考试焦虑自测量表及分析.doc
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考试焦虑自评量表
【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验,请认真阅读每一个句子,这里的答案无正确、错误之分,回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答,每题有4个备选答案,根据自己的实际情况,在相应字母上打“√”,每题只能选择一个答案。
A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况
C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况
1.在重要的考试前几天,我就坐立不安了()
2.临近考试时,我就拉肚子()
3.一想到考试即将来临,我的身体就会发僵()
4.在考试前,我总感到苦恼()
5.在考试前,我总感到烦躁,脾气变坏()
6.在紧张的复习期间,我常会想到:
“这次考试要是得到个低分数怎么办?
”()
7.越临近考试,我的注意力越难集中()
8.一想到马上就要考试了,我参加任何文娱活动都感到没劲()
9.考试前,我总预感到这次考试将要考砸()
10.考试前,我常做关于考试的梦()
11.到了考试那天,我就不安起来()
12.当我听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张得越跳越快()
13.遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝()
14.看到考试题目越多、越难,我越感到不安()
15.在考试中,我的手会变得冰凉()
16.考试时,我感到十分紧张()
17.一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格()
18.在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来()
19.考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来()
20.在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试()
21.考试中,我想上厕所的次数比平时多些()
22.考试中,即使不热,我也会浑身出汗()
23.在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅()
24.考试时,我经常会看错题目()
25.在进行重要考试时,我的头就会痛起来()
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗()
27.如果我考了个低分数,家长或教师会严厉地指责我()
28.考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气()
29.有几次重要的考试之后,我都腹泻了()
30.我对考试十分厌烦()
31.只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试()
32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行()
33.要是不进行考试,我能学到更多的知识()
2、考试焦虑量表测试结果:
记分方法:
选A得3分,选B得2分,选C得1分,选D得0分,
总分
焦虑等级
0-24分
镇定
25-49分
轻度焦虑
50-74分
中度焦虑
75-99分
重度焦虑
镇定:
考试前基本没有紧张不安的状态,能正常地复习与应考。
轻度焦虑:
在考试前较短的一段时间内,会感到紧张和害怕,但不影响复习和应考。
中度焦虑:
在考试前较长的一段时间内,感到紧张害怕和忧虑,复习效率降低,睡眠饮 食受影响,有必要进行调整。
重度焦虑:
在考试前很长的一段时间内,感到忧虑、恐惧,会产生各种心因性疾病,严 重影响复习与考试的进行,有必要进行心理咨询和心理治疗。
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