笨,我还不够好,我是个胆小的人等)
生活规则的形成:
是基于基本准则的生活指导路线、方针或策略
我必须一直将其他人放在第一位;
如果我提出自己的想法,将会被别人笑话;
除非我将一切事情都做得尽善尽美。
否则我是不可能成功的等)
突发情境:
打破(或可能打破)生活规则的情境
遭到拒绝;
预测到可能失败;
失控的可能性等)
核心信念的激活→消极的预期→无助性行为:
如逃避、不必要的干预等
焦虑→我真没用,真的很笨(核心信念得到确认)
压抑←←←←←←←←←←自责
二、自卑的危害及成因
1、学生讨论自卑给我们的生活带来的危害。
明确:
(1)自卑心理使人感到自己事事不如人,产生悲观失望、消极逃避的心理,不利于身心健康的发展。
(2)自卑心理会使人产生自我怀疑和自我压抑的情绪,导致自我消沉和自我埋没。
(3)严重的还有产生社会问题。
案例
(2):
2004年2月上旬,马加爵与3位同学为琐事争执,认为这3位同学说自己为人差、性格古怪等,并认为自己在学校的名声受到诋毁,感到很绝望,于是决意杀害他们,因担心同宿舍的一位同学妨碍其作案,决定将4人一起杀害。
接连3天内,马加爵采取用铁锤打击头部的同一犯罪手段,将4名同学逐一杀害,并把被害人尸体藏匿于宿舍衣柜内。
事后马加爵乘坐火车逃离昆明。
3月1日,公安部发布A级通缉令,悬赏20万元通缉马加爵。
3月15日,马加爵在海南三亚市被警方抓获。
云南省昆明市中级人民法院一审以故意杀人罪判处被告人马加爵死刑,剥夺政治权利终身。
6月17日,马加爵被执行死刑。
马加爵是云南大学学生,曾是广西南宁总分第二名的考生。
一个让无数人羡慕的天之骄子,为什么最终会走上绝路?
据马加爵交待,他杀害的4位同学平时与他的关系很好,他杀人是因为在一次打牌中,同学说他作弊,而他没有作弊,就与同学吵起来。
仅仅是一次游戏,竟然成为了他杀害同学的可怕的“导火索”!
这说明什么呢?
马加爵存在的心理问题,跟他的自卑有很大的关系。
他意识到因为家境贫寒,从小就表现出了一种要强的性格;
认为自己不如人;
认为自己没有做到“人穷志不穷”;
缺乏信念、责任、理想、宽容,缺乏社会责任感和追求。
最让人动容的话是:
他发现“有信念的人活着才会快乐”。
这都说明他也认识到了自己极其严重的自卑感。
一个人自卑的原因是很复杂的,家境、相貌、性格、不能融入集体、学习成绩等都可能成为一个人自卑的理由。
而当一个人自卑到极点的时候,他就可能爆发,就转化为一种攻击性,去伤害别人。
我不行,让你也不行,我不好,你也别想好,这是一种由自卑产生的不良心理。
既然自卑的危害如此之大,我们就必须冲破自卑的束缚,消除自卑的心理,树立自信的心理品质。
三、心灵方舟:
如何战胜自卑:
增强自信心的方法
一)挑前面的位子坐
你是否注意到,无论在教学或教室的各种聚会中,后排的座位是怎么先被坐满的吗?
大部分占据后排座的人,都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。
把它当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。
当然,坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。
某人不正视你的时候,你会直觉地问自己:
“你想要隐藏什么呢?
他怕什么呢?
他会对我不利吗?
”
不正视别人通常意味着:
在你旁边我感到很自卑;
我感到不如你;
我怕你。
躲避别人的眼神意味着:
我有罪恶感;
我做了或想到什么我不希望你知道的事;
我怕一接触你的眼神,你就会看穿我。
这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你:
我很诚实,而且光明正大。
我相信我告诉你的话是真的,毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·
史华兹还是少年时,到镇中心去是很大的乐趣。
在办完所有的差事坐进汽车后,母亲常常会说:
“大卫,我们坐一会儿,看看过路行人。
”母亲是位绝妙的观察行家。
她会说:
“看那个家伙,你认为他正受到什么困扰呢?
”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?
”或者“看看那个人,他似乎有点迷惘。
观察人们走路实在是一种乐趣。
这比看电影便宜得多,也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。
但是心理学家也告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。
那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样,作
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